Figs for Weight Loss

Préparation du lait aux amandes

1. Il est plus facile de perdre du poids en incorporant des aliments agréables et faibles en calories dans votre régime alimentaire habituel. Les figues sont des fruits légèrement sucrés et satisfaisants qui peuvent faire partie d'un régime normal pour perdre du poids. Inclure ces fruits dans vos plans de repas peut vous aider à les respecter sans vous sentir démunis. Consommez-les dans le cadre d'un régime équilibré et équilibré en calories pour de meilleurs résultats.

Consommez les figues avec modération

1. Chaque grosse figue pèse 2,2 onces et contient 47 calories. Réduire votre consommation de calories de sorte qu'il soit inférieur à votre dépense calorique peut entraîner une perte de poids, et les figues peuvent être des collations hypocaloriques qui vous aident à rester rassasié et vous empêchent de consommer des aliments plus caloriques. Cependant, les figues contiennent plus de calories que d'autres fruits et vous pourriez consommer plus de calories que prévu si vous vous serviez la même portion de figues que des fruits moins caloriques, comme le cantaloup ou l'orange.

Utilisez les figues pour réduire les calories

1. En raison du goût sucré des figues, vous pouvez les servir à la place des bonbons contenant une grande quantité de sucres ajoutés. Pour vous aider à perdre du poids, choisissez des figues comme dessert au lieu d'une tarte aux fruits sucrée ou d'autres produits de boulangerie. Une seule tranche de tarte aux cerises d'une tarte de 9 pouces contient 325 calories. Pour une collation dans l'après-midi, choisissez une figue et un bâtonnet de fromage faible en gras au lieu d'un choix riche en glucides et riche en calories, comme un sac de biscuits.

Augmentez la consommation de fibres alimentaires pour favoriser la plénitude

1. Chaque grande figue brute fournit 1,9 gramme de fibres alimentaires, soit 8% de la valeur quotidienne d'un régime de 2 000 calories. Une alimentation riche en fibres peut aider à prévenir l'obésité, mais la plupart des Américains ne respectent pas les recommandations en matière de consommation de fibres. Coupez une figue dans un bol de céréales de son de blé entier pour un petit-déjeuner riche en fibres, ou hachez une figue crue et mélangez-la à une salade d'épinards et de poitrine de poulet pour donner une saveur sucrée à un déjeuner riche en fibres.

Réduisez votre consommation de sucre pour perdre du poids

1. Sélectionnez des figues fraîches au lieu de figues sèches ou de produits à base de figues transformés. Les figues fraîches contiennent moins de calories et de sucres que les figues sèches, qui contiennent 93 calories et 18 grammes de sucres par portion de quart de tasse. La confiture de figues est une option riche en sucres, pauvre en nutriments et riche en calories, et constituant un mauvais choix pour un régime amaigrissant. Les barres de figues transformées contiennent également plus de calories et de sucres ajoutés que les figues fraîches, avec 198 calories et 26 grammes de sucre dans une portion de deux biscuits.