Les Cheerios sont-ils en bonne santé?

Considérations

1. Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Cependant, de nombreux fabricants produisent l'un des choix de petit-déjeuner les plus populaires, les céréales, avec des quantités excessives de sucre. Heureusement, toutes les céréales ne sont pas malsaines. La nutrition de Original Cheerios comprend des fibres saines pour le cœur, une variété de vitamines et de minéraux et un seul gramme de sucre par tasse.

Considérations

1. Contrairement à beaucoup d'autres céréales, Cheerios peut être considéré comme sain. Toutefois, pour obtenir le plus d'avantages nutritionnels, choisissez des céréales comme Original Cheerios plutôt que des produits Cheerios contenant beaucoup de sucres ajoutés.

Cheerios: une céréale riche en fibres

1. Cheerios est fabriqué par General Mills, une société qui prépare une variété de céréales populaires, notamment les Wheaties, les Chex, les Lucky Charms, les croustillants à la cannelle, les bouffées de cacao et le Trix. Il existe une variété de produits Cheerios que vous pouvez acheter, notamment:

2. Quelle que soit la saveur, Cheerios est commercialisée comme une céréale saine, car elle est principalement composée d'avoine à grains entiers. Cela signifie que tous les produits Cheerios sont des céréales riches en fibres. Contrairement aux autres céréales, les produits Cheerios ne contiennent pas de colorants ni d’arômes artificiels. La plupart des produits sont également sans gluten.

Cheerios: informations nutritionnelles

1. Cheerios Original est essentiellement une céréale sucrée à base d'avoine. Les ingrédients originaux de Cheerios sont l’avoine entière, l’amidon de maïs, le sucre, le sel, le phosphate de tripotassium et les tocophérols mélangés. Cheerios Original contient une variété de vitamines et de minéraux. Chaque tasse (28 grammes) de Original Cheerios contient:

2. Chaque tasse de Original Cheerios contient également 3 grammes de protéines, 2 grammes de graisse et 20 grammes de glucides. Sur ces glucides, 3 grammes proviennent de fibres alimentaires et 1 gramme de sucre. Cette céréale contient également une petite quantité de riboflavine (2% de la valeur quotidienne).

Manger Cheerios avec du lait

1. Bien que vous puissiez manger Cheerios seul ou dans le cadre d’un mélange de sentiers fait maison, la plupart des gens le mangent avec du lait. Le lait est un produit laitier sain et riche en nutriments que les recommandations nutritionnelles pour les Américains recommandent de consommer. En fait, vous pouvez consommer jusqu'à 3 tasses de lait par jour dans le cadre d'une alimentation saine. Dans chaque tasse de Cheerios Original (28 grammes) et 0,5 tasse de lait écrémé (125 millilitres), vous pouvez trouver:

2. La consommation de Cheerios Original avec du lait écrémé signifie que vous consommez 150 calories par portion, 26 grammes de glucides, 8 grammes de protéines et 2 grammes de gras. Bien entendu, ces valeurs peuvent varier selon que vous consommez du lait écrémé ou entier, du lait 2%, du lait 1% ou du lait de soja. Puisque les directives diététiques pour les Américains classifient tous ces produits en tant que produits laitiers, aucun d’eux ne peut contribuer à votre consommation quotidienne de produits laitiers.

Produits Cheerios et sucres supplémentaires

1. Bien que Cheerios Original soit certainement un produit sain, tous les produits Cheerios ne sont pas également sains. Plusieurs types de Cheerios ont ajouté des sucres qui les rendent beaucoup moins sains par rapport au produit original. Par exemple, des produits tels que Givré Cheerios utilisent non seulement du sucre, mais du sirop de maïs et du sirop de sucre brun. Cela donne une portion de Cheerios Frosted 9 grammes de sucre par 3/4 tasse (27 grammes). D'autres produits, tels que le miel et les fruits Cheerios Medley Crunch au miel et aux noix, utilisent une gamme d'édulcorants, ce qui donne un autre produit sucré avec 9 grammes de sucre par portion de 3/4 tasse (27 grammes). Le miel et les noix Cheerios Medley Crunch contiennent du sucre, du sirop de maïs, de la mélasse, du sirop de cassonade et du miel.

2. La Food and Drug Administration recommande de ne pas consommer plus de 10% de votre apport calorique quotidien en sucre. Cela signifie que dans l'ensemble, 9 grammes de sucre par portion de 3/4 de tasse ne représentent pas une telle chose. Toutefois, si vous consommez régulièrement des produits de ce type, vous devez faire attention à votre consommation de sucre. Selon une étude d'octobre 2015 du Journal of Nutrition, les édulcorants tels que le miel, le saccharose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose peuvent tous augmenter votre taux de triglycérides. Si votre tolérance au glucose est altérée, ces édulcorants peuvent également augmenter vos réponses glycémiques et inflammatoires.

3. Vous devriez, en particulier, minimiser votre consommation de sucre à partir d'ingrédients tels que le sirop de maïs. Selon une étude réalisée en juin 2015 par l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation de produits contenant du sirop de maïs peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Le sirop de maïs peut être trouvé dans une grande variété de produits, y compris des bonbons, des produits de boulangerie, des glaces et des boissons sucrées. En fin de compte, cela signifie que, si de nombreux produits Cheerios peuvent être considérés comme sains avec modération, Original Cheerios est l’un des produits les plus sains.