La nutrition aux poivrons vous aide à perdre du poids, à combattre des maladies graves

Recettes de desserts FODMAP faible

Le poivron est, certes, doux et polyvalent, mais saviez-vous qu'il vous aide également à lutter contre tout, du rhume au cancer?
Cet aliment délicieux est connu de beaucoup d’entre nous pour son goût sucré et sa capacité à être bourré de choses délicieuses avant d’être consommés. Mais les avantages vont bien au-delà du goût: les poivrons contiennent une tonne de vitamines, d'antioxydants et de minéraux extrêmement essentiels qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain (et peut-être même à perdre quelques kilos).
Si vous souhaitez réduire votre risque de maladie, de maladie cardiaque et de cancer, vous devriez probablement continuer à lire sur l'incroyable poivron.
Le poivron est, certes, doux et polyvalent, mais saviez-vous qu'il vous aide également à lutter contre tout, du rhume au cancer?
Cet aliment délicieux est connu de beaucoup d’entre nous pour son goût sucré et sa capacité à être bourré de choses délicieuses avant d’être consommés. Mais les avantages vont bien au-delà du goût: les poivrons contiennent une tonne de vitamines, d'antioxydants et de minéraux extrêmement essentiels qui vous aideront à maintenir un mode de vie sain (et peut-être même à perdre quelques kilos).
Si vous souhaitez réduire votre risque de maladie, de maladie cardiaque et de cancer, vous devriez probablement continuer à lire sur l'incroyable poivron.

Information nutritionnelle sur le poivron

Le poivron est un groupe de cultivars de l’espèce végétale Capsicum annum, qui fait partie de la famille des aliments appelés légumes de la morelle. Botaniquement, c'est un fruit, mais nutritionnellement considéré comme un légume. Alors que les autres cultivars de cette espèce sont célèbres pour leur contenu en capsaïcine (ce qui donne la plupart des poivrons et des piments, tels que les poivrons de Cayenne, leur goût épicé), les poivrons ne contiennent pas de capsaïcine et sont appelés «poivrons doux» dans de nombreuses cultures. "
Il existe différentes couleurs de poivrons, les plus courantes étant le rouge, le jaune et le vert. Cependant, vous pouvez les trouver plus rarement en orange, marron, blanc et lavande. Il existe également des différences nutritionnelles entre les couleurs de poivrons - par exemple, un poivron rouge contient huit fois plus de vitamine A qu'un poivron vert.
Ce que je préfère chez les poivrons, c'est leur concentration extrêmement élevée d'antioxydants. Un seul de ces légumes pratiques fournira plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C et les trois quarts de votre apport quotidien en vitamine A.
Et la meilleure partie? Lorsque vous mangez ces vitamines plutôt que de les prendre sous forme de supplément, votre corps est capable d'absorber exactement la quantité dont vous avez besoin et d'expulser le reste en toute sécurité. Ceci est particulièrement important en ce qui concerne la vitamine A, car une surdose de suppléments de vitamine A (appelée «vitamine A préformée») peut entraîner des effets indésirables extrêmement graves. Mais ce n'est pas le cas lorsque vous en consommez dans votre alimentation!
Un poivron rouge de taille moyenne (environ 119 grammes) contient: (1)
Le poivron est un groupe de cultivars de l’espèce végétale Capsicum annum, qui fait partie de la famille des aliments appelés légumes de la morelle. Botaniquement, c'est un fruit, mais nutritionnellement considéré comme un légume. Alors que les autres cultivars de cette espèce sont célèbres pour leur contenu en capsaïcine (ce qui donne la plupart des poivrons et des piments, tels que les poivrons de Cayenne, leur goût épicé), les poivrons ne contiennent pas de capsaïcine et sont appelés «poivrons doux» dans de nombreuses cultures. "
Il existe différentes couleurs de poivrons, les plus courantes étant le rouge, le jaune et le vert. Cependant, vous pouvez les trouver plus rarement en orange, marron, blanc et lavande. Il existe également des différences nutritionnelles entre les couleurs de poivrons - par exemple, un poivron rouge contient huit fois plus de vitamine A qu'un poivron vert.
