La science montre que vous pouvez dormir votre peau plus jeune - Voici comment # x27; s

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Nous faisons beaucoup pour que notre peau soit belle, le matin. Nos comptoirs de salle de bains sont encombrés de tout, des soins de la peau en 10 étapes à la fondation Fenty, en passant par le dernier transport Amazon de marques de beauté propre.
Mais que se passerait-il si l'un des secrets les plus importants pour améliorer la peau était aussi simple que de se coucher et de faire une sieste? Après tout, notre corps ne cesse jamais de fonctionner - surtout quand nous sommes endormis.
Il s'avère que le concept de repos de beauté repose sur de nombreuses recherches et travaux scientifiques. Le sommeil, c’est l’une des plus importantes récupérations internes - et épidermiques -!
Bien que vous ne devriez pas abandonner complètement votre routine de soins de la peau de jour pour obtenir davantage de Zzz, il existe quelques moyens simples de renforcer votre relation peau-sommeil pour obtenir des résultats matinaux.

Comment le sommeil affecte votre peau

Élever la tête pendant que vous dormez peut être aussi simple que d’ajouter un oreiller supplémentaire, d’ajouter une cale sur votre matelas ou même d’appuyer la tête de votre lit de quelques centimètres.
Pendant que nous dormons la plupart du temps dans le noir, dormir avec la peau directement exposée au soleil le matin ou pendant la sieste peut avoir des effets néfastes sur la santé et l'apparence de votre peau - - Sans oublier que dormir dans une pièce éclairée peut perturber le sommeil et les rythmes du sommeil.
Obtenir des rideaux d'obscurité ou vous assurer que votre lit est éloigné de la ligne directe du soleil peut vous aider.
Vous pouvez presque immédiatement dire qu'une bonne nuit de sommeil ne vous rend pas éveillé comme si cela se produisait pour votre visage. La recherche indique même qu'une nuit de mauvais sommeil peut causer:
Une étude réalisée en 2017 a révélé que deux jours de restriction du sommeil avaient un impact négatif sur l'attractivité perçue, la santé, la somnolence et la fiabilité des participants.
Ainsi, ce qui semble être un problème du jour au lendemain pourrait se transformer en quelque chose de plus permanent.
Tout d’abord, vous devez comprendre que le sommeil est le moment où votre corps se répare. Ceci est vrai pour votre épiderme autant que pour votre cerveau ou vos muscles. Pendant le sommeil, le flux sanguin de votre peau augmente et l'organe reconstruit son collagène et répare les dommages causés par l'exposition aux UV, réduisant ainsi les rides et les taches pigmentaires.
Deuxièmement, le sommeil est une période au cours de laquelle votre visage entre inévitablement en contact avec les éléments qui l'entourent pendant longtemps, en particulier si vous respectez les sept à neuf heures recommandées par nuit.]
Pensez-y: votre visage contre le coton rugueux qui sèche pendant un tiers de son existence et exposé au soleil pendant deux heures non protégées peut influer sur l'apparence et la santé de votre peau. . Voici ce que vous pouvez faire pour aider votre peau à se reposer.
Le meilleur endroit pour commencer pour votre peau - et pour votre état de santé général - consiste à obtenir la quantité de repos recommandée chaque nuit.
Les conséquences d'un mauvais sommeil pour votre peau sont nombreuses et importantes, notamment:
Parfois, vous pourriez avoir une journée de congé mais vous devriez dormir en moyenne sept à neuf heures. Si vous vous demandez comment réinitialiser votre horloge interne et vous reposer, essayez de dormir la fin de semaine en suivant notre guide de correction de trois jours.
Vous pouvez également suivre votre sommeil avec un moniteur de fitness portable.
Nous avons établi que le sommeil est un moyen infaillible d'aider votre peau à se réparer: le flux sanguin augmente, le collagène est reconstruit et les muscles de votre visage se détendent après une longue journée.
Mais dormir avec un visage sale peut aussi nuire à l'apparence de votre peau.
Il est sans doute plus important de nettoyer votre visage toutes les nuits que le matin - vous n'avez pas besoin d'utiliser de produits de luxe ni de gommage trop fort. Un nettoyant doux pour enlever la saleté, le maquillage et l'huile supplémentaire suffira.
Vous ne voulez pas donner aux irritants de la journée qui obstruent les pores la chance de s’enfoncer et d’endommager les dégâts du jour au lendemain. Cela peut causer:
Le lavage de votre visage peut le dessécher et votre sommeil peut également déshydrater la peau, surtout si vous vous endormez dans un environnement peu humide. Rester hydraté en buvant de l'eau peut aider dans une certaine mesure, ce dont votre peau a vraiment besoin la nuit, c'est d'un hydratant topique.
Encore une fois, vous n'avez pas besoin du produit le plus fantaisiste sur le marché. Vous avez juste besoin d'une crème ou d'une huile plus épaisse qui peut aider votre peau pendant votre sommeil. Une autre option consiste à utiliser votre crème hydratante de jour et une couche de vaseline, en utilisant des mains propres et en haut pour bien hydrater. Pour un produit plus suralimenté, essayez un masque de sommeil pour la nuit.
Il est logique que la position de votre visage pendant que vous dormez (pendant le tiers de votre journée!) Ait une incidence sur votre peau.
Dormir sur une surface rugueuse en coton peut irriter votre peau et comprimer votre visage pendant de longues heures, entraînant des rides. Bien que la plupart des rides soient causées par les expressions que nous faisons lorsque nous sommes éveillés, les rides du visage et de la poitrine peuvent résulter d'un sommeil couché sur le ventre ou sur les côtés.
Une solution simple consiste à dormir sur le dos - ce qui présente également quelques autres avantages - même si vous devez vous entraîner au fil du temps.
Si vous préférez dormir à vos côtés, procurez-vous un oreiller doux pour la peau. Un oreiller en satin ou en soie réduit les irritations et la compression de la peau, tandis que les taies d'oreiller en oxyde de cuivre peuvent réduire les rides du pied et d'autres ridules.
Il a été prouvé que surélever la tête contribuait au ronflement, au reflux acide et aux égouttements nasaux - tous les problèmes qui peuvent perturber la qualité de votre sommeil et donc de votre peau. En outre, il peut aider à réduire les poches et les cernes sous vos yeux en améliorant le flux sanguin et en empêchant le sang de s'accumuler.

Consacrez un sommeil sain à une peau saine

En 2019, le secteur des soins de la peau enregistrera des ventes mondiales estimées à 130 milliards de dollars, sous forme de lotions, de charges, de sérums et de gommages. Mais alors que nous passons souvent beaucoup de temps à superposer et à lasériser notre peau, il ne faut pas négliger la façon dont nous traitons notre peau pendant les heures de sommeil.
Ce n'est pas juste pour un éclat ou une apparence jeune, il s'agit de maintenir votre santé physique, mentale et cutanée pour les années à venir. Quelques rides ne font de mal à personne - en fait, elles sont généralement un signe d'années heureuses vécues.
Sarah Aswell est une écrivaine indépendante qui vit à Missoula, dans le Montana, avec son mari et ses deux filles. Ses écrits ont paru dans des publications telles que The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon et Reductress.