Faut-il manger du pamplemousse avant ou après un repas?

Avertissement

1. Le pamplemousse est pauvre en calories, avec seulement 41 calories par moitié, et riche en vitamine C, avec 73% de la valeur quotidienne par moitié. Il existe certaines preuves préliminaires selon lesquelles le pamplemousse peut contribuer à la perte de poids de différentes manières, en fonction du moment où vous le mangez.

Avantages avant le repas

1. Une étude publiée dans le "Journal of Medicinal Food" en 2006 a montré que les personnes qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse avant chaque repas perdaient plus de poids et présentaient une amélioration de la résistance à l'insuline par rapport à celles qui n'en consommaient pas. t manger des pamplemousses. Une autre étude, publiée dans "Nutrition Metabolism" en 2011, a révélé que la consommation d'eau avant les repas avait le même effet bénéfique que la consommation de pamplemousse, bien que ceux du groupe des pamplemousses présentaient des améliorations plus importantes du taux de cholestérol. La perte de poids due à l'ajout de pamplemousse, lorsqu'elle s'est produite, a toutefois été minime - environ 4 livres au cours des 12 semaines.

Avantages après le repas

1. Le principal avantage de manger du pamplemousse après les repas réside dans le fait que vous mangez du pamplemousse au lieu d'un festin sucré pour le dessert. Cela vous permet de réduire les calories, ce qui facilite la perte de poids. Par exemple, un biscuit aux pépites de chocolat contient environ 53 calories, une tranche de gâteau au chocolat, environ 249 calories et un brownie, environ 112 calories. Manger la moitié d'un pamplemousse au lieu de l'un de ces gâteries permet d'économiser de 11 à 208 calories, ce qui peut représenter une perte de poids considérable au fil du temps.

Avantages à tout moment

1. Les agrumes, tels que les pamplemousses, peuvent contribuer à réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de cataracte et d’anémie, selon l’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture. Les personnes qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse à chaque repas perdaient du poids, réduisaient leur tour de taille et leur tension artérielle au bout de six semaines dans une étude publiée dans "Métabolisme" en juillet 2012. Ces résultats sont préliminaires. Cependant, des études plus importantes sont nécessaires pour: vérifier les effets et leur potentiel pour aider à prévenir l'obésité et les maladies cardiaques.

Considérations potentielles

1. Le pamplemousse peut interagir avec certains médicaments, ne l'ajoutez donc pas à votre régime sans d'abord consulter votre médecin. Cela peut amener votre corps à absorber plus ou moins de médicament et potentiellement augmenter votre risque d'effets secondaires. Les médicaments concernés comprennent certaines statines, les médicaments pour la pression artérielle, la dépression, les greffes d'organes, l'amiodarone, un médicament pour le traitement de l'arythmie, le sildénafil, un médicament contre le dysfonctionnement érectile, le fongofénadine, un médicament contre les allergies. Selon Drugs.com, le pamplemousse rose n’est pas sans danger pour les personnes souffrant de troubles du muscle cardiaque, car il peut affecter le rythme cardiaque normal. [! 31512 => 1130 = 5!