Ce que je préfère chez les poivrons, c'est leur concentration extrêmement élevée d'antioxydants. Un seul de ces légumes pratiques fournira plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée de vitamine C et les trois quarts de votre apport quotidien en vitamine A.
Et la meilleure partie? Lorsque vous mangez ces vitamines plutôt que de les prendre sous forme de supplément, votre corps est capable d'absorber exactement la quantité dont vous avez besoin et d'expulser le reste en toute sécurité. Ceci est particulièrement important en ce qui concerne la vitamine A, car une surdose de suppléments de vitamine A (appelée «vitamine A préformée») peut entraîner des effets indésirables extrêmement graves. Mais ce n'est pas le cas lorsque vous en consommez dans votre alimentation!
Un poivron rouge de taille moyenne (environ 119 grammes) contient: (1)

7 Avantages utiles des poivrons

Si vous subissez un stress important, les poivrons peuvent également contribuer à améliorer votre immunité en raison de leur forte teneur en vitamine C. Les personnes qui ont de grandes quantités de vitamine C dans leur système sont moins susceptibles de contracter tout, du rhume au cancer, et la vitamine C est essentielle pour corriger le système immunitaire affaibli associé à des niveaux de stress élevés. (sept)
En général, les poivrons sont un aliment qui peut aider à réduire l'inflammation de votre corps, qui est en fait à l'origine de la plupart des maladies.
Les bonnes vitamines contenues dans la nutrition au poivron sont également bénéfiques pour le maintien d'une santé cognitive primordiale. C'est pourquoi les poivrons sont considérés comme l'un des meilleurs aliments pour le cerveau.
L'un des avantages des poivrons est la forte présence de vitamine B6, qui augmente les niveaux de sérotonine et de noradrénaline, parfois appelés «hormones de bonheur». Des niveaux élevés de ces hormones sont associés à une amélioration de l'humeur, à des niveaux d'énergie supérieurs et à une concentration accrue, tandis que de faibles niveaux ont été couramment associés à plusieurs troubles mentaux tels que le TDAH. (8)
Il a également été démontré qu'une carence en vitamine B6 contribue à une déficience cognitive liée à l'âge, pouvant même augmenter le risque de maladie d'Alzheimer et / ou de démence. (9)
Non seulement une grande quantité de vitamine C est-elle bénéfique pour votre système immunitaire, mais elle est également bénéfique pour votre peau! Ceci, avec les caroténoïdes présents dans les poivrons, améliore la santé de votre peau et favorise la production de collagène.
Les personnes ayant un taux élevé de vitamine C ont une peau moins sèche et ridée et ont également un risque moins élevé de développer un cancer de la peau. Je vous recommande fortement de lutter contre le cancer de la peau avec de la nourriture, en plus de saines habitudes de bronzage, Les poivrons contiennent 14% de la quantité quotidienne recommandée de folate, un nutriment essentiel pour les femmes enceintes. En fait, la recommandation quotidienne pour le folate augmente d'environ 50% supplémentaire chez les femmes enceintes en raison de son rôle dans la prévention des anomalies congénitales et le maintien en bonne santé des enfants à naître.
Non seulement le folate aide à réduire les anomalies congénitales, mais il favorise également le développement d'un tube neural en bonne santé, aide l'enfant à atteindre un taux de natalité approprié avant l'accouchement et favorise le développement du visage et du cœur.
Les gens me demandent souvent si je connais le "secret" pour perdre du poids rapidement. La réponse à cette question est plus compliquée qu'un simple "oui", car s'il est possible de perdre du poids rapidement, il faut le faire de manière saine et durable pour être efficace à long terme.
