Graines de tournesol: bienfaits pour la santé et valeur nutritive

1. Vous cherchez une collation aux nombreux bienfaits pour la santé? Ensuite, dégustez une poignée de graines de tournesol. Ceux-ci sont très sains. Les graines de tournesol ont un goût épicé et sont riches en fibres et en acides gras insaturés. Les graines de tournesol regorgent de nutriments. Les graines de tournesol sont un cadeau du beau tournesol. La fleur produit des graines gris-vert ou noires enveloppées dans une peau grise ou noire en forme de larme qui présente souvent des rayures noires et blanches. Les graines de tournesol ont été associées à une multitude d'avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la santé de la peau à la protection contre la perte osseuse. Ainsi, que vous mangiez les graines comme collation ou que vous les ajoutiez à des salades ou à des plats, vous pouvez profiter des bienfaits des graines de tournesol pour la santé de plusieurs façons.

Que sont les graines de tournesol?

1. Les graines de tournesol sont considérées comme le fruit du tournesol, constituées de graines comestibles entourées d'une coquille noire. Les graines sont pressées pour en extraire l'huile ou pelées et rôties ou consommées comme collation populaire. Ils peuvent également être ajoutés aux salades, aux bars, aux petits-déjeuners au yogourt et aux desserts pour donner aux plats une touche croquante et satisfaisante. Ils peuvent également être utilisés pour faire du pain de tournesol ou du beurre de tournesol, une alternative populaire et anti-allergique au beurre de noix à base d'arachides ou d'amandes

Valeur nutritionnelle des graines de tournesol

1. Jetez un œil au profil nutritionnel des graines de tournesol et il est facile de comprendre pourquoi elles sont considérées comme l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète. Bien qu'il y ait relativement peu de calories dans les graines de tournesol, chaque portion contient une dose sérieuse de micronutriments tels que la vitamine E, la vitamine B1 (thiamine), le manganèse et le cuivre

La meilleure façon de manger des graines de tournesol

1. Les graines de tournesol salées sont riches en sodium, ce qui peut contribuer à l'hypertension artérielle et à d'autres problèmes tels que la perte osseuse et les problèmes rénaux. Il est donc préférable de manger des graines de tournesol non transformées et non salées.