Le Moringa bénéficie d'un équilibre hormonal, d'une digestion et d'une humeur accrue

Histoire de Galanga et faits intéressants

Vous n'avez jamais entendu parler du moringa? Bien que cette plante ait été initialement découverte pour ses propriétés bénéfiques il y a des milliers d'années, le moringa (parfois appelé arbre à huile de Ben) a récemment été reconnu comme l'un des suppléments à base de plantes les plus impressionnants sur le marché de la santé holistique.
En 2008, l’Institut national de la santé a qualifié le moringa (moringa oleifera) de "plante de l’année", reconnaissant que "peut-être comme aucune autre espèce, cette plante a le potentiel de aider à résoudre plusieurs problèmes environnementaux majeurs et à répondre à de nombreux besoins humains non satisfaits. " (1) Il est clair que les bénéfices du moringa sont très vantés et à juste titre.
À ce jour, plus de 1 300 études, articles et rapports ont été consacrés aux bénéfices du moringa et aux capacités de guérison de cette plante qui sont importantes dans les régions du monde particulièrement exposées aux épidémies et aux carences nutritionnelles. La recherche montre que presque toutes les parties de la plante de moringa peuvent être utilisées de différentes manières, qu’il s’agisse de faire un thé antioxydant puissant ou de produire une substance huileuse qui lubrifie et nourrit la peau. Dans le monde entier, le moringa est utilisé pour traiter des affections répandues telles que: (2)
Le Moringa est une excellente source de protéines, de vitamine A, de potassium, de calcium et de vitamine C. Quelle est la force du moringa? Selon Kuli Kuli, une organisation qui récolte des plants de moringa en Afrique et les rend accessibles aux clients des États-Unis et d’autres pays occidentaux, gramme pour gramme, moringa contient:

6 Avantages prouvés du Moringa

Le moringa contient un type d'acide appelé acide chlorogénique, qui aide à contrôler la glycémie et permet aux cellules de capter ou de libérer du glucose (sucre) en fonction des besoins. Ceci confère au moringa des propriétés antidiabétiques et équilibrantes hormonales naturelles. Outre l'acide chlorhydrique, des composés appelés isothiocyanates présents dans le moringa ont également été liés à la protection naturelle contre le diabète.
Une étude publiée dans l'International Journal of Food Science Technology a révélé que le moringa avait des effets positifs sur le contrôle de la glycémie et sur les taux d'insuline chez les patients diabétiques lors d'une consommation de repas riche en glucides. Les effets de trois plantes différentes (moringa, curry et bittergourd) ont été testés en réponse à la consommation de repas contenant divers taux de glucose. Les résultats ont montré que les réponses insuliniques dans le plasma étaient significativement plus faibles lorsque les trois plantes étaient incluses dans le repas par rapport aux autres, les trois plantes ayant des effets similaires. (sept)
Des études distinctes menées par l’Institut de biotechnologie de l’Université de Sadat en Égypte ont montré que les activités antidiabétiques de faibles doses de poudre de graines de moringa (50 à 100 milligrammes par kilogramme de poids corporel) aident à augmenter le statut antioxydant et production d'enzymes dans le foie, le pancréas et les reins de rats et prévenir les dommages par rapport aux groupes témoins.
On a également constaté que les taux élevés d'immunoglobuline (IgA, IgG), de glycémie à jeun et d'hémoglobine glycosylée (HbA1c) - trois marqueurs observés chez les diabétiques - diminuaient en raison du moringa administré à rats atteints de diabète. Les résultats de l'étude ont montré que dans l'ensemble, par rapport aux rats n'ayant pas reçu de traitement à base de plantes, ceux recevant du moringa ont retrouvé un état de santé correspondant à celui des reins et du pancréas, ainsi qu'une réduction des complications liées au diabète. (8)
Le Moringa contient des composés naturels antibactériens, antifongiques et antiviraux qui protègent la peau contre diverses formes d'infections. Le moringa est couramment utilisé sur la peau: réduire le pied d'athlète, éliminer les odeurs, réduire l'inflammation associée aux poussées d'acné, traiter les poches d'infection ou les abcès, se débarrasser des pellicules, lutter contre les maladies des gencives (gingivite) et aider à guérir les morsures , brûlures, verrues et plaies virales. (9, 10)
L'huile de Moringa est appliquée directement sur la peau, en tant qu'agent astringent et desséchant, qui est utilisée pour tuer les bactéries. Néanmoins, utilisé régulièrement, il est réputé agir en tant que lubrifiant et hydrater la peau en restaurant sa barrière d'humidité naturelle. C'est un ingrédient commun utilisé dans la fabrication de produits alimentaires et dans les parfums, car il prévient la détérioration en tuant les bactéries, en plus il a une odeur agréable et réduit les odeurs.
Le Moringa est également riche en antioxydants et en composés qui améliorent la santé thyroïdienne, ce qui le rend bénéfique pour le maintien d'un niveau d'énergie élevé ainsi que pour la lutte contre la fatigue, la dépression, une faible libido, les sautes d'humeur et l'insomnie. (11)
Le moringa est connu sous plus de 100 noms dans différentes langues du monde. Cette espèce de plante tropicale facile à cultiver, originaire des montagnes de l'Himalaya et de certaines parties de l'Inde et de l'Afrique, contient plus de 90 composés protecteurs, notamment des isothiocyanates, des flavonoïdes et des acides phénoliques. (3)
Le Moringa s'est acquis une réputation de lutte contre l'inflammation et de lutte contre les divers effets de la malnutrition et du vieillissement, ce qui lui a valu le surnom de "plante miracle". Voici les six principaux avantages prouvés du moringa pour montrer que ce surnom est bien mérité.
L’une des raisons pour lesquelles les plantes médicinales telles que Moringa oleifera présentent de nombreux avantages sur le plan de la santé est impressionnante, c’est qu’elles ont les mêmes capacités que les médicaments classiques, mais elles ne présentent pas le même risque pour la santé. éprouver des effets secondaires. Selon un rapport publié dans l'Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, le moringa contient un mélange d'acides aminés essentiels (éléments constitutifs des protéines), de phytonutriments caroténoïdes (du même type que ceux que l'on trouve dans les plantes comme les carottes et les tomates), d'antioxydants comme la quercétine, et des composés antibactériens naturels qui fonctionnent de la même manière que de nombreux médicaments anti-inflammatoires. (4)
Les feuilles de Moringa contiennent plusieurs composés anti-âge qui atténuent les effets du stress oxydatif et de l'inflammation, notamment les polyphénols, la vitamine C, le bêta-carotène, la quercétine et l'acide chlorogénique. Celles-ci sont associées à un risque réduit de maladies chroniques telles que le cancer de l'estomac, du poumon ou du côlon; Diabète; hypertension; et les troubles oculaires liés à l’âge.
Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Food Science and Technology a testé les effets du moringa (parfois aussi appelé "pilon") ainsi que des feuilles d'amarante (Amaranthus tricolor) sur les niveaux d'inflammation et de stress oxydatif chez les femmes adultes ménopausées. Sachant que des niveaux d'enzymes antioxydantes précieuses sont affectés pendant la période post-ménopausique en raison d'une déficience en hormones «jeunes», y compris en œstrogènes, les chercheurs ont voulu déterminer si ces superaliments pourraient aider à ralentir les effets du vieillissement en utilisant des antioxydants naturels à base de plantes qui équilibrent les hormones naturellement.
Quatre-vingt-dix femmes ménopausées âgées de 45 à 60 ans ont été sélectionnées et réparties en trois groupes, à différents niveaux de suppléments. Les niveaux de statut antioxydant, y compris le rétinol sérique, l'acide ascorbique sérique, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase et le malondialdéhyde ont été analysés avant et après la supplémentation, ainsi que les taux de glucose sanguin et d'hémoglobine à jeun. Les résultats ont montré qu'une supplémentation en moringa et en amarante entraînait une augmentation significative du statut antioxydant ainsi qu'une diminution significative des marqueurs du stress oxydatif.
Un meilleur contrôle de la glycémie à jeun et une augmentation positive de l'hémoglobine ont également été mis en évidence, ce qui a conduit les chercheurs à conclure que ces plantes ont un potentiel thérapeutique permettant de prévenir les complications dues au vieillissement et aux modifications hormonales naturelles. (5) Selon certaines études, le moringa est également bénéfique pour la libido et pourrait fonctionner comme un agent naturel de contrôle des naissances.
Bien qu'il ait été utilisé comme aphrodisiaque naturel pour augmenter la libido et les performances sexuelles pendant des milliers d'années, il semble aider à réduire les taux de conception. Cela étant dit, certaines études pourraient renforcer le système immunitaire pendant la grossesse ainsi que la production / lactation de lait maternel.
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le moringa est utilisé dans des systèmes de médecine anciens tels que l'Ayurveda pour prévenir ou traiter les ulcères d'estomac, les maladies du foie, les lésions rénales, les infections fongiques ou à levures (telles que candida), troubles digestifs et infections. (6)
Une utilisation courante de l'huile de moringa aide à stimuler la fonction hépatique et donc à détoxifier le corps de substances nocives, telles que les toxines des métaux lourds. Il pourrait également être capable de lutter contre les calculs rénaux, les infections des voies urinaires, la constipation, la rétention d'eau / œdème et la diarrhée.
En tant qu'aliment riche en protéines et source riche en tryptophane, un acide aminé, le moringa est bénéfique pour les fonctions de neurotransmetteur, y compris celles qui produisent la sérotonine, une hormone "feel good".

