Le gruau instantané Quaker Oats est-il bon pour vous?

Fibre

1. La Quaker Oats Company, membre de PepsiCo depuis 2001, a introduit le Gruau instantané Quaker en 1966. Le gruau est fabriqué à partir d’avoine, l’un des grains les plus sains et riches en nutriments. La farine d'avoine ne contient pas de gluten, constitue une bonne source de protéines et est riche en glucides et en fibres. Les vitamines et minéraux essentiels constituent un atout majeur pour le contenu nutritionnel instantané à l'avoine de Quaker, qui contribue à promouvoir la santé du cœur et le bien-être général. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de manger au moins trois portions de grains entiers par jour, telles que celles dans la farine d'avoine, car elles peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

Ingrédients dans Gruau instantané

1. Outre l'avoine entière, l'avoine Quaker contient de la farine d'avoine, du carbonate de calcium, du sel, de la gomme de guar, une couleur caramel, une teneur réduite en fer et en palmitate de vitamine A, selon la base de données des produits alimentaires de l'USDA. Le carbonate de calcium contribue à la source de calcium dans les flocons d'avoine. La gomme de guar est un agent épaississant à base d’eau similaire à la fécule de maïs utilisé pour épaissir le gruau après avoir ajouté de l’eau.

Combien dans une portion

1. Chaque boîte de Gruau instantané Quaker contient huit sachets. Les informations nutritionnelles sont basées sur un paquet d'une portion unique égal à 28 grammes. Les sachets de flocons d’avoine Quaker sont proposés dans une variété de saveurs, dont les flocons d’avoine Original, Sugar Brown, Sucre brun d’érable, Cannelle à la cannelle, Épice à la cannelle, Raisin et épice, Raisin, Date et noix, Fraises et Crème et Pêches. Pour les besoins nutritionnels suivants, la version originale de Gruau instantané Quaker Oats est utilisée.

Bas cholestérol, faible en gras

1. La farine d'avoine Quaker ne contient pas de cholestérol et est pauvre en graisses saturées. Elle est donc saine pour le cœur. Quaker avoine contient 100 calories, dont 20 calories provenant des lipides. La graisse contenue dans l'avoine Quaker comprend 0,5 grammes de graisse saturée, 0,5 gramme de graisses polyinsaturées, 0,5 gramme de graisses monoinsaturées et 0 gramme d'acides gras trans, selon la base de données des produits alimentaires de marque USDA. Une seule portion ne représente que 3% de la valeur quotidienne (DV) du total des lipides, sur la base d'un régime de 2 000 calories par jour.

Fibre pour la digestion

1. La farine d'avoine contient des fibres insolubles et solubles. WebMD suggère que les fibres, en particulier les fibres solubles, aident à maintenir une glycémie stable en ralentissant le processus de digestion. La farine d'avoine satisfait également la faim, vous rassurant et contribuant éventuellement à la perte de poids. Une portion de gruau instantané Quaker contient 19 grammes de glucides totaux, soit 6% de la valeur quotidienne, avec 3 grammes de fibres alimentaires et 11% de la valeur quotidienne, selon le tableau du conseil de la National Academies. Les directives diététiques de l'USDA recommandent de manger au moins trois portions de grains entiers par jour, car elles peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque. Les fibres aident à ralentir l'absorption du sucre tout en maintenant la glycémie stable.

Protéines énergétiques

1. Une portion de 28 grammes de la farine d'avoine fournit 4 grammes de protéines, selon la base de données des produits alimentaires de marque de l'USDA. Les protéines sont nécessaires au maintien de vos muscles, organes, peau, cheveux, ongles et os. Étant donné que l'avoine contient plus de protéines que toute autre céréale, selon Healthline, la farine d'avoine Quaker est un bon choix pour fournir de l'énergie à partir de votre repas du matin.

Vitamine A et minéraux

1. La farine d'avoine instantanée Quaker est enrichie en palmitate de vitamine A, ce qui en fait une bonne source de vitamine A liposoluble, essentielle pour la vision normale, le système immunitaire et la reproduction. Les vitamines liposolubles sont stockées dans le corps pour une utilisation future. La farine d'avoine Quaker contient 750 UI de vitamine A par portion, ce qui représente 25% de la valeur quotidienne, selon la Quaker Oat Company.

2. Le fer est nécessaire à la croissance et au développement normaux, au fonctionnement cellulaire et à la production d'hémoglobine. La teneur en fer d'une seule portion de farine d'avoine vous fournit 40% de l'apport quotidien recommandé, avec 7,2 milligrammes. Les autres minéraux contenus dans les flocons d'avoine sont 100 mg de calcium, phosphore et potassium, et 32 ​​grammes de magnésium.

3. La farine d'avoine instantanée Quaker est enrichie en palmitate de vitamine A, ce qui en fait une bonne source de vitamine A liposoluble, essentielle pour la vision normale, le système immunitaire et la reproduction. Les vitamines liposolubles sont stockées dans le corps pour une utilisation future. La farine d'avoine Quaker contient 750 UI de vitamine A par portion, ce qui représente 25% de la valeur quotidienne, selon la Quaker Oat Company.