Flore intestinale, plantes dans vos intestins

1. L'importance d'une bonne fonction intestinale pour la santé se fait progressivement connaître. Il y a des siècles, les Égyptiens déclaraient que «la mort réside dans l'intestin», faisant référence au fait que l'absence de selles régulières conduit à l'empoisonnement de son propre organisme en accumulant des déchets.

Fonction d'une bonne flore intestinale

1. Cette bonne flore intestinale remplit de nombreuses fonctions pour l'hôte comme l'augmentation de la résistance aux germes, la promotion du transit intestinal, la prévention des diarrhées, la réduction des allergies alimentaires et des symptômes atopiques, l'amélioration du traitement de lactose, ralentissant la formation de substances cancérigènes, favorisant la digestion, nettoyant les intestins, la production de certaines vitamines (biotine, vitamine B1, vitamine B2, acide folique, vitamine B12, PABA ...), le absorption des nutriments ....

Plantes ayant une influence possible sur la flore intestinale

1. Plantes avec beaucoup d'inuline: topinambour, pissenlit, chicorée sauvage, salsifis, bardane. Plantes avec beaucoup de mucilages: lin, colza, guimauve, mauve Plantes à fibres brutes: céréales, notamment avoine, farine de coco, certains fruits comme les prunes A utiliser dans le muesli (flocons d'avoine, prunes, bananes, graines de lin et yaourts par exemple. Comme légume: salsifis, racine de bardane et topinambour. En tisane ou café: fleurs de mauve et chicorée torréfiée ou racine de pissenlit.

Pour plus de recherche

1. Bhounik Y, Vahedi K, Achour L, et al. L'administration de fructo-oligosaccharides à chaîne courte augmente proportionnellement à la dose les bifidobactéries fécales chez les humains en bonne santé. J Nutr 1999: 129: 113-6. Coussement PA. Inuline et oligofructose: les apports sûrs et le statut juridique. J Nutr 1999; 129: 1412S-7S. Davidson MH, Synecki C, Maki KC, et al.Effets de l'inuline alimentaire dans les lipides sériques chez les hommes et les femmes atteints d'hypercholestérolémie. Nutr Res 1998; 3: 503-17. ROBERFROID MB, Van Loo JAE, Gibson GR. Le caractère bifidogène de l'inuline de chicorée et de ses produits d'hydrolyse. J Nutr 1998; 128 Les fructo-oligosaccharides à chaîne courte réduisent l'apparition de tumeurs du côlon et développent des tissus lymphoïdes associés à l'intestin chez les souris Min. Cancer Res. 1997; 57: 225-228. Roberfroid MB, Delzenne NM. Fructanes diététiques. Annu Rev Nutr. 1998; 18: 117-143 Sahaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W, Bouley C. Effets d'un produit laitier, fermenté par Lactobaccillus acidophilus et additionné de fructo-oligosaccharides, sur les lipides sanguins chez des volontaires mâles Eur J Clin Nutr. 1998; 52: 436-440 Teun U, Vapaatalo H, Korpela R. « - Sheldon Saul Hendler et David Rorvik, PDR pour suppléments nutritionnels].

2. Bhounik Y, Vahedi K, Achour L, et al. L'administration de fructo-oligosaccharides à chaîne courte augmente proportionnellement à la dose les bifidobactéries fécales chez les humains en bonne santé. J Nutr 1999: 129: 113-6. Coussement PA. Inuline et oligofructose: apports sûrs et statut juridique. J Nutr 1999; 129: 1412S-7S. Davidson MH, Synecki C, Maki KC et al.Effets de l'inuline alimentaire dans les lipides sériques chez les hommes et les femmes atteints d'hypercholestérolémie. Nutr Res 1998; 3: 503-17. Roberfroid MB, Van Loo JAE, Gibson GR. Le caractère bifidogène de l'inuline de chicorée et de ses produits d'hydrolyse. J Nutr 1998; 128 Les fructo-oligosaccharides à chaîne courte réduisent l'apparition de tumeurs du côlon et développent des tissus lymphoïdes associés à l'intestin chez les souris Min. Cancer Res. 1997; 57: 225-228. Roberfroid MB, Delzenne NM. Fructanes diététiques. Annu Rev Nutr. 1998; 18: 117-143 Sahaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W, Bouley C. Effets d'un produit laitier fermenté par Lactobaccillus acidophilus et de fructo-oligosaccharides ajoutés, sur les lipides sanguins chez des volontaires de sexe masculin Eur J Clin Nutr 1998;. 52: 436-440. Teun U, Vapaatalo H, Korpela R. "- Sheldon Saul Hendler et David Rorvik, PDR pour les suppléments nutritionnels