Les 7 avantages de Lemon Nutrition

18 desserts à faible teneur en glucides que vous adorerez

Beaucoup de gens pensent que les citrons ne sont rien de plus qu'une simple garniture servie au bord de l'eau dans les restaurants ou une saveur populaire pour les bonbons et les desserts. Mais saviez-vous que le citron est réellement chargé en vitamine C, en antioxydants et en bienfaits pour la santé? Il est vrai que les bienfaits de la nutrition au citron vont de la réduction du risque de calculs rénaux à la destruction des cellules cancéreuses, qu’il s’agisse d’eau de citron, d’huile essentielle de citron ou de la tarte aux fruits elle-même.
De plus, les utilisations potentielles des citrons s'étendent bien au-delà de la cuisine. Les citrons peuvent être utilisés pour presque tout, du polissage des meubles à l’ajout de brillance supplémentaire aux cheveux et à l’amélioration de la santé de la peau.
Prêt à en savoir plus sur ce puissant agrume? Continuez votre lecture pour obtenir la liste complète des avantages et des effets secondaires du citron.
Beaucoup de gens pensent que les citrons ne sont rien de plus qu'une simple garniture servie au bord de l'eau dans les restaurants ou une saveur populaire pour les bonbons et les desserts. Mais saviez-vous que le citron est réellement chargé en vitamine C, en antioxydants et en bienfaits pour la santé? Il est vrai que les bienfaits de la nutrition au citron vont de la réduction du risque de calculs rénaux à la destruction des cellules cancéreuses, qu’il s’agisse d’eau de citron, d’huile essentielle de citron ou de la tarte aux fruits elle-même.
De plus, les utilisations potentielles des citrons s'étendent bien au-delà de la cuisine. Les citrons peuvent être utilisés pour presque tout, du polissage des meubles à l’ajout de brillance supplémentaire aux cheveux et à l’amélioration de la santé de la peau.
Prêt à en savoir plus sur ce puissant agrume? Continuez votre lecture pour obtenir la liste complète des avantages et des effets secondaires du citron.

Citron Valeur nutritive

Les citrons sont faibles en calories mais contiennent une bonne quantité de fibres et de vitamine C - la nutrition au citron contient également quelques autres micronutriments.
Un citron sans peau contient environ: (1)
De plus, les citrons contiennent également une petite quantité de thiamine, d'acide folique, d'acide pantothénique, de calcium, de magnésium et de cuivre.
Beaucoup de gens utilisent aussi les citrons pour faire de l'eau citronnée. Si vous utilisez le jus d'un demi-citron et que vous mélangez avec de l'eau, un verre d'eau citronnée contient environ: (2)
Chaque verre d’eau citronnée contient également un peu de potassium et de folate.
Les citrons sont faibles en calories mais contiennent une bonne quantité de fibres et de vitamine C - la nutrition au citron contient également quelques autres micronutriments.
Un citron sans peau contient environ: (1)
De plus, les citrons contiennent également une petite quantité de thiamine, d'acide folique, d'acide pantothénique, de calcium, de magnésium et de cuivre.
Beaucoup de gens utilisent aussi les citrons pour faire de l'eau citronnée. Si vous utilisez le jus d'un demi-citron et que vous mélangez avec de l'eau, un verre d'eau citronnée contient environ: (2)
Chaque verre d’eau citronnée contient également un peu de potassium et de folate.

