Les avantages des classes d’exercice en groupe

Qu'en est-il des tomates cuites?

1. Les cours d'exercices collectifs sont plus que de la musique forte, des mouvements rapides et des cris d'encouragement qui sont vus et entendus dans une salle de fitness. Ces plages d’une heure offrent des possibilités d’inclusion sociale, des avantages pour la santé et un soutien psychologique. Que ce soit pour le kickboxing et l’aérobique en passant par les camps d’entraînement ou le cyclisme en salle, votre moniteur de fitness mettra au défi et améliorera votre corps.

Opportunités sociales

1. Suivre un cours de groupe en groupe vous fait sortir du canapé et des quatre mêmes murs de votre maison pour rencontrer des gens de votre communauté. Vous aurez probablement plus de plaisir à faire de l'exercice en groupe qu'à vous débrouiller seul. Les cours de conditionnement physique sont un endroit merveilleux pour rencontrer des personnes qui ont des objectifs et des besoins de vie similaires. Faites-vous des amis, discutez avec des adultes et découvrez les solutions aux problèmes à mesure que vous parlez aux autres participants avant et après le cours.

Augmentation de la motivation

1. La participation à un cours d'exercices en groupe vous met au défi de travailler au-delà de vos limites perçues. L'instructeur observe votre corps à la recherche de signes de fatigue et vous pousse à vos limites. Vous travaillerez probablement plus fort, car tout le monde s'entraîne dans le même but que vous ne le feriez vous-même. Un instructeur de conditionnement physique en groupe explique les avantages de chaque exercice, ce qui augmente vos raisons de terminer l’entraînement et vous permet de revenir en classe.

Avantages en matière de santé et de forme

1. Les cours d'exercices en groupe sont disponibles dans une variété de styles d'entraînement. Si vos objectifs sont l’amélioration cardiovasculaire et la perte de poids, choisissez des cours d’aérobic, tels que l’aérobique pour la danse, le cyclisme en salle, le kickboxing ou le step-aérobic. Choisissez des exercices de musculation, de gymnastique suédoise ou des classes de camp d'entraînement si vous souhaitez également améliorer votre endurance musculaire et votre force. Si la flexibilité est votre objectif, un cours d'étirement ou de yoga est une bonne option.

2. De plus, certaines formes d'exercices, telles que la rotation, le yoga et l'entraînement en force, tirent avantage de l'utilisation d'une forme appropriée. En tant que novice, il est possible que vous ne connaissiez pas le formulaire à utiliser, ce qui augmente votre risque de blessure. Cependant, dans une classe, l'instructeur vous vérifie sur place, corrigeant votre positionnement si nécessaire.

Aide à la responsabilisation

1. Un réglage d’exercice en groupe vous aide à rester responsable pour assister au cours. Lorsque l'instructeur et les autres participants vous demandent pourquoi vous avez été absent, ils se soucient généralement de votre bien-être et vous ne voudrez pas de réponse «je me suis assis sur le canapé». Si vous devez payer à l'avance pour un cours en groupe, votre responsabilité augmente également. Vous avez payé un nombre limité de cours et êtes plus susceptible d’y assister.