Le régime minceur de la soupe

Avantages de la danse libre

1. La soupe est un aliment facile à cuisiner et nourrissant qui vous aidera à perdre du poids. Le régime soupes minceur consiste à consommer vos soupes préférées remplies de légumes riches en nutriments et de protéines maigres. Un régime de soupe peut être efficace car vous devez manger de la soupe lentement, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus tôt, selon Mail Online, un journal en ligne basé à Londres.

Plan de repas

1. Le régime minceur de la soupe implique la consommation de la soupe au déjeuner ou au dîner, ou les deux, chaque jour. Le régime commence par un petit-déjeuner composé de grains entiers, de fibres et de fruits. Le magazine "Good Housekeeping" suggère les exemples suivants: manger des céréales complètes avec des tranches de bananes, des noix hachées et du lait écrémé; garniture de fromage cottage avec des fruits en tranches et des noix; ou rouler des œufs brouillés et des poivrons tranchés dans une tortilla à la farine de blé. Prenez des tranches de fruits et de légumes toute la journée et dégustez une soupe riche en éléments nutritifs pour un ou les deux repas. Si vous ne mangez que de la soupe pour un seul repas, assurez-vous que votre autre repas est faible en gras, comme le poulet grillé, les légumes et le riz brun.

Types de soupe

1. Le régime à base de soupe assure une perte de poids à long terme en vous proposant de nombreuses options de soupe. Un exemple est la soupe au poulet qui comprend de la poitrine de poulet maigre, du céleri, des carottes et du brocoli en tranches, selon The Diet Channel. Les autres soupes suggérées sont le minestrone, le ragoût de poisson, le chili, les haricots rouges et le riz, ainsi que la soupe thaïlandaise aux crevettes. Pour préparer une soupe de légumes simple, faites chauffer un bouillon de légumes pré-fabriqué et faible en sodium dans une grande casserole. Ajoutez des légumes tranchés de votre choix. Mail Online suggère du brocoli, des pommes de terre, du chou-fleur et des carottes.

Ingrédients à éviter

1. Toutes les soupes ne sont pas des aliments faibles en gras. Évitez les soupes à base de crème, selon Mail Online. La crème est riche en calories et en gras. Au lieu de cela, choisissez des soupes à base de bouillon, qui sont moins caloriques. Si vous avez du mal à faire la différence, souvenez-vous que les soupes à base de bouillon sont claires et que les soupes à base de crème ont tendance à être plus épaisses et plus troubles que leurs homologues à base de bouillon.

Conseils

1. La commodité est l’un des avantages de la soupe. Préparer la soupe dans une grande casserole, puis la répartir dans des récipients plus petits vous permet de saisir une soupe à la volée et de la réchauffer au travail ou à l'école. Les soupes peuvent également être congelées pour une capacité de stockage étendue. Pour une valeur nutritive ajoutée, vous pouvez vous offrir un dessert de fruits fraîchement coupés après avoir mangé votre soupe. Couper les fraises, la pastèque ou l’ananas en tranches pour un festin hypocalorique.

Avertissement

1. Bien que de nombreux régimes à base de soupes promettent de vous aider à perdre du poids, méfiez-vous de ceux qui préconisent de manger de façon répétée un seul aliment. L'American Heart Association suggère d'éviter le "régime à base de soupe au chou", dans lequel la soupe à base de chou est consommée de manière répétée pendant plusieurs jours. La consommation d'un seul type d'aliments, comme le chou, peut contribuer aux ballonnements et aux gaz. Bien que vous puissiez perdre du poids rapidement, ce type de régime est difficile à maintenir. Les personnes à la diète reprennent souvent du poids aussi rapidement qu'elles le perdent. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un régime à base de soupe qui comprend une variété - cela vous aidera à maintenir le régime sur une période prolongée.