Les effets d'une heure de la consommation d'une barre Clif au chocolat

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Les barres Clif regorgent de calories et contiennent de nombreux types de glucides faciles à digérer. C’est génial si vous êtes sur le point de courir ou de faire une longue randonnée et moins bien si vous en prenez une devant la télé. Créés à l'origine pour les athlètes et les personnes actives, ils constituent désormais une collation de midi commune pour les sédentaires, pour qui il n'y a pas d'avantages et quelques inconvénients.

Lorsque le premier ingrédient d’une barre granola apparemment saine est le sucre, prenez-en note. Dès que vous commencez à manger un bar Clif, votre corps commence à décomposer le sucre - tous les 5 1/2 cuillères à thé de celui-ci. L'American Heart Association recommande de ne pas consommer plus de 6 cuillerées à thé de sucre ajouté par jour pour les femmes et de 9 cuillerées à thé par jour pour les hommes. Le Clif Bar atteint donc presque le maximum quotidien (le sucre est mentionné cinq fois sur l'étiquette nutritionnelle, sous différentes formes). . Essayez plutôt un sac de noix mélangées, qui contient des quantités similaires de calories et de protéines, mais ne contient pas de sucre. Ou essayez des légumes avec une cuillère à soupe ou 2 houmous pour une option moins calorique.

Comme tous les aliments contenant du sucre, une fois ingérés, votre glycémie commence à augmenter. Pour compenser, votre pancréas libère de l'insuline, une hormone qui aide à contrôler la glycémie. Avec le temps, des taux de sucre dans le sang chroniquement élevés et, partant, des taux d'insuline élevés peuvent devenir des facteurs contributifs du diabète de type 2.

Grâce aux fibres d'avoine, de pomme, de lin moulues, d'inuline et de psyllium, les barres Clif ne contiennent pas moins de 5 grammes de fibres solubles et insolubles. Une fois que la fibre soluble pénètre dans votre estomac, elle gonfle, vous aidant à vous sentir rassasié. Les fibres insolubles pénètrent ensuite dans le gros intestin, ajoutant du poids et passant à travers le système digestif à proximité de leur forme initiale.

Contrairement à la plupart des snacks, les barres Clif contiennent une portion saine de protéines, contenant 10 grammes par portion. Après avoir mangé, le corps décompose les protéines en parties utilisables, les acides aminés individuels. Une fois décomposés, les acides aminés sont soit utilisés pour diverses tâches spécifiques aux protéines, soit transformés en glucose pour être utilisés en tant qu’énergie ou stockés en tant que graisse.

Même si les barres Clif sont commercialisées en tant que barres énergétiques, techniquement, tout aliment contenant des calories est un aliment "énergétique". Cette barre de chocolat contient 240 calories, soit environ 12% de l'apport quotidien recommandé. Conçus pour les athlètes comme collation avant ou après l'entraînement, ils ne vous donneront aucun avantage pour la perte de poids ou les efforts d'endurance.

Les barres Clif sont conçues pour les personnes qui ont besoin d’énergie rapide avant, pendant ou après une séance d’entraînement. Riches en calories, ils contiennent également 44 grammes de glucides pour aider à alimenter vos muscles ou reconstituer vos réserves de glycogène. Prendre une barre Clif pour une longue randonnée est une bonne idée, mais si vous mangez ceci en étant assis sur le canapé, vous feriez mieux de prendre une collation plus nutritive. Quelque chose avec un minimum de sucre ajouté, riche en fibres et en glucides non transformés, des lipides sains et des protéines, stimulera votre niveau d'énergie et fournira autant de subsistance qu'un bar Clif.