Avantages de Lemon Nutrition

Il existe de nombreux groupes de personnes à risque de carence en fer. Les végétaliens et les végétariens, par exemple, consomment un type de fer moins bien assimilé par l'organisme. De plus, les femmes en âge de procréer courent un risque plus élevé en raison d'une perte de sang due aux menstruations.
La vitamine C contenue dans les citrons peut aider à améliorer l'absorption du fer afin de prévenir des maladies telles que l'anémie ferriprive. (15) Une étude a même montré que la prise de 100 milligrammes de vitamine C avec un repas augmentait l'absorption de fer de 67%. (16)
Les agrumes, les poivrons, les baies et le brocoli sont des aliments supplémentaires à la vitamine C que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour stimuler l'absorption du fer.
Les citrons peuvent constituer un aliment anti-âge et peuvent aider à garder une peau saine et éclatante grâce à leur teneur en antioxydants. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres et à prévenir les dommages oxydatifs, ce qui explique les nombreux avantages de l'eau de citron pour la peau.
L'accumulation de radicaux libres contribue au processus de vieillissement, entraînant des modifications telles que les rides, les taches de vieillesse, la sécheresse et une élasticité réduite. Les chercheurs pensent que les antioxydants pourraient constituer un moyen efficace de ralentir le vieillissement et d’améliorer la santé de la peau. (17)
Une étude réalisée en Turquie a révélé que les patients souffrant d'acné présentaient des niveaux de stress oxydatif élevés et suggéré que l'utilisation d'antioxydants pourrait être bénéfique en association avec un traitement traditionnel. (18)
Pour de meilleurs résultats, essayez d’appliquer un peu de jus de citron sur votre peau ou de les mélanger à vos produits de soin de la peau préférés. Outre les citrons, l'huile essentielle d'arbre à thé, l'huile de noix de coco et l'avocat font partie des ingrédients de base de votre routine de soins naturels de la peau.
Échangez votre soda ou votre jus contre un verre d'eau de citron froide pour vous aider à perdre du poids en vous aidant à réduire le nombre de calories sans pour autant sacrifier le goût.
À titre de comparaison, une tasse de jus d'orange contient 112 calories et près de 26 grammes de glucides. D'autre part, il n'y a que six calories dans de l'eau citronnée sans sucre. De plus, bien qu'il y ait une bonne quantité de glucides dans le jus de citron, le diluer avec de l’eau réduit considérablement les glucides dans de l’eau de citron, le ramenant à seulement deux grammes par portion.
Théoriquement, si vous échangiez une tasse de jus ou de soda contre une tasse d'eau de citron chaque jour pendant un an, vous économiseriez près de 39 000 calories. Cela signifie que vous pourriez perdre jusqu'à 11 kilos, même sans apporter d'autres modifications à votre alimentation.
Bien que le citron soit bénéfique pour la perte de poids, il devrait être associé à un régime alimentaire nutritif et à un mode de vie sain pour réellement obtenir les résultats escomptés en termes de perte de poids.
Les citrons sont une bonne source de vitamine C, un nutriment important qui a été associé à une santé immunitaire accrue. En fait, gramme pour gramme, il y a environ la même quantité de vitamine C dans le citron que dans l’orange. De plus, les citrons regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à combattre l'inflammation et à améliorer le système immunitaire.
Un article paru dans Annals of Nutrition Metabolism a noté qu'une consommation suffisante de vitamine C pourrait aider à réduire la durée et la gravité des infections des voies respiratoires. La vitamine C peut également aider à prévenir le paludisme, la diarrhée et la pneumonie et pourrait même améliorer les résultats pour ceux qui souffrent de ces affections. (3)
Les citrons sont également riches en antioxydants, qui peuvent protéger vos cellules immunitaires en neutralisant les radicaux libres nocifs et en préservant votre corps des infections causées par des bactéries ou des virus. (4)
Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en incorporant une grande quantité d'aliments riches en probiotiques dans votre alimentation, en minimisant votre consommation de malbouffe et d'aliments ultra-transformés et en pratiquant une activité physique régulière.
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. On estime à 92,1 millions le nombre d'Américains atteints d'une maladie cardiaque. (5)
L’un des avantages les plus impressionnants en matière de nutrition au citron est son effet sur la santé du cœur. Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, l'inclusion de quelques portions de ce fruit acide dans votre alimentation par semaine pourrait vous aider à garder votre cœur en santé et fort.
Par exemple, une étude de la Harvard School of Public Health de Boston a examiné le régime alimentaire de 126 399 adultes sur une période de huit à 14 ans et a révélé que chaque portion de fruits et de légumes était associée à avec une diminution de 4% du risque de maladie coronarienne. Chose intéressante, ce sont les légumes verts à feuilles et les fruits et légumes riches en vitamine C, comme les citrons, qui ont eu le plus grand impact. (6)