Faits sur le Moringa

Le Moringa est une plante unique car presque toutes ses parties - feuilles, graines, fleurs / gousses, tige et racines - peuvent être utilisées comme source de nutrition et de ses autres propriétés médicinales qui lutter contre les dommages des radicaux libres. L'utilisation médicinale la plus populaire du moringa, à la fois traditionnellement et aujourd'hui, consiste à sécher et à broyer les feuilles bourrées d'antioxydants de l'arbre pour obtenir les avantages les plus bénéfiques du moringa.
Les feuilles de Moringa regorgent de nombreux nutriments, dont des antioxydants, des protéines, du calcium, du bêta-carotène, de la vitamine C et du potassium. Parce qu'il constitue une source concentrée de vitamine A, le moringa est administré chaque année à des milliers d'enfants des pays du Tiers-monde atteints d'une carence en vitamine A représentant un danger de mort, qui est liée à une altération de la fonction immunitaire. (12)
Avec une valeur nutritionnelle exceptionnellement élevée, le moringa peut être utilisé pour obtenir des oligo-éléments, des protéines et des composés phénoliques importants. La plante contient une combinaison rare et unique de phytonutriments empêchant les maladies, notamment: la zéatine, la quercétine, le bêta-sitostérol, l’acide caféoylquinique et le kaempférol - des anti-inflammatoires éprouvés aux vertus médicinales fortes. De nombreuses études ont montré que ces composés sont protecteurs du cœur, stimulants de la circulation sanguine naturelle et possèdent des effets antitumoraux, antiépileptiques, anti-ulcéreux, antispasmodiques, antihypertenseurs et antidiabétiques.
Pour en tirer avantage, les feuilles de moringa sont utilisées pour infuser le thé en trempant les feuilles séchées et conservées dans de l'eau chaude, ce qui libère leurs composés chimiques spéciaux - de manière très similaire à la préparation du thé vert . Les feuilles de moringa séchées sont également moulues pour créer une poudre de longue durée, ou de puissants extraits sont extraits des feuilles pour être utilisés dans la formation de suppléments concentrés de capsules de moringa.
Outre les feuilles précieuses, les cosses du moringa contiennent également des graines qui contiennent un type d’huile cicatrisante. L'huile de graines de moringa peut être utilisée pour cuisiner avec ou directement sur la surface du corps. Plusieurs utilisations populaires de l'huile de moringa aident à conserver l'humidité de la peau, à accélérer la cicatrisation des plaies et à apaiser les peaux sèches ou brûlées.
Une autre utilisation intéressante des graines est la purification de l'eau. La combinaison des graines de moringa avec de l'eau aide les impuretés à s'accrocher aux graines afin qu'elles puissent être éliminées, laissant ainsi une eau de meilleure qualité contenant moins de toxines. Le sel semble également se lier au moringa, ce qui est bénéfique pour la production d'eau au goût frais. Certaines études ont montré que 0,2 gramme de graines de moringa moulues peuvent transformer un litre d'eau contaminée en eau de boisson salubre en raison de l'action coagulante de certains ingrédients des graines qui absorbent les bactéries, ajoutant ainsi la purification de l'eau à la liste des bienfaits du moringa.

Moringa contre Matcha

Ces deux superaliments ont plusieurs points communs. Ils fournissent des antioxydants, luttent contre l'inflammation, ralentissent le vieillissement, protègent la santé du cerveau et du cœur et renforcent la fonction immunitaire de diverses manières. Les deux sont similaires en termes d’apparence et d’usages, car ils sont tous deux transformés en poudres ou en thés puissants, mais présentent quelques différences notables quant à leur profil nutritionnel.
Bien que comparable en termes de calories, le gramme pour gramme moringa contient plus de fibres, de protéines, de calcium, de sodium, de vitamine C et de vitamine A que le matcha. (13) L'une des plus grandes différences entre le moringa et le thé vert matcha concerne la concentration en acides aminés. Les feuilles de Moringa sont une source étonnamment riche en protéines car elles fournissent neuf acides aminés essentiels à la synthèse des protéines humaines: histidine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane et valine. C'est l'une des raisons pour lesquelles des organisations telles que l'Organisation mondiale de la santé s'appuient sur le moringa pour compléter les régimes hypocaloriques et prévenir les carences.
En revanche, dans la défense contre le matcha, le thé matcha (qui contient environ 15 fois plus d'ingrédients actifs que tout autre thé vert conventionnel) fournit de nombreux antioxydants et de fortes doses d'épigallocatéchine gallate (EGCG), un type de catéchine puissante appartenant à la sous-catégorie flavonoïdes des polyphénols connus pour protéger la santé du cerveau. Le Moringa ne fournit pas d'EGCG, ce qui signifie que les deux plantes utilisées ensemble peuvent avoir encore plus d'avantages que les bienfaits du Moringa ou du thé vert Matcha.

