Devrais-je prendre un supplément de foie? Meilleures options pour le soutien du foie

Suppléments?

1. Votre foie est l’un de vos organes les plus grands et les plus importants.

2. En plus de stocker et de libérer de l'énergie des aliments, il agit en tant que filtre naturel de votre corps. Votre foie attrape le "gunk" dans votre sang, éliminant ainsi les toxines et les déchets de votre système.

3. Etant donné l’importance de cet organe pour votre santé, il n’est pas surprenant que les fabricants de suppléments aient pris le train de la désintoxication du foie.

4. Des dizaines de produits portant des noms tels que "Liver Guard", "Liver Rescue" et "Liver Detox" prétendent qu'ils peuvent obtenir un foie en pleine forme et vous aider à vous sentir mieux. .

5. Les suppléments pour le foie fonctionnent-ils? Et l'organe qui détoxifie votre corps a-t-il vraiment besoin de sa propre désintoxication?

6. En réalité, de nombreuses allégations sur les flacons de suppléments de foie ne résistent pas à la recherche. Bien que certaines études aient révélé que certains compléments - comme le chardon-Marie et la feuille d'artichaut - présentent des avantages, ils concernent principalement les personnes atteintes d'une maladie du foie.

7. Il reste à prouver que ces suppléments peuvent améliorer la fonction hépatique chez des personnes en bonne santé.

Sont les revendications?

1. Les étiquettes des suppléments de foie prétendent que leurs produits vont "détoxifier", "régénérer" et "sauver" votre foie.

2. Ils prétendent annuler les effets néfastes de l'alcool, des graisses, du sucre et de toutes les autres toxines que votre foie est obligé de traiter au fil des ans - ou après une frénésie de week-end.

3. Les sites Internet sur les suppléments de foie revendiquent leurs produits:

4. Les fabricants de ces remèdes naturels promettent que leurs suppléments vont régénérer votre foie et lui redonner sa fonction maximale. Ils affirment également que leurs produits vous donneront plus d’énergie, renforceront votre système immunitaire, vous aideront à perdre du poids et amélioreront même votre humeur.

Le foie fonctionne

1. Pesant environ 3 livres, le foie a beaucoup d’emplois importants.

2. Votre foie finit par traiter tout ce que vous mangez. Une fois que votre estomac et vos intestins ont fini de digérer les aliments, ceux-ci circulent dans votre circulation sanguine vers votre foie pour y être filtrés.

3. Le foie décompose les graisses pour libérer de l'énergie. Il produit une substance jaune-verte appelée bile qui aide votre corps à décomposer et à absorber les graisses.

4. Cet organe est également impliqué dans le métabolisme du sucre. Il extrait le glucose de votre sang et le stocke sous forme de glycogène. Chaque fois que votre taux de sucre dans le sang baisse, le foie libère du glycogène pour le maintenir stable.

5. Lorsque l'alcool, les médicaments et d'autres toxines se retrouvent dans votre foie, ils sont extraits de votre sang. Ensuite, votre foie nettoie ces substances ou les élimine dans les urines ou les selles.

Ingrédients du supplément

1. La plupart des suppléments de foie sur le marché contiennent une combinaison de trois ingrédients à base de plantes:

2. Décomposons chaque ingrédient par la recherche.

3. Le chardon-Marie est utilisé pour traiter les troubles du foie depuis plus de 2 000 ans. C'est l'ingrédient d'origine végétale le plus souvent utilisé pour traiter les affections du foie aux États-Unis.

4. La substance active du chardon-Marie est la silymarine, qui est composée de plusieurs produits chimiques d'origine végétale.

5. Des études de laboratoire suggèrent que la silymarine aide à régénérer le tissu hépatique, à réduire l'inflammation et à protéger les cellules du foie contre les dommages en agissant en tant qu'antioxydant. Les études humaines ont été mitigées sur ses avantages, cependant.

6. Une étude a examiné des enfants traités par chimiothérapie pour une leucémie. Après 28 jours, les enfants qui recevaient des suppléments de chardon-Marie présentaient un peu moins de dommages au foie.