Une autre étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism en 2014 a révélé que la consommation quotidienne de citrons et la consommation de citrons étaient associés à une diminution de la pression artérielle. (sept)
Pour optimiser votre santé cardiaque, intégrez à votre alimentation une grande variété de fruits et de légumes, y compris des citrons, et adoptez un mode de vie sain et actif.
Les citrons regorgeant d'antioxydants et de composés anticancéreux, il n'est donc pas étonnant que de nombreuses études aient montré que les citrons pouvaient être efficaces pour détruire les cellules cancéreuses.
Une étude au tube à essai en Arabie saoudite, par exemple, a montré que l'extrait de citronnier aidait à tuer les cellules cancéreuses du sein. (8) De même, une autre étude en éprouvette réalisée en 2015 a également montré que les composants du jus de citron inhibaient avec succès la croissance de plusieurs types de cellules cancéreuses. (9)
Les citrons contiennent également des composés tels que l'hespéridine et le d-limonène, dont les propriétés anticancéreuses ont été démontrées. (10, 11) Grâce à toutes ces propriétés puissantes de la nutrition au citron, les citrons figurent parmi les meilleurs aliments pour lutter contre le cancer.
Si vous souffrez de calculs rénaux, incorporer une portion ou deux de citrons dans votre régime alimentaire pourra peut-être vous aider. C'est parce que les citrons contiennent de l'acide citrique, ce qui peut augmenter le volume de l'urine et aider à la prévention des calculs rénaux. (12)
Une petite étude publiée dans le Journal of Urology a traité 11 participants avec un traitement à la limonade pendant près de quatre ans. Les chercheurs ont découvert que la formation de calculs avait considérablement diminué, passant d'une moyenne de calculs rénaux à seulement 0,13 par an. (13)
Une autre étude a montré que le traitement des patients souffrant de calculs rénaux avec du jus de citron augmentait les niveaux de citrate urinaire et diminuait la quantité de calcium dans l'urine, suggérant que le jus de citron pourrait constituer un traitement alternatif potentiel pour soulager les symptômes de calculs rénaux. . (14)
Les autres remèdes naturels aux calculs rénaux consistent à rester bien hydraté, à suivre un régime à base de plantes et à incorporer de nombreux aliments riches en magnésium dans votre alimentation.
Le fer est un minéral extrêmement important pour votre corps. C'est l'un des composants principaux de l'hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges et contribue à fournir à l'organisme l'oxygène dont il a besoin.
Il existe de nombreux groupes de personnes à risque de carence en fer. Les végétaliens et les végétariens, par exemple, consomment un type de fer moins bien assimilé par l'organisme. De plus, les femmes en âge de procréer courent un risque plus élevé en raison d'une perte de sang due aux menstruations.
La vitamine C contenue dans les citrons peut aider à améliorer l'absorption du fer afin de prévenir des maladies telles que l'anémie ferriprive. (15) Une étude a même montré que la prise de 100 milligrammes de vitamine C avec un repas augmentait l'absorption de fer de 67%. (16)
Les agrumes, les poivrons, les baies et le brocoli sont des aliments supplémentaires à la vitamine C que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour stimuler l'absorption du fer.
Les citrons peuvent constituer un aliment anti-âge et peuvent aider à garder une peau saine et éclatante grâce à leur teneur en antioxydants. Les antioxydants aident à combattre les radicaux libres et à prévenir les dommages oxydatifs, ce qui explique les nombreux avantages de l'eau de citron pour la peau.
L'accumulation de radicaux libres contribue au processus de vieillissement, entraînant des modifications telles que les rides, les taches de vieillesse, la sécheresse et une élasticité réduite. Les chercheurs pensent que les antioxydants pourraient constituer un moyen efficace de ralentir le vieillissement et d’améliorer la santé de la peau. (17)
Une étude réalisée en Turquie a révélé que les patients souffrant d'acné présentaient des niveaux de stress oxydatif élevés et suggéré que l'utilisation d'antioxydants pourrait être bénéfique en association avec un traitement traditionnel. (18)
Pour de meilleurs résultats, essayez d’appliquer un peu de jus de citron sur votre peau ou de les mélanger à vos produits de soin de la peau préférés. Outre les citrons, l'huile essentielle d'arbre à thé, l'huile de noix de coco et l'avocat font partie des ingrédients de base de votre routine de soins naturels de la peau.
Échangez votre soda ou votre jus contre un verre d'eau de citron froide pour vous aider à perdre du poids en vous aidant à réduire le nombre de calories sans pour autant sacrifier le goût.
À titre de comparaison, une tasse de jus d'orange contient 112 calories et près de 26 grammes de glucides. D'autre part, il n'y a que six calories dans de l'eau citronnée sans sucre. De plus, bien qu'il y ait une bonne quantité de glucides dans le jus de citron, le diluer avec de l’eau réduit considérablement les glucides dans de l’eau de citron, le ramenant à seulement deux grammes par portion.
Théoriquement, si vous échangiez une tasse de jus ou de soda contre une tasse d'eau de citron chaque jour pendant un an, vous économiseriez près de 39 000 calories. Cela signifie que vous pourriez perdre jusqu'à 11 kilos, même sans apporter d'autres modifications à votre alimentation.
Bien que le citron soit bénéfique pour la perte de poids, il devrait être associé à un régime alimentaire nutritif et à un mode de vie sain pour réellement obtenir les résultats escomptés en termes de perte de poids.
Les citrons sont une bonne source de vitamine C, un nutriment important qui a été associé à une santé immunitaire accrue. En fait, gramme pour gramme, il y a environ la même quantité de vitamine C dans le citron que dans l’orange. De plus, les citrons regorgent d'antioxydants qui peuvent aider à combattre l'inflammation et à améliorer le système immunitaire.
Un article paru dans Annals of Nutrition Metabolism a noté qu'une consommation suffisante de vitamine C pourrait aider à réduire la durée et la gravité des infections des voies respiratoires. La vitamine C peut également aider à prévenir le paludisme, la diarrhée et la pneumonie et pourrait même améliorer les résultats pour ceux qui souffrent de ces affections. (3)
Les citrons sont également riches en antioxydants, qui peuvent protéger vos cellules immunitaires en neutralisant les radicaux libres nocifs et en préservant votre corps des infections causées par des bactéries ou des virus. (4)
Vous pouvez également renforcer votre système immunitaire en incorporant une grande quantité d'aliments riches en probiotiques dans votre alimentation, en minimisant votre consommation de malbouffe et d'aliments ultra-transformés et en pratiquant une activité physique régulière.
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. On estime à 92,1 millions le nombre d'Américains atteints d'une maladie cardiaque. (5)
L’un des avantages les plus impressionnants en matière de nutrition au citron est son effet sur la santé du cœur. Grâce à sa teneur élevée en vitamine C, l'inclusion de quelques portions de ce fruit acide dans votre alimentation par semaine pourrait vous aider à garder votre cœur en santé et fort.
Par exemple, une étude de la Harvard School of Public Health de Boston a examiné le régime alimentaire de 126 399 adultes sur une période de huit à 14 ans et a révélé que chaque portion de fruits et de légumes était associée à avec une diminution de 4% du risque de maladie coronarienne. Chose intéressante, ce sont les légumes verts à feuilles et les fruits et légumes riches en vitamine C, comme les citrons, qui ont eu le plus grand impact. (6)
Une autre étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism en 2014 a révélé que la consommation quotidienne de citrons et la consommation de citrons étaient associés à une diminution de la pression artérielle. (sept)
Pour optimiser votre santé cardiaque, intégrez à votre alimentation une grande variété de fruits et de légumes, y compris des citrons, et adoptez un mode de vie sain et actif.
Les citrons regorgeant d'antioxydants et de composés anticancéreux, il n'est donc pas étonnant que de nombreuses études aient montré que les citrons pouvaient être efficaces pour détruire les cellules cancéreuses.
Une étude au tube à essai en Arabie saoudite, par exemple, a montré que l'extrait de citronnier aidait à tuer les cellules cancéreuses du sein. (8) De même, une autre étude en éprouvette réalisée en 2015 a également montré que les composants du jus de citron inhibaient avec succès la croissance de plusieurs types de cellules cancéreuses. (9)
Les citrons contiennent également des composés tels que l'hespéridine et le d-limonène, dont les propriétés anticancéreuses ont été démontrées. (10, 11) Grâce à toutes ces propriétés puissantes de la nutrition au citron, les citrons figurent parmi les meilleurs aliments pour lutter contre le cancer.
Si vous souffrez de calculs rénaux, incorporer une portion ou deux de citrons dans votre régime alimentaire pourra peut-être vous aider. C'est parce que les citrons contiennent de l'acide citrique, ce qui peut augmenter le volume de l'urine et aider à la prévention des calculs rénaux. (12)
Une petite étude publiée dans le Journal of Urology a traité 11 participants avec un traitement à la limonade pendant près de quatre ans. Les chercheurs ont découvert que la formation de calculs avait considérablement diminué, passant d'une moyenne de calculs rénaux à seulement 0,13 par an. (13)
Une autre étude a montré que le traitement des patients souffrant de calculs rénaux avec du jus de citron augmentait les niveaux de citrate urinaire et diminuait la quantité de calcium dans l'urine, suggérant que le jus de citron pourrait constituer un traitement alternatif potentiel pour soulager les symptômes de calculs rénaux. . (14)
Les autres remèdes naturels aux calculs rénaux consistent à rester bien hydraté, à suivre un régime à base de plantes et à incorporer de nombreux aliments riches en magnésium dans votre alimentation.
Le fer est un minéral extrêmement important pour votre corps. C'est l'un des composants principaux de l'hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges et contribue à fournir à l'organisme l'oxygène dont il a besoin.