Quelques-uns de mes conseils de perte de poids ont beaucoup à voir avec les collations et les repas faits maison, car des collations santé et le contrôle de vos aliments en les faisant cuire vous-même sont deux des aspects les plus importants d'un mode de vie. régime alimentaire pour maintenir un poids santé. Les poivrons sont très utiles avec les collations et les repas faits maison de cette façon.
Avec seulement 37 calories par portion, les poivrons peuvent fournir à votre corps une quantité énorme de nutriments tout en minimisant la quantité de calories que vous consommez par jour. Ils sont également intéressants à utiliser comme substituts de nombreux aliments malsains. Par exemple, voulez-vous une pause dans votre collation en milieu de matinée? Essayez des poivrons tranchés au lieu de croustilles.
Comme tant d’aliments sains, les poivrons contribuent à réduire votre risque de cancer et de maladies cardiaques lorsqu’ils font partie de votre régime alimentaire. La nutrition aux poivrons contient un grand nombre de caroténoïdes, des antioxydants à base de plantes qui aident à réduire les dommages causés par l’oxydation à vos cellules. La variété rouge de ce type de poivre contient en particulier de très fortes quantités de bêta-carotène, d'alpha-carotène, de lutéine et de zéaxanthine.
Il a été prouvé que la consommation d'aliments riches en caroténoïdes (en particulier le bêta-carotène!) Contribuait à réduire le risque de cancer et à réduire de manière significative l'activité des radicaux libres dans votre corps. (2)
Fait intéressant, un moyen d'accroître encore l'efficacité des antioxydants dans vos poivrons consiste à les cuire à la vapeur. Une étude réalisée en 2008 en Californie a révélé que la cuisson à la vapeur de poivrons et de divers autres aliments riches en antioxydants améliorait l'activité appelée «capacité de liaison des acides biliaires»
Pourquoi est-ce important? L'augmentation de la capacité de liaison des acides biliaires signifie que les acides biliaires sont moins recirculés à mesure que votre corps transforme les aliments, utilise plus efficacement le cholestérol et réduit l'absorption des graisses par l'organisme, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Une faible capacité de liaison des acides biliaires est également associée à un risque accru de cancer. Veillez donc à cuire à la vapeur ces poivrons pour en tirer le maximum. (3)
Je viens de mentionner que les poivrons contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, lutéine et zéaxanthine. Ces deux antioxydants sont indispensables pour garder vos yeux en bonne santé! Les poivrons verts ont plus d'un demi milligramme de lutéine et de zéaxanthine, ce qui en fait l'une des meilleures sources naturelles de ces antioxydants!
La lutéine est déjà un traitement naturel bien accepté pour le traitement de la dégénérescence maculaire, principale cause de cécité chez les personnes âgées. En filtrant les rayons ultraviolets de longueur d'onde courte pouvant facilement endommager la rétine, cet antioxydant aide à protéger la dégénérescence des cellules oculaires responsables de cette maladie. Des chercheurs de Harvard ont découvert que seulement 6 milligrammes de lutéine supplémentaire par jour peuvent réduire de 43% vos chances de développer cette maladie! (4)
La lutéine peut améliorer la vision des personnes âgées déjà atteintes de cataracte. Les autres avantages liés aux yeux incluent la réduction de la fatigue oculaire, la diminution de la sensibilité à la lumière et aux reflets et l'amélioration de la vision aiguë. (5)
La nutrition au poivron contient plus d'un coup de poing qui combat la maladie! La présence élevée de vitamine A est essentielle pour lutter contre les maladies graves, telles que le cancer, ainsi que les maladies à court terme, telles que le rhume.
De nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits de la supplémentation en vitamine A, qui renforcent le système immunitaire, en particulier dans les pays à revenu faible ou intermédiaire où les enfants sont extrêmement susceptibles aux carences en vitamines qui entraînent des maladies. Dans une étude menée à Londres, la supplémentation en vitamine A augmentait de façon surprenante la mortalité infantile de 24%, tout en notant qu'une carence en cet élément nutritif augmentait l'immunité des enfants à la diarrhée et à la rougeole.
