Inconvénients du petit-déjeuner copieux

Considérations relatives à la santé

1. Le petit-déjeuner n'est pas toujours un plaisir de préparer et de manger, surtout si vous n'êtes pas du matin ou que vous n'avez simplement pas faim après votre réveil. Cependant, le fait de prendre un repas équilibré le matin présente des avantages significatifs, en particulier si vous essayez de perdre du poids, d’avoir une meilleure alimentation ou de conserver un poids santé.

Contrôle du poids

1. Manger un petit-déjeuner tous les jours a tendance à réduire votre faim, à éviter de trop manger et à réduire le risque d'obésité. Les personnes qui prennent un petit-déjeuner sont plus susceptibles de faire des choix nutritionnels sains tout au long de la journée et se tournent vers des collations et des repas malins plutôt que vers des solutions miracles qui ne fournissent que des calories vides. Le petit-déjeuner réduit également de moitié vos chances de trop manger au déjeuner, note la Florida International University.

Énergie et concentration

1. Votre glycémie baisse lorsque vous dormez, mais prendre votre petit-déjeuner peu de temps après votre réveil les garde en ordre de rester au même niveau toute la journée. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner et que votre glycémie reste basse, vous pouvez vous sentir irritable, avoir des problèmes de concentration et être sujet aux vertiges, aux évanouissements ou même à l'hypoglycémie. Avoir un petit déjeuner équilibré augmente également votre niveau d'énergie et active votre métabolisme, ce qui peut augmenter vos chances de faire de l'activité physique tout au long de la journée.

Temps et investissement

1. L’un des principaux inconvénients du petit-déjeuner est qu’il faut du temps pour le préparer. Même si vous ne prévoyez prendre qu'un repas rapide comme un smoothie, vous devez vous lever quelques minutes plus tôt pour le préparer et le nettoyer. Pour relever le défi, essayez un petit-déjeuner à emporter, comme une barre de protéines, ou préparez votre repas du matin la veille.

Nutrition

1. Les aliments que vous choisissez de manger au petit-déjeuner peuvent être positifs ou négatifs. Malheureusement, un certain nombre d'options de petit-déjeuner populaires telles que des gaufres belges, des beignes et des saucisses sont riches en calories, en gras et en cholestérol. Pour obtenir les vitamines, les minéraux et les nutriments dont votre corps a besoin, choisissez une combinaison de graisses saines, de protéines maigres et de glucides riches en fibres. Les exemples incluent les rôties de blé entier au beurre d'arachide, les céréales granola à faible teneur en sucre avec des baies fraîches et du yogourt sans gras ou la bouillie de riz brun avec du lait écrémé et une banane.