Citrons vs limes

Les citrons et les limes sont utilisés de manière interchangeable dans de nombreux cas, et lorsqu'il s'agit de goûter, il est facile de mélanger ces deux agrumes. Les deux ont une saveur acidulée et acidulée qui ajoute la quantité parfaite de zing aux boissons et aux recettes.
Cependant, il existe de nombreuses différences entre les deux fruits, à commencer par leur apparence. Les limes sont vert vif tandis que les citrons sont jaune vif. En outre, les limes sont généralement légèrement plus petites que les citrons. Le citron vert a tendance à être moins acide et à avoir un goût plus doux. Les deux sont utilisés de la même manière et peuvent souvent être échangés dans de nombreuses recettes.
En matière de nutrition, les avantages de la chaux ne sont pas aussi impressionnants que ceux des citrons. Lime Nutrition contient un peu plus de la moitié de la quantité de vitamine C et contient légèrement plus de glucides et moins de protéines par gramme. Le profil nutritionnel du citron est également un peu plus étendu et contient une plus grande quantité de nutriments, tels que le folate et la vitamine B6.
Les citrons et les limes sont utilisés de manière interchangeable dans de nombreux cas, et lorsqu'il s'agit de goûter, il est facile de mélanger ces deux agrumes. Les deux ont une saveur acidulée et acidulée qui ajoute la quantité parfaite de zing aux boissons et aux recettes.
Cependant, il existe de nombreuses différences entre les deux fruits, à commencer par leur apparence. Les limes sont vert vif tandis que les citrons sont jaune vif. En outre, les limes sont généralement légèrement plus petites que les citrons. Le citron vert a tendance à être moins acide et à avoir un goût plus doux. Les deux sont utilisés de la même manière et peuvent souvent être échangés dans de nombreuses recettes.
En matière de nutrition, les avantages de la chaux ne sont pas aussi impressionnants que ceux des citrons. Lime Nutrition contient un peu plus de la moitié de la quantité de vitamine C et contient légèrement plus de glucides et moins de protéines par gramme. Le profil nutritionnel du citron est également un peu plus étendu et contient une plus grande quantité de nutriments, tels que le folate et la vitamine B6.

