Les frissons peuvent-ils augmenter votre métabolisme?

Considérations

1. Il serait bien que cet excès accidentel trouve un moyen de se brûler, mais malheureusement, ce n'est tout simplement pas le cas. La frénésie alimentaire pourrait, en théorie, légèrement augmenter votre métabolisme - mais cet effet minuscule est minimisé à côté des effets négatifs du binging, et le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme est de vous engager davantage dans la journée. Si vous rencontrez des difficultés avec votre nourriture ou si vous avez des difficultés avec votre relation alimentaire, contactez un professionnel pour vous aider à maîtriser vos habitudes alimentaires.

Apport alimentaire et métabolisme

1. La simple digestion des aliments que vous consommez contribue peu à votre métabolisme. Donc, techniquement, plus vous mangez, plus vous brûlez de calories par digestion. Ces avantages stimulant le métabolisme ne sont même pas sur le point d’annuler les calories contenues dans les aliments que vous mangez pendant votre frénésie, mais vous brûlerez environ 30% des calories en protéines, 7% des calories provenant des glucides et seulement 3% des calories consommées. pour cent des calories que vous obtenez de la graisse.

2. Le nombre de calories supplémentaires que vous brûlez dépend exactement de la nourriture que vous consommez. Si vous mangez une moitié de pizza au fromage de 14 pouces, par exemple, vous absorberez environ 1 110 calories, provenant de 39 grammes de gras, de 134 grammes de glucides digestibles et de 47 grammes de protéines. Vous brûlerez environ 56 calories en digérant les protéines, 38 en digérant les glucides et 11 en digérant les graisses, pour un métabolisme total de 105 calories. Cela ne gêne guère les 1 110 calories que vous avez mangées, de sorte qu'une légère augmentation de votre métabolisme ne vous aidera pas à perdre du poids. [! 64566 => 1130 = 3!

1. La frénésie alimentaire entraîne souvent une prise de poids qui peut indirectement stimuler votre métabolisme. Peser plus signifie que votre corps doit travailler plus fort pour effectuer vos activités quotidiennes, de sorte que vous finissez par brûler plus de calories tout au long de la journée. Par exemple, un homme sédentaire de 20 ans, mesurant 6 pieds et pesant 165 livres, brûle environ 2 650 calories par jour. S'il prenait 20 livres en consommant de l'hyperphagie boulimique, il augmenterait sa dépense calorique quotidienne à environ 2 800 calories par jour, soit une augmentation métabolique d'environ 150 calories par jour. Toutefois, lorsque votre objectif est de perdre du poids, une augmentation du métabolisme causée par la prise de poids est contre-productive à long terme.

2. Ce changement dans votre métabolisme peut également être inversé. Alors que vous commencez à perdre du poids, votre corps a besoin de moins d'énergie pour vos activités quotidiennes, de sorte que votre dépense calorique quotidienne diminue. Si l'homme de 185 livres perdait 20 livres et retrouvait son poids initial, il aurait à peu près la même dépense calorique - 2 650 par jour - comme avant le gain de poids.

Les inconvénients de Binging

1. Une frénésie pourrait temporairement donner un léger coup de pouce à votre métabolisme - soit directement, par la digestion, soit indirectement par le gain de poids - ce n'est pas un moyen sain d'augmenter votre dépense en calories. Une frénésie alimentaire régulière peut entraîner une prise de poids, une surcharge pondérale et, finalement, l'obésité, ce qui signifie que vous êtes exposé à un risque plus élevé de maladies liées à l'obésité, comme les maladies cardiovasculaires. La frénésie alimentaire compulsive pourrait même devenir un trouble à part entière de l'alimentation, ce qui nécessiterait l'aide d'un professionnel pour traiter. Et de nombreux aliments associés au binging - généralement des fast foods ou des friandises - sont riches en sucre, en gras ou en sel et ont une faible valeur nutritionnelle, ils n'offrent donc pas beaucoup d'avantages pour la santé.

Un meilleur moyen d'augmenter le métabolisme

1. Vivre simplement un mode de vie sain est le meilleur moyen de maintenir votre métabolisme en activité. Être plus actif pendant la journée peut brûler plus de calories et un exercice intense stimule considