Jus de pruneaux pour la constipation: ça marche?

Entrez dans la routine du coucher

1. Si vous êtes constipé ou si vous avez des problèmes avec les selles, il est peut-être temps de rechercher une méthode pour faciliter votre digestion.

2. Les pruneaux, maintenant appelés officiellement «prunes séchées», et leur jus de pruneaux sont d'excellentes options pour soulager la constipation et vous aider à rester régulier. Mieux encore, ils aident votre corps à fonctionner de différentes façons et peuvent même prévenir l'apparition de certaines conditions.

3. Continuez votre lecture pour découvrir les avantages de l'ajout de pruneaux à votre alimentation.

Les bases de la constipation

1. La constipation est une affection du système gastro-intestinal qui rend difficile le passage des selles. Les selles de chacun varient, mais si vous n'avez pas perdu de selles depuis deux ou trois jours, vous risquez d'être constipé.

Causes de la constipation

1. Vous pouvez être constipé pour un certain nombre de raisons. Ceux-ci inclus:

Traitement de la constipation

1. La constipation peut être traitée selon diverses méthodes. Ajouter de l'exercice à votre style de vie, boire plus d'eau et vous accorder suffisamment de temps dans la salle de bain peut vous aider.

2. La planification du système gastro-intestinal peut nécessiter de la planification. L'ajout d'un laxatif à votre régime alimentaire peut être nécessaire pour soulager la constipation. Les médicaments en vente libre et les remèdes naturels peuvent également aider. Vous pouvez également envisager des assouplissants pour les selles, des produits à base de fibres contenant du psyllium et des aliments riches en fibres lorsque vous vous sentez constipé. Découvrez cette liste de 22 aliments riches en fibres.

3. Achetez des laxatifs et des adoucissants pour les selles.

4. Les pruneaux sont également une excellente option.

Pruneaux et jus de pruneaux: un remède naturel contre la constipation

1. La consommation de pruneaux ou de prunes séchées peut soulager la constipation. Selon une étude de Critical Reviews in Food Science and Nutrition, les prunes séchées et leurs dérivés, tels que le jus de pruneaux, peuvent prévenir la constipation et prévenir le cancer du côlon. Les nutriments contenus dans les pruneaux peuvent également aider à contrôler l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

2. Les recherches ont également montré que l’utilisation de pruneaux et de jus de pruneaux pouvait être plus efficace que d’autres méthodes de soulagement de la constipation. Une étude publiée dans Aletary Pharmacology and Therapeutics indique que les pruneaux fonctionnent encore mieux que les médicaments contenant du psyllium. Une autre étude indique que les pruneaux devraient être utilisés comme traitement de première intention de la constipation.

Un super fruit

1. Les prunes séchées sont considérées comme très bonnes pour la santé. Le jus de pruneaux est filtré, il n'a donc pas le contenu élevé en fibres des pruneaux séchés. Pourtant, les deux sont des laxatifs en raison de leur forte teneur en sorbitol. Les prunes séchées contiennent également:

Taille de la portion recommandée

1. Le jus de pruneaux est un remède efficace contre la constipation chez les enfants et les adultes. Lorsque vous donnez du jus de pruneaux à un bébé, la clinique Mayo recommande d’essayer de 2 à 4 onces à la fois et d’ajuster la quantité au besoin. Pour les adultes, buvez 4 à 8 onces de jus de pruneaux chaque matin pour stimuler les selles.

2. Achetez du jus de pruneaux.

3. Rappelez-vous simplement que plus n'est pas toujours meilleur. Ajouter plus de fibres ne contribue pas toujours à stimuler les selles. Un supplément de fibres peut aggraver votre état de santé si vous êtes déshydraté. Il est important de ne s'en tenir qu'à une portion, ou six prunes séchées, par jour.

4. Si vous souffrez de constipation chronique, ou si manger des pruneaux et boire du jus de pruneaux ne résolvent pas vos problèmes, contactez votre médecin pour obtenir des conseils professionnels. Assurez-vous également de consulter votre médecin si vous commencez à ressentir:

5. Vous souhaitez plus d'informations sur les bienfaits des pruneaux pour la santé? Cliquez ici pour 11 autres avantages des pruneaux et du jus de pruneaux.

6. Le jus de pruneaux est un remède efficace contre la constipation chez les enfants et les adultes. Lorsque vous donnez du jus de pruneaux à un bébé, la clinique Mayo recommande d’essayer de 2 à 4 onces à la fois et d’ajuster la quantité au besoin. Pour les adultes, buvez 4 à 8 onces de jus de pruneaux chaque matin pour stimuler les selles.

7. Achetez du jus de pruneaux.

8. Rappelez-vous simplement que plus n'est pas toujours meilleur. Ajouter plus de fibres ne contribue pas toujours à stimuler les selles. Un supplément de fibres peut aggraver votre état de santé si vous êtes déshydraté. Il est important de ne vous en tenir qu'à une portion, ou six prunes séchées, par jour.

9. Si vous souffrez de constipation chronique, ou si manger des pruneaux et boire du jus de pruneaux ne résolvent pas vos problèmes, contactez votre médecin pour obtenir des conseils professionnels. Assurez-vous également de consulter votre médecin si vous commencez à ressentir: