Les calories dans un pain grillé avec du beurre d'arachide
Alternatives au beurre d'arachide
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Le beurre de cacahuète étalé sur une tranche de pain grillé permet de bien commencer la journée ou de prendre un déjeuner léger. Les calories sont suffisamment basses pour que vous puissiez atteindre vos objectifs quotidiens sans ruiner votre alimentation. De plus, le beurre d'arachide et le pain grillé à grains entiers regorgent de protéines, de fibres et d'éléments nutritifs.
Calories dans le pain grillé
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Tant que vous ne choisissez pas un pain plus calorique, comme le pain aux pommes de terre, la plupart des types de pain ont à peu près les mêmes calories. Une tranche de pain de blé entier grillé contient 76 calories, tandis qu'une tranche de pain blanc grillé en contient 79. Le pain de grains entiers est le choix le plus sain car il contient trois fois plus de fibres.
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Beurre de cacahuète
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La plupart des types de beurre de cacahuètes - à pâte volumineuse, lisses, à teneur réduite en graisse ou enrichis en protéines - contiennent tous environ 188 calories dans une portion de 2 c. Toutefois, le beurre d'arachide enrichi en oméga-3 contient 195 calories dans une même portion. Les variétés à teneur réduite en matières grasses contiennent souvent plus de glucides, ce qui remplace les calories perdues provenant des matières grasses.
Avantages pour la santé
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Vous obtiendrez environ 267 calories pour une tranche de pain grillé avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide. Selon MedlinePlus, c'est un peu élevé pour une collation, mais constitue une bonne base pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Vous obtiendrez des protéines de qualité, les vitamines E et B-6, et la graisse contenue dans le beurre de cacahuète se compose principalement de graisses saines non saturées qui aident à réduire le cholestérol.