Les barres Fibre One sont-elles en bonne santé?

Meringue adaptée aux diabétiques

1. Fibre One fabrique divers produits, notamment des barres, des friandises, des bouchées, des céréales et des produits de panification. Ces barres sont de 14 types différents. Bien que ces produits soient généralement faibles en calories et riches en fibres et en protéines, ils contiennent une bonne quantité de sucres ajoutés.

Meringue adaptée aux diabétiques

1. Les barres Fibre One peuvent faire partie d’un régime sain si elles sont consommées avec modération. Bien qu'elles constituent de bonnes sources de fibres, les barres Fibre One contiennent également généralement une grande quantité de sucre ajouté.

Fibre dans des barres Fibre One

1. Fibre One fabrique une gamme de produits, tous axés sur le contenu en fibres. Les fibres alimentaires sont un type de glucide important pour la santé de votre système gastro-intestinal. La fibre contenue dans les barres Fibre One provient d'ingrédients tels que la racine de chicorée, le son et l'avoine. Étant donné ces ingrédients différents, les barres Fiber One contiennent deux types de fibres: les fibres solubles et les fibres insolubles.

2. Les fibres solubles se décomposent pendant le processus de digestion et peuvent aider à réguler votre glycémie et votre cholestérol. Les fibres insolubles ne sont pas décomposées. Ce type de fibre favorise la digestion des autres aliments lors de son transit intestinal.

3. Selon les recommandations alimentaires américaines, la plupart des adultes doivent consommer entre 22 et 34 grammes de fibres par jour. La quantité exacte de fibres dont vous avez besoin dépend de votre sexe et de votre âge. Les directives diététiques stipulent que:

4. Cependant, selon Harvard T.H. Chan School of Public Health, la plupart des Américains ne consomment que 15 grammes de fibres par jour. La fibre n'est pas importante que pour la santé de votre tractus gastro-intestinal. Il a été prouvé que la consommation de plus de fibres contribuait à réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, la diverticulite, le diabète de type 2, le syndrome métabolique et certains types de cancer.

5. Étant donné l’importance de la fibre, de nombreux produits Fibre One peuvent être considérés comme des barres-collations saines. Cependant, vous devriez toujours consommer des barres Fibre One en quantités limitées, compte tenu des autres ingrédients qu'elles contiennent.

Macronutriments dans des barres Fibre One

1. Fibre One fabrique une variété de barres différentes, notamment:

2. Etant donné leurs ingrédients différents, ces barres ont toutes des valeurs nutritionnelles légèrement différentes. Toutefois, la barre de chocolat à l'avoine standard contient 140 calories et contient 2 grammes de protéines, 4 grammes de graisse (deux de ces grammes sont des graisses saturées) et 29 grammes de glucides. Neuf grammes de ces glucides proviennent de fibres alimentaires et 7 grammes de sucres.

3. À titre de comparaison, une version avec moins de calories, 90 calories, contient moins de matières grasses, de protéines et de glucides. Chaque barre contient 2 grammes de graisse, 1 gramme provenant de graisse saturée et 1 gramme de protéine. Il contient également 17 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 5 grammes de sucre.

4. Les barres Fibre One étiquetées comme des barres protéinées aux noix contiennent des calories et des macronutriments différents. Par exemple, chaque barre de noix Pretzel Chocolate au chocolat Protein Nut contient 180 calories, 11 grammes de gras (3 grammes provenant de gras saturés) et 10 grammes de protéines. Chaque barre contient également 15 grammes de glucides, 6 grammes de fibres et 5 grammes de sucres.

5. Les barres de protéine Fibre One (plutôt que de protéine Nut) contiennent moins de calories et de macronutriments. Chaque barre protéinée d'amande noix de coco contient 140 calories, 6 grammes de gras (4 grammes de gras saturés), 6 grammes de protéines et 17 grammes de glucides (5 grammes de fibres et 5 grammes de sucre).

Les barres Fibre One sont-elles en bonne santé?

1. Quel que soit le type de barre Fibre One, ces produits contiennent au moins 5 grammes de fibres. Certains sont également riches en protéines et la plupart des produits contiennent des quantités relativement faibles de graisses saturées. Ce sont tous des aspects sains de toute collation.

2. La plupart des glucides des barres Fibre One proviennent également d'ingrédients sains. Cependant, le principal inconvénient de ces barres est dû à leur teneur en sucre. Certains produits, comme les barres feuilletées au caramel salé et au chocolat noir, contiennent jusqu'à 8 grammes (32 calories) de sucre. C'est beaucoup de sucre ajouté, étant donné que la Food and Drug Administration recommande de ne pas consommer plus de 10% de vos calories (200 calories, dans l'hypothèse d'un régime de 2 000 calories) provenant de sucres ajoutés.

3. Quelles que soient leurs variations en macro-nutriments ou en calories, les barres Fibre One contiennent généralement au moins 5 grammes (20 calories) de sucre. Il existe des édulcorants naturels dans les produits Fibre One ainsi que des sucres ajoutés, dont la plupart proviennent du sirop de maïs.

4. Diverses études, dont une revue de décembre 2015 dans la revue Nutrition Reviews et une étude d'avril 2014 dans JAMA Internal Medicine, ont montré que la consommation de sucres ajoutés pouvait avoir une incidence négative sur votre alimentation et votre santé, augmentant ainsi la probabilité des problèmes comme les problèmes cardiovasculaires et le diabète.

5. Le sirop de maïs est une forme particulièrement appréciée de sucre ajouté. Une étude réalisée en juin 2015 par l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les produits contenant du sirop de maïs ajouté sont associés à une maladie cardiaque et à des problèmes de santé connexes.

Fibre One par rapport à une autre fibre

1. Si les barres Fibre One sont votre principale source de sucre, ces produits peuvent certainement être considérés comme des barres granola saines. Cependant, les sucres naturels sont toujours plus sains que les sucres ajoutés. Cela signifie que vous devez vous assurer de consommer des produits tels que Fibre One en quantités limitées en raison de leur teneur en sucre ajouté.

2. Bien que les barres Fibre One puissent être saines si vous limitez votre consommation, vous aurez besoin de faire absorber au maximum votre apport quotidien en fibres provenant d'autres produits alimentaires. Les meilleures sources de fibres proviennent de produits à base de plantes. Les sources saines de fibres incluent les fruits, tels que:

3. Les sources de fibres saines incluent également les légumineuses, telles que:

4. Des sources saines de fibres peuvent également être des légumes, notamment:

5. N'oubliez pas que consommer la peau de fruits et de légumes - comme des pommes, des carottes et des patates douces - peut aider à maintenir un apport en fibres sain. Les noix et les graines sont souvent aussi riches en fibres, mais peuvent aussi être riches en autres macronutriments, comme la graisse.