Où trouver et comment utiliser les citrons

Les citrons sont cultivés dans des régions à climat chaud et peuvent être cueillis une fois qu’ils sont fermes, jaune ou jaune-vert et d’une taille de deux à trois pouces.
Vous pouvez également trouver des citrons dans la plupart des épiceries du rayon des fruits et légumes. Recherchez les citrons brillants, lourds et exempts de rides sur la peau.
Une fois que vous avez fait le plein d'agrumes savoureux, il existe un large éventail d'utilisations potentielles du citron pour votre plaisir. Ajoutez des citrons à vos boissons ou à de l’eau pour en rehausser la saveur, utilisez-les dans des desserts ou des pâtisseries, ou encore préparez votre prochain plat principal avec un filet de citron frais. Associez-le à des herbes bénéfiques pour la santé comme le thym, le romarin ou la mélisse pour encore plus de saveur et d'avantages pour la santé.
Le citron peut également être utilisé en dehors de la cuisine. Il peut être ajouté au linge pour blanchir et éclaircir les vêtements, utilisé comme nettoyant et vernis ménager naturel, ou même appliqué sur les cheveux pour ajouter de la brillance. Vous pouvez également essayer d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre lessive ou à votre diffuseur pour un parfum frais.
Les citrons sont cultivés dans des régions à climat chaud et peuvent être cueillis une fois qu’ils sont fermes, jaune ou jaune-vert et d’une taille de deux à trois pouces.
Vous pouvez également trouver des citrons dans la plupart des épiceries du rayon des fruits et légumes. Recherchez les citrons brillants, lourds et exempts de rides sur la peau.
Une fois que vous avez fait le plein d'agrumes savoureux, il existe un large éventail d'utilisations potentielles du citron pour votre plaisir. Ajoutez des citrons à vos boissons ou à de l’eau pour en rehausser la saveur, utilisez-les dans des desserts ou des pâtisseries, ou encore préparez votre prochain plat principal avec un filet de citron frais. Associez-le à des herbes bénéfiques pour la santé comme le thym, le romarin ou la mélisse pour encore plus de saveur et d'avantages pour la santé.
Le citron peut également être utilisé en dehors de la cuisine. Il peut être ajouté au linge pour blanchir et éclaircir les vêtements, utilisé comme nettoyant et vernis ménager naturel, ou même appliqué sur les cheveux pour ajouter de la brillance. Vous pouvez également essayer d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron à votre lessive ou à votre diffuseur pour un parfum frais.

Recettes au citron

Prêt à profiter de la longue liste d'avantages nutritionnels au citron? Voici quelques recettes santé que vous pourrez essayer dans le confort de votre cuisine:

Histoire

Bien que l'origine des citrons soit inconnue, on pense qu'ils sont originaires d'Inde, de Chine ou de Birmanie. Ils étaient entrés dans la Rome antique au IIe siècle après JC, mais ils n'étaient encore largement utilisés ou cultivés qu'en Europe. En fait, ce n'est que vers l'an 1000 après JC que les citrons ont commencé à se répandre dans la région méditerranéenne.
Au 18ème siècle, le scorbut était devenu une cause majeure de mortalité pour les marins britanniques. Le scorbut, une maladie causée par une carence en vitamine C, peut entraîner des symptômes tels que contusions, saignements des gencives et fatigue. (19)
Le scientifique James Lind aurait crédité de mener des expériences à bord d'un navire de guerre en 1747 et de démontrer que la nutrition au citron pouvait aider à lutter contre le scorbut. (20)
Aujourd'hui, les citrons sont largement utilisés dans le monde entier pour ajouter une touche de saveur aux recettes et sont appréciés pour leur parfum et leurs arômes délicieux. Bien qu'ils puissent être trouvés dans la plupart des coins du globe, l'Inde, le Mexique et la Chine sont des leaders dans la production de citron. (21)
Pour la plupart des gens, les citrons peuvent être consommés et consommés avec un risque minimal d'effets secondaires. Cependant, certaines personnes peuvent envisager de limiter leur consommation.
Les allergies aux agrumes sont rares, mais ont été rapportées et peuvent provoquer des symptômes d'allergie alimentaire tels que l'urticaire, l'enflure, l'asthme et les rougeurs. Si vous ressentez des symptômes négatifs après avoir mangé des citrons, assurez-vous de cesser immédiatement de les utiliser et consultez votre médecin.
De plus, bien que le profil nutritionnel au citron soit assez impressionnant, il est tout à fait possible d'en faire trop. En raison de l'acide citrique présent dans les citrons, une consommation excessive peut entraîner une érosion de l'émail de vos dents, entraînant une sensibilité accrue.
Enfin, appliquer du citron directement sur votre peau peut augmenter la sensibilité aux rayons UV. Veillez donc à porter un écran solaire ou à conserver l'exposition du soleil avec modération pour éviter les coups de soleil.
À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.
Bien que l'origine des citrons soit inconnue, on pense qu'ils sont originaires d'Inde, de Chine ou de Birmanie. Ils étaient entrés dans la Rome antique au IIe siècle après JC, mais ils n'étaient encore largement utilisés ou cultivés qu'en Europe. En fait, ce n'est que vers l'an 1000 après JC que les citrons ont commencé à se répandre dans la région méditerranéenne.
Au 18ème siècle, le scorbut était devenu une cause majeure de mortalité pour les marins britanniques. Le scorbut, une maladie causée par une carence en vitamine C, peut entraîner des symptômes tels que contusions, saignements des gencives et fatigue. (19)
Le scientifique James Lind aurait crédité de mener des expériences à bord d'un navire de guerre en 1747 et de démontrer que la nutrition au citron pouvait aider à lutter contre le scorbut. (20)
Aujourd'hui, les citrons sont largement utilisés dans le monde entier pour ajouter une touche de saveur aux recettes et sont appréciés pour leur parfum et leurs arômes délicieux. Bien qu'ils puissent être trouvés dans la plupart des coins du globe, l'Inde, le Mexique et la Chine sont des leaders dans la production de citron. (21)
Pour la plupart des gens, les citrons peuvent être consommés et consommés avec un risque minimal d'effets secondaires. Cependant, certaines personnes peuvent envisager de limiter leur consommation.
Les allergies aux agrumes sont rares, mais ont été rapportées et peuvent provoquer des symptômes d'allergie alimentaire tels que l'urticaire, l'enflure, l'asthme et les rougeurs. Si vous ressentez des symptômes négatifs après avoir mangé des citrons, assurez-vous de cesser immédiatement de les utiliser et consultez votre médecin.
De plus, bien que le profil nutritionnel au citron soit assez impressionnant, il est tout à fait possible d'en faire trop. En raison de l'acide citrique présent dans les citrons, une consommation excessive peut entraîner une érosion de l'émail de vos dents, entraînant une sensibilité accrue.
Enfin, appliquer du citron directement sur votre peau peut augmenter la sensibilité aux rayons UV. Veillez donc à porter un écran solaire ou à conserver l'exposition du soleil avec modération pour éviter les coups de soleil.
À en juger par le son, vous pourriez penser que des fuites intestinales n'affectent que le système digestif, mais en réalité, cela peut affecter davantage. Parce que Leaky Gut est si commun, et une telle énigme, Je propose un webinaire gratuit sur tout ce qui a des fuites urinaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur le webinaire.