Est-ce que manger du chocolat est mauvais pendant votre premier trimestre?

Comment le manger

1. Si l'idée d'abandonner le chocolat au cours de votre premier trimestre et au-delà vous fait transpirer de sueur froide, rassurez-vous, le chocolat peut être consommé sans risque pendant l'attente. Cela ne signifie toutefois pas que vous pouvez mettre autant de chocolat que vous voulez dans la bouche. Bien que certains types de chocolat fournissent les nutriments dont votre bébé a besoin, le chocolat est également riche en graisses saturées et en sucre et contient également de petites quantités de caféine.

Calories, graisse et sucre

1. L’inconvénient de manger beaucoup de chocolat, même s’il est tout à fait sûr, c’est que la gâterie contient de grandes quantités de calories, de matières grasses et de sucre, et en faire trop peut augmenter le risque de le gain de poids, qui préoccupe de nombreuses femmes pendant la grossesse. Une barre de chocolat au lait de 1,55 once, par exemple, contient 235 calories, 13 grammes de gras et 22,7 grammes de sucre. La même quantité de chocolat blanc contient 229 calories, 13,6 grammes de gras et environ 25 grammes de sucre, soit plus de 6 cuillères à thé. Une portion similaire de chocolat noir contient 246 calories, environ 15 grammes de gras et 15 grammes de sucre.

Contenu en caféine

1. Un autre inconvénient potentiel de la consommation de chocolat au cours du premier trimestre est sa teneur en caféine. Selon le site Web de BabyCenter, une quantité modérée de caféine est considérée comme sans danger pendant la grossesse. Manger une petite quantité de chocolat n’est pas trop inquiétant, car la friandise contient beaucoup moins de caféine que le café ou le thé, mais si vous mangez beaucoup de chocolat, cela peut s’additionner. Une once de chocolat contient environ 26 milligrammes de caféine, selon l'American Pregnancy Association. Limitez-vous à 200 milligrammes de caféine ou moins par jour pendant votre premier trimestre, ainsi que pendant toute votre grossesse, met en garde la Marche des dix sous.

La bonne nouvelle

1. Lorsque vous avez une portion de chocolat au cours du premier trimestre, vous absorbez certains des nutriments dont votre bébé à naître a besoin pour grandir correctement. Une portion de 1,55 once de chocolat au lait fournit 1,03 mg de fer pour atteindre votre objectif quotidien de 27 mg. Des quantités adéquates de fer augmentent les chances d'accoucher d'un bébé né à terme et que votre bébé aura un poids de naissance normal. Le chocolat blanc ne contient pas de fer, mais le chocolat noir en contient plus que le chocolat au lait. Le chocolat au lait et le chocolat noir fournissent également du zinc et de la vitamine K, mais le chocolat blanc contient beaucoup moins de ces nutriments. Un article de 2008 publié dans "Epidemiology" rapporte que le chocolat pourrait réduire le risque de pré-éclampsie, qui est une pression artérielle élevée pendant la grossesse.

Incluant du chocolat dans votre régime du premier trimestre

1. Si vous souffrez de diabète gestationnel, il est probablement préférable de ne pas utiliser de chocolat, mais bien sûr, parlez-en à votre médecin pour savoir à quoi votre régime devrait ressembler si vous avez reçu un diagnostic. Lorsque vous mangez du chocolat, mangez-le avec modération et optez pour le chocolat noir, qui contient moins de sucre que le chocolat au lait ou le chocolat blanc. Mangez une once ou plus en guise de dessert savoureux ou râpez le chocolat sur du yogourt grec ordinaire pour un festin également riche en calcium et en protéines.