Les calories dans un fondant de thon
Calories
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Vous serez peut-être surpris d'apprendre le nombre de calories qu'un fondre de thon peut contenir. Le thon lui-même ne contient pas beaucoup de calories, mais liez-le à la mayonnaise, étalez-le sur du pain et faites fondre le fromage. Les calories commencent à s'additionner. Heureusement, en effectuant quelques ajustements simples, vous pourrez déguster une version plus saine de ce sandwich chaud classique.
Le fondant de thon au restaurant
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Alors que certains restaurants et charcuteries fondus apportent un nombre modeste de calories, d’autres sont de véritables suppléments diététiques. Un fondant de thon de Quiznos, par exemple, contient 1 520 calories. Pour certaines personnes, cela représente une journée de calories. Même le petit thon fondu Quiznos contient 620 calories. À 390 calories, le panini au thon fondu Starbucks est un meilleur choix.
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Fontes de thon faites maison
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Lorsque vous faites fondre du thon à la maison, vous êtes mieux en mesure de contrôler leur teneur en calories. Plutôt que de faire un sandwich comme le fondant de thon de base de Bumble Bee, qui contient 710 calories par portion, vous pouvez faire quelque chose qui ressemble davantage à une recette de fondre de thon USA Today avec 215 calories par portion.
Portions et proportions
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Une façon de réduire les calories contenues dans votre fondre de thon consiste à réduire sa taille. Si vous avez l'habitude de manger deux moitiés d'un fondant de thon, essayez d'en manger une seule. Le nombre de calories d'un fondu de thon commence à augmenter lorsque vous incluez des proportions plus élevées d'ingrédients riches en calories et en matières grasses: mayonnaise, fromage et beurre ou margarine. Pour réduire le nombre de calories dans votre fondre de thon, utilisez moins d'ingrédients de ce type et davantage d'ingrédients faibles en gras et en calories tels que l'oignon, la moutarde ou le céleri.
Ingrédients alternatifs
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Le remplacement d'ingrédients riches en matières grasses par des ingrédients faibles en gras ou sans gras réduira encore plus le nombre de vos calories. Essayez la mayonnaise faible en gras ou sans gras, ou utilisez du yogourt nature sans gras ou sans gras comme liant. Remplacez le fromage ordinaire par un équivalent faible en gras ou sans gras. Utilisez un cheddar fort au lieu d'un fromage américain fade - vous obtiendrez plus de saveur avec moins de calories.
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95 minAllemandpétrole, sel, poivre, beurre, onion, poudre de paprika, farine, stock de poulet, crème,paprika huhn (poulet à la sauce paprika). -
35 minYam / Patate Doucepatates, beurre, mon chéri, jus de citron, sel,patates douces rôties au miel / kumara -
25 minPetit déjeuner et brunchamandes, cannelle, quinoa, Lait, sel de mer, vanille, mon chéri, dadels, abricots,quinoa petit déjeuner méditerranéen -
45 minViande et volaillepoitrines de poulet, jus de citron, onion, poivre, Sel d'assaisonnement, persil,poitrines de poulet grillées de jenny
Autres ajouts
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Faites de votre thon fondu une meilleure source de nutrition en utilisant comme base des petits pains de blé entier, du pain ou des muffins anglais. Et incorporez autant de fruits et de légumes que possible dans le plat, en les découpant dans le thon ou en les déposant sur le sandwich. Essayez les avocats, les concombres, les poivrons, les oignons, le céleri, les tomates et d’autres aliments sains de la section des produits.