Histoire et usages du Moringa

On pense qu'il existe au moins une douzaine de variétés différentes de moringa, mais l'une d'entre elles (moringa oleifera) est de loin la plus utilisée. Cette espèce de moringa - une plante haute à feuilles à croissance rapide qui produit des fleurs ou des cosses - est utilisée par les autorités sanitaires du monde entier pour lutter contre les symptômes de malnutrition depuis plusieurs décennies. Et avant que le moringa ne prouve ses avantages dans des études scientifiques, il était largement utilisé dans les pratiques de médecine traditionnelle telles que la médecine ayurvédique depuis plus de 4 000 ans!
Une caractéristique remarquable du moringa est qu’il est capable de pousser dans des sols épuisés ou secs, où de nombreux autres types de plantes ou d’arbres utiles ne peuvent pas survivre. C'est précisément pourquoi certaines populations sous-alimentées vivant dans des pays du tiers monde, telles que la Somalie ou l'Inde, ont bénéficié du moringa pendant les périodes de famine.
En plus de fournir des nutriments importants, le moringa est utilisé pour aider à restaurer les sols fertiles, dans les efforts de restauration des forêts, pour filtrer l'eau, produire une huile bénéfique pour la peau et également dans la fabrication de certains médicaments. ou des suppléments. La plante peut être cultivée tout au long de son cycle de vie et, au fur et à mesure de son cycle de vie, elle aide à reconstituer les minéraux et autres substances diminués. Même s'il se décompose, le moringa aide les populations à mieux cultiver d'autres sources de nourriture dans des paysages difficiles où le sol est stérile.

Comment utiliser le moringa

Comme vous pouvez probablement le constater, le moringa peut être utilisé de différentes manières pour utiliser tous les avantages du moringa disponibles. En raison du long temps de transport nécessaire pour expédier le moringa depuis des régions d’Afrique ou d’Asie où il est cultivé, il est généralement vendu aux États-Unis sous forme de poudre ou de capsule, ce qui prolonge sa durée de vie.
Une caractéristique intéressante du moringa? On dit qu'il a le goût d'un mélange de raifort et d'asperges. (14) Il n’a peut-être pas la saveur la plus attrayante, mais c’est un complément avec l’une des plus riches réserves de nutriments essentiels au monde, ce qui en fait un goût déconcertant.
Il n'y a pas de dosage recommandé ou requis de moringa pour le moment car il ne s'agit que d'un supplément à base de plantes et non d'un nutriment essentiel. Cela étant dit, il a été prouvé que la dose optimale pour les humains était de 29 milligrammes par kilogramme de poids corporel.
Il est recommandé de commencer par prendre une demi-cuillère à thé de moringa séché par voie orale par jour pendant trois à cinq jours, en augmentant lentement votre consommation de drogue sur une période de deux semaines. La plupart des gens choisissent de prendre du moringa tous les plusieurs jours, mais pas tous les jours, car cela peut provoquer des effets laxatifs et des maux d'estomac en cas de surutilisation.
Voici les manières les plus courantes d'utiliser le moringa pour obtenir les meilleurs avantages possibles du moringa:

Problèmes potentiels d'effets secondaires du moringa

Parce qu'il est complètement naturel et exempt d'additifs chimiques (lorsque vous achetez une marque pure et de grande qualité), le moringa pris par la bouche ou appliqué sur la peau semble être très bien toléré et peu probable provoquer des effets secondaires. Les feuilles, les fruits, l'huile et les graines du moringa sont consommés de manière sûre depuis des milliers d'années, mais il existe aujourd'hui différentes formes de suppléments ou d'extraits de moringa vendus. Il est donc important d'acheter le type le plus pur que vous puissiez trouver.
Il est possible de combiner le moringa avec des ingrédients de synthèse, des charges et des toxines dans certains suppléments; lisez donc attentivement les étiquettes des ingrédients. Suivez les instructions de dosage avec soin, en prenant jusqu'à six grammes par jour pendant trois semaines à la fois (ce qui a été prouvé que selon les études). (15)
Pendant la grossesse ou l'allaitement, il est préférable d'éviter l'extrait de moringa, les racines ou les fortes doses de suppléments, dans la mesure où il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour démontrer qu'il est sans danger. Il est possible que des produits chimiques présents dans la racine, l'écorce et les fleurs de la plante entraînent des contractions de l'utérus pouvant entraîner des complications pendant la grossesse. Utilisez le moringa sous la surveillance d'un professionnel de la santé ou d'un médecin spécialisé si vous êtes enceinte ou allaitez, et que l'air est du bon côté de l'air.
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