7. De nombreuses études sur la silymarine ont concerné des personnes atteintes de cirrhose, d'hépatite B ou d'hépatite C.

8. Une analyse Cochrane a évalué 18 études sur le chardon-Marie incluant des personnes atteintes de ces affections. Le supplément n'a pas eu beaucoup d'effet sur les complications ou les décès liés à une maladie du foie par rapport au traitement par placebo (inactif). La plupart des études incluses dans l'examen étaient de mauvaise qualité.

9. Une analyse d'études réalisée en 2017 a montré que la silymarine diminuait légèrement certaines enzymes du foie, marqueurs des lésions du foie, chez les personnes atteintes d'une maladie du foie. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour savoir si le chardon-Marie pourrait bien fonctionner.

10. Le chardon-Marie semble être sans danger. Pourtant, certaines personnes ont signalé des symptômes gastro-intestinaux ou des réactions allergiques après l'avoir pris.

11. Étant donné que ce supplément peut abaisser le taux de sucre dans le sang, les personnes atteintes de diabète devraient consulter leur médecin avant de le prendre.

12. La feuille d'artichaut a des propriétés antioxydantes. Des études suggèrent que cela pourrait protéger le foie. Les recherches effectuées chez les animaux montrent que cela peut aider les cellules du foie à se régénérer.

13. Lors d'études menées en 2016 et 2018 sur des personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique, la feuille d'artichaut réduisait les marqueurs des lésions du foie par rapport au placebo. Cependant, les avantages cliniques de la supplémentation en feuilles d'artichaut restent à démontrer.

14. Bien que le pissenlit ait été utilisé pour traiter des affections du foie, les preuves de ses bienfaits sont rares. Beaucoup plus de recherche est nécessaire pour déterminer si c'est sûr et efficace à cette fin.

15. En plus du chardon-Marie, de l'artichaut et du pissenlit, les suppléments de foie se différencient en ajoutant un mélange contenant d'autres ingrédients. Cela peut inclure des choses comme:

16. Des études humaines bien conçues montrent que ces plantes fonctionnent encore mal.

Pour garder votre foie en bonne santé

1. Il n'y a pas assez de preuves pour confirmer si la prise de suppléments va détoxifier ou protéger votre foie. Pourtant, il a été démontré que quelques choix de vie amélioraient la santé du foie.

2. Voici quelques conseils pour garder votre foie en forme optimale:

3. Une alimentation riche en aliments frits, sucrés et fast-foods entraîne une prise de poids. Être obèse ou en surpoids augmente le risque de stéatose hépatique non alcoolique.

4. Garder un régime alimentaire sain rendra votre foie plus maigre et en meilleure santé.

5. Les produits chimiques contenus dans certains insecticides, produits de nettoyage et aérosols peuvent endommager votre foie lors de sa transformation. Si vous devez utiliser ces produits, assurez-vous que la pièce est bien ventilée.

6. Ne fumez pas. Fumer est nocif pour le foie.

7. De grandes quantités de bière, de vin ou de liqueur endommagent les cellules du foie et peuvent provoquer une cirrhose. Buvez de l'alcool avec modération - pas plus d'un verre par jour.

8. Chaque médicament que vous prenez doit être décomposé et éliminé par votre foie. L'utilisation chronique ou abusive de médicaments tels que les stéroïdes et les inhalants peut endommager de manière permanente cet organe. L'utilisation de drogues nuisibles ou illicites telles que l'héroïne peut également endommager le foie. Ils devraient être évités.

9. La consommation simultanée d'alcool et de certaines drogues peut aggraver les dommages au foie. Lisez attentivement les instructions avant de prendre tout médicament sur ordonnance. Évitez l'alcool si l'étiquette indique que la combinaison est dangereuse.

À faire ensuite

1. Les suppléments pour le foie sont très porteurs. Jusqu'à présent, la recherche n'appuie pas la plupart de ces affirmations.

2. Si vous envisagez de prendre l'un de ces produits, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.