Le bacon à la dinde est-il sain lorsque vous essayez de perdre du poids?

Légumes à volume élevé et faible en calories

1. Le bacon à la dinde est plus sain que le bacon ordinaire lorsque vous essayez de perdre du poids et de réduire vos risques de maladies chroniques. De plus, le bacon de dinde vous fournit de nombreux nutriments essentiels qui sont bénéfiques lors de la perte de poids. Parce que le bacon de dinde est riche en sodium, en graisses saturées et en cholestérol alimentaire, mangez-le avec modération et choisissez du bacon de dinde à teneur réduite en sodium.

Notions de base sur la perte de poids

1. Indépendamment de ce que vous mangez pendant la perte de poids, votre apport calorique total est ce qui détermine votre succès en matière de perte de poids. Consommer 500 à 1 000 calories de moins que vous ne dépensez chaque jour vous permet de perdre 1 à 2 livres par semaine - ce qui est sûr, efficace et vous aide à perdre du poids à long terme, note le Center for Disease Control and Prevention. Pour de nombreux adultes, consommer de 1 200 à 1 600 calories par jour est souvent efficace, suggère l'Institut national du cœur, des poumons et du sang.

Éléments nutritifs dans le bacon

1. Le bacon à la dinde est une riche source de protéines alimentaires bénéfique lors de la perte de poids. Bien que le bacon à la dinde soit moins calorique que le bacon ordinaire, le bacon à la dinde n'est pas un aliment hypocalorique. Selon la base de données nationale sur les nutriments pour référence standard du ministère de l'Agriculture des États-Unis, 1/2 tasse de bacon de dinde cuit contient 157 calories et fournit environ 12 grammes de protéines alimentaires. Les aliments riches en protéines sont utiles lors de la perte de poids car ils augmentent la satiété et votre dépense énergétique quotidienne, selon une étude publiée en 2009 dans "Journal of Nutrition."

Problèmes de sodium

1. Le bacon de dinde étant riche en sodium, choisissez des variétés de bacon moins sodiques pour réduire votre risque d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque. Selon l'USDA, une demi-tasse de bacon de dinde cuit contient environ 937 milligrammes de sodium, soit près de la moitié des 2 300 milligrammes suggérés par les Dietary Guidelines for Americans, 2010. Cependant, même du bacon à teneur réduite en sodium n'est pas faible. au sodium - mangez donc du bacon de dinde avec modération lors de la perte de poids.

Solutions de rechange santé

1. Bien qu'il soit généralement correct d'inclure de petites portions de bacon à la dinde dans un régime amaigrissant, d'autres options riches en protéines contiennent tout simplement - sinon plus - de protéines, mais contiennent moins de calories que la dinde bacon - qui est bénéfique lorsque vous essayez de perdre du poids. Voici des exemples de substituts sains, faibles en calories et riches en protéines, que la poitrine de poulet grillée sans peau, les crevettes, le bœuf haché extra maigre, la dinde hachée maigre, les blancs d'œufs et le fromage cottage faible en gras.