Une autre étude portant sur les enfants en Colombie a révélé que le pays avait économisé plus de 340 millions de dollars en complétant à peine 100 enfants avec de la vitamine A qui aurait autrement fait défaut. (6)
Si vous subissez un stress important, les poivrons peuvent également contribuer à améliorer votre immunité en raison de leur forte teneur en vitamine C. Les personnes qui ont de grandes quantités de vitamine C dans leur système sont moins susceptibles de contracter tout, du rhume au cancer, et la vitamine C est essentielle pour corriger le système immunitaire affaibli associé à des niveaux de stress élevés. (sept)
En général, les poivrons sont un aliment qui peut aider à réduire l'inflammation de votre corps, qui est en fait à l'origine de la plupart des maladies.
Les bonnes vitamines contenues dans la nutrition au poivron sont également bénéfiques pour le maintien d'une santé cognitive primordiale. C'est pourquoi les poivrons sont considérés comme l'un des meilleurs aliments pour le cerveau.
L'un des avantages des poivrons est la forte présence de vitamine B6, qui augmente les niveaux de sérotonine et de noradrénaline, parfois appelés «hormones de bonheur». Des niveaux élevés de ces hormones sont associés à une amélioration de l'humeur, à des niveaux d'énergie supérieurs et à une concentration accrue, tandis que de faibles niveaux ont été couramment associés à plusieurs troubles mentaux tels que le TDAH. (8)
Il a également été démontré qu'une carence en vitamine B6 contribue à une déficience cognitive liée à l'âge, pouvant même augmenter le risque de maladie d'Alzheimer et / ou de démence. (9)
Non seulement une grande quantité de vitamine C est-elle bénéfique pour votre système immunitaire, mais elle est également bénéfique pour votre peau! Ceci, avec les caroténoïdes présents dans les poivrons, améliore la santé de votre peau et favorise la production de collagène.
Les personnes ayant un taux élevé de vitamine C ont une peau moins sèche et ridée et ont également un risque moins élevé de développer un cancer de la peau. Je vous recommande fortement de lutter contre le cancer de la peau avec de la nourriture, en plus de saines habitudes de bronzage, Les poivrons contiennent 14% de la quantité quotidienne recommandée de folate, un nutriment essentiel pour les femmes enceintes. En fait, la recommandation quotidienne pour le folate augmente d'environ 50% supplémentaire chez les femmes enceintes en raison de son rôle dans la prévention des anomalies congénitales et le maintien en bonne santé des enfants à naître.
Non seulement le folate aide à réduire les anomalies congénitales, mais il favorise également le développement d'un tube neural en bonne santé, aide l'enfant à atteindre un taux de natalité approprié avant l'accouchement et favorise le développement du visage et du cœur.
Les gens me demandent souvent si je connais le "secret" pour perdre du poids rapidement. La réponse à cette question est plus compliquée qu'un simple "oui", car s'il est possible de perdre du poids rapidement, il faut le faire de manière saine et durable pour être efficace à long terme.
Quelques-uns de mes conseils de perte de poids ont beaucoup à voir avec les collations et les repas faits maison, car des collations santé et le contrôle de vos aliments en les faisant cuire vous-même sont deux des aspects les plus importants d'un mode de vie. régime alimentaire pour maintenir un poids santé. Les poivrons sont très utiles avec les collations et les repas faits maison de cette façon.
Avec seulement 37 calories par portion, les poivrons peuvent fournir à votre corps une quantité énorme de nutriments tout en minimisant la quantité de calories que vous consommez par jour. Ils sont également intéressants à utiliser comme substituts de nombreux aliments malsains. Par exemple, voulez-vous une pause dans votre collation en milieu de matinée? Essayez des poivrons tranchés au lieu de croustilles.
Comme tant d’aliments sains, les poivrons contribuent à réduire votre risque de cancer et de maladies cardiaques lorsqu’ils font partie de votre régime alimentaire. La nutrition aux poivrons contient un grand nombre de caroténoïdes, des antioxydants à base de plantes qui aident à réduire les dommages causés par l’oxydation à vos cellules. La variété rouge de ce type de poivre contient en particulier de très fortes quantités de bêta-carotène, d'alpha-carotène, de lutéine et de zéaxanthine.
Il a été prouvé que la consommation d'aliments riches en caroténoïdes (en particulier le bêta-carotène!) Contribuait à réduire le risque de cancer et à réduire de manière significative l'activité des radicaux libres dans votre corps. (2)
Fait intéressant, un moyen d'accroître encore l'efficacité des antioxydants dans vos poivrons consiste à les cuire à la vapeur. Une étude réalisée en 2008 en Californie a révélé que la cuisson à la vapeur de poivrons et de divers autres aliments riches en antioxydants améliorait l'activité appelée «capacité de liaison des acides biliaires»
Pourquoi est-ce important? L'augmentation de la capacité de liaison des acides biliaires signifie que les acides biliaires sont moins recirculés à mesure que votre corps transforme les aliments, utilise plus efficacement le cholestérol et réduit l'absorption des graisses par l'organisme, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Une faible capacité de liaison des acides biliaires est également associée à un risque accru de cancer. Veillez donc à cuire à la vapeur ces poivrons pour en tirer le maximum. (3)
Je viens de mentionner que les poivrons contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, lutéine et zéaxanthine. Ces deux antioxydants sont indispensables pour garder vos yeux en bonne santé! Les poivrons verts ont plus d'un demi milligramme de lutéine et de zéaxanthine, ce qui en fait l'une des meilleures sources naturelles de ces antioxydants!
La lutéine est déjà un traitement naturel bien accepté pour le traitement de la dégénérescence maculaire, principale cause de cécité chez les personnes âgées. En filtrant les rayons ultraviolets de longueur d'onde courte pouvant facilement endommager la rétine, cet antioxydant aide à protéger la dégénérescence des cellules oculaires responsables de cette maladie. Des chercheurs de Harvard ont découvert que seulement 6 milligrammes de lutéine supplémentaire par jour peuvent réduire de 43% vos chances de développer cette maladie! (4)
La lutéine peut améliorer la vision des personnes âgées déjà atteintes de cataracte. Les autres avantages liés aux yeux incluent la réduction de la fatigue oculaire, la diminution de la sensibilité à la lumière et aux reflets et l'amélioration de la vision aiguë. (5)
La nutrition au poivron contient plus d'un coup de poing qui combat la maladie! La présence élevée de vitamine A est essentielle pour lutter contre les maladies graves, telles que le cancer, ainsi que les maladies à court terme, telles que le rhume.
De nombreuses recherches ont été menées sur les bienfaits de la supplémentation en vitamine A, qui renforcent le système immunitaire, en particulier dans les pays à revenu faible ou intermédiaire où les enfants sont extrêmement susceptibles aux carences en vitamines qui entraînent des maladies. Dans une étude menée à Londres, la supplémentation en vitamine A augmentait de façon surprenante la mortalité infantile de 24%, tout en notant qu'une carence en cet élément nutritif augmentait l'immunité des enfants à la diarrhée et à la rougeole.
