Le jus de betterave sucré peut-il vraiment réduire la tension artérielle?

En résumé

1. Peu importe que vous buviez ce tonique vibrant tôt le matin ou en guise de collation tardive - les avantages de la betterave peuvent s'intégrer dans vos boissons au lait, vos smoothies et même vos cocktails. Notre jus de betterave simple et naturellement sucré est plein de nutriments et facile à préparer.

2. Non seulement les betteraves sont pleines de vitamines, de minéraux et de composés de plantes médicinales, mais elles sont peu caloriques et riches en fibres, en acide folique, en manganèse et en nitrates alimentaires.

3. De plus, ils sont parfaits pour la pression artérielle! Eh bien, les nitrates dans les betteraves sont. Des études ont montré que les betteraves peuvent réduire considérablement la pression artérielle après seulement quelques heures de consommation. Le jus de betterave cru et les betteraves cuites se sont révélés efficaces pour abaisser la tension artérielle et réduire l'inflammation. Cependant, le jus de betterave cru a eu un effet plus important.

4. Pour les athlètes, les mêmes nitrates peuvent affecter directement la façon dont les cellules produisent de l'énergie. Des études ont montré que boire 17 onces de jus de betterave par jour améliore l'endurance sportive et peut augmenter l'utilisation d'oxygène. Pour maximiser l'effet du jus de betterave sur les performances sportives, il est préférable de consommer du jus de betterave deux à trois heures avant l'entraînement ou l'exercice.

5. De plus, les nitrates peuvent améliorer le flux sanguin vers le cerveau. Une mauvaise circulation sanguine dans le cerveau contribue à de nombreuses maladies et à un déclin de la fonction cognitive. Les betteraves peuvent garder votre cerveau en alerte, car une amélioration du flux sanguin vers le lobe frontal est liée à une vigilance cognitive accrue et à un temps de réaction plus long.

Recette du jus de betterave sucrée

1. Astuce: Si vous ne possédez pas de presse-agrumes, vous pouvez utiliser un mélangeur à la place. Combinez simplement la betterave, la pomme et le citron avec une demi-tasse d'eau, mélangez et mélangez et mélangez au réglage le plus élevé pendant environ 60 secondes. Puis versez le contenu mélangé dans une passoire ou un chiffon à fromage.

2. Posologie: L'un des avantages du jus de betterave est que vous pouvez ressentir les effets en moins de trois heures. Pour de meilleurs résultats, buvez une à deux tasses. Et si vous recherchez une réduction soutenue de la pression artérielle, buvez au moins autant au quotidien.

3. Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.

4. Astuce: Si vous ne possédez pas de presse-agrumes, vous pouvez utiliser un mélangeur à la place. Combinez simplement la betterave, la pomme et le citron avec une demi-tasse d'eau, mélangez et mélangez et mélangez au réglage le plus élevé pendant environ 60 secondes. Puis versez le contenu mélangé dans une passoire ou un chiffon à fromage.

5. Posologie: L'un des avantages du jus de betterave est que vous pouvez ressentir les effets en moins de trois heures. Pour de meilleurs résultats, buvez une à deux tasses. Et si vous recherchez une réduction soutenue de la pression artérielle, buvez au moins autant au quotidien.

6. Tiffany La Forge est un chef professionnel, concepteur de recettes et rédacteur en chef qui dirige le blog Parsnips and Pastries. Son blog se concentre sur les vrais aliments pour une vie équilibrée, les recettes de saison et les conseils de santé accessibles. Lorsqu'elle n'est pas à la cuisine, Tiffany aime le yoga, la randonnée, les voyages, le jardinage biologique et passer du temps avec son corgi, Cocoa. Rendez-lui visite sur son blog ou sur Instagram.