Une autre étude portant sur les enfants en Colombie a révélé que le pays avait économisé plus de 340 millions de dollars en complétant à peine 100 enfants avec de la vitamine A qui aurait autrement fait défaut. (6)

Histoire Faits intéressants sur les poivrons

Les poivrons sont un aliment populaire pour de nombreuses familles depuis des milliers d'années. Les premières traces du poivre remontent à 6 100 ans, dans le sud-ouest de l'Équateur, où les familles les cultivaient dans leurs propres fermes. (dix)
La première mention du poivron date précisément de 1699, lorsque Lionel Wafer le mentionna comme se développant dans l’Ithsmus d’Amérique dans son livre Un nouveau voyage et description de l’isthme d’Amérique. De nouveau en 1774, Edward Long les mentionna en écrivant au sujet des différentes variétés de piment actuellement cultivées en Jamaïque. (11)
Il est intéressant de noter que Christopher Columbus a attribué le terme "poivre" à cet aliment lors de son importation des Amériques vers l'Europe. Bien qu'ils aient peu de choses en commun avec le grain de poivre qui porte en premier le nom, la saveur épicée de différents types de poivrons que nous connaissons maintenant l'a inspiré à le considérer comme un membre de la même famille. La variété de cloche a été nommée telle en raison de sa forme semblable à celle d'une cloche.
Le poivron est également unique en son genre car il lui manque la capsaïcine que l'on trouve dans d'autres cultivars de l'espèce Capsicum annum. En raison de la forme récessive d’un gène, il s’agit de la seule variété de poivron à offrir une saveur sucrée sans la sensation de brûlure de ses frères.
Les poivrons sont un aliment populaire pour de nombreuses familles depuis des milliers d'années. Les premières traces du poivre remontent à 6 100 ans, dans le sud-ouest de l'Équateur, où les familles les cultivaient dans leurs propres fermes. (dix)
La première mention du poivron date précisément de 1699, lorsque Lionel Wafer le mentionna comme se développant dans l’Ithsmus d’Amérique dans son livre Un nouveau voyage et description de l’isthme d’Amérique. De nouveau en 1774, Edward Long les mentionna en écrivant au sujet des différentes variétés de piment actuellement cultivées en Jamaïque. (11)
Il est intéressant de noter que Christopher Columbus a attribué le terme "poivre" à cet aliment lors de son importation des Amériques vers l'Europe. Bien qu'ils aient peu de choses en commun avec le grain de poivre qui porte en premier le nom, la saveur épicée de différents types de poivrons que nous connaissons maintenant l'a inspiré à le considérer comme un membre de la même famille. La variété de cloche a été nommée telle en raison de sa forme semblable à celle d'une cloche.
Le poivron est également unique en son genre car il lui manque la capsaïcine que l'on trouve dans d'autres cultivars de l'espèce Capsicum annum. En raison de la forme récessive d’un gène, il s’agit de la seule variété de poivron à offrir une saveur sucrée sans la sensation de brûlure de ses frères.

Comment sélectionner et préparer des poivrons

Tous les poivrons ne sont pas cultivés également, soyez donc prudent dans vos achats. Ils font ma liste 2016 Dirty Dozen des aliments identifiés par le groupe de travail sur l'environnement comme ayant la plus grande concentration de pesticides lorsqu'ils sont achetés sous une forme non biologique.
L'achat de poivrons bio est important non seulement à cause de la présence de pesticides, mais aussi parce que les poivrons biologiques contiennent une charge en antioxydants bien supérieure. Des chercheurs polonais ont découvert en 2012 que les poivrons biologiques contiennent "beaucoup plus de vitamine C, de caroténoïdes totaux, de b-carotène, d'a-carotène, de cis-b-carotène, d'acides phénoliques totaux et de flavonoïdes, comparativement aux [!variétés non biologiques]". (12)
Comme pour la plupart des fruits et des légumes, essayez de choisir des poivrons sans dommages évidents. Plus la saveur est brillante, plus vos poivrons seront frais.
Ces méthodes de préparation sont infinies avec ces légumes pratiques. Vous pouvez les manger crus, les rôtir, les griller ou autre chose entre les deux. Comme je l'ai mentionné plus tôt, les cuire à la vapeur améliore particulièrement leur valeur nutritionnelle. Je vous conseillerais donc de le faire assez souvent lorsque vous ajoutez des poivrons à vos recettes.
Tous les poivrons ne sont pas cultivés également, soyez donc prudent dans vos achats. Ils font ma liste 2016 Dirty Dozen des aliments identifiés par le groupe de travail sur l'environnement comme ayant la plus grande concentration de pesticides lorsqu'ils sont achetés sous une forme non biologique.
L'achat de poivrons bio est important non seulement à cause de la présence de pesticides, mais aussi parce que les poivrons biologiques contiennent une charge en antioxydants bien supérieure. Des chercheurs polonais ont découvert en 2012 que les poivrons biologiques contiennent "beaucoup plus de vitamine C, de caroténoïdes totaux, de b-carotène, d'a-carotène, de cis-b-carotène, d'acides phénoliques totaux et de flavonoïdes, comparativement aux [!variétés non biologiques]". (12)
Comme pour la plupart des fruits et des légumes, essayez de choisir des poivrons sans dommages évidents. Plus la saveur est brillante, plus vos poivrons seront frais.
Ces méthodes de préparation sont infinies avec ces légumes pratiques. Vous pouvez les manger crus, les rôtir, les griller ou autre chose entre les deux. Comme je l'ai mentionné plus tôt, les cuire à la vapeur améliore particulièrement leur valeur nutritionnelle. Je vous conseillerais donc de le faire assez souvent lorsque vous ajoutez des poivrons à vos recettes.

Recettes de poivron

L'une des recettes les plus anciennes et les plus populaires du poivron est le poivron farci, trouvé pour la première fois dans un livre de cuisine de Boston en 1896. Ma recette n'est peut-être pas identique à celle-là, mais je adore cette recette de poivrons farcis au quinoa. C'est simple et délicieux!
J'aime également beaucoup remplacer les aliments féculents et malsains par des aliments vitaux, comme dans cette cocotte aux œufs végétariens. Cette rotation d'un plat de petit-déjeuner traditionnel est particulièrement utile pour nourrir des groupes plus importants.
Cette recette de poivrons farcis au riz est une autre option du poivron farci. [! 18900 => 1140 = 6!] Il est possible d'avoir une allergie ou une intolérance aux poivrons. (13) Si vous constatez des symptômes de réaction allergique immédiatement après avoir mangé des poivrons, tels que de l'eczéma, des démangeaisons, une congestion nasale ou des problèmes digestifs, arrêtez de les manger et contactez votre médecin immédiatement.
Si vous ressentez des crampes, des ballonnements, de la diarrhée ou des vomissements juste après avoir mangé des poivrons, vous pouvez également avoir une intolérance non allergique. Assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement si vous constatez que cela vous arrive.
Read Next: 7 aliments stimulants pour l'humeur
À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.
L'une des recettes les plus anciennes et les plus populaires du poivron est le poivron farci, trouvé pour la première fois dans un livre de cuisine de Boston en 1896. Ma recette n'est peut-être pas identique à celle-là, mais je adore cette recette de poivrons farcis au quinoa. C'est simple et délicieux!
J'aime également beaucoup remplacer les aliments féculents et malsains par des aliments vitaux, comme dans cette cocotte aux œufs végétariens. Cette rotation d'un plat de petit-déjeuner traditionnel est particulièrement utile pour nourrir des groupes plus importants.
Cette recette de poivrons farcis au riz est une autre option du poivron farci. [! 18900 => 1140 = 6!] Il est possible d'avoir une allergie ou une intolérance aux poivrons. (13) Si vous constatez des symptômes de réaction allergique immédiatement après avoir mangé des poivrons, tels que de l'eczéma, des démangeaisons, une congestion nasale ou des problèmes digestifs, arrêtez de les manger et contactez votre médecin immédiatement.
Si vous ressentez des crampes, des ballonnements, de la diarrhée ou des vomissements juste après avoir mangé des poivrons, vous pouvez également avoir une intolérance non allergique. Assurez-vous de contacter votre médecin immédiatement si vous constatez que cela vous arrive.
Read Next: 7 aliments stimulants pour l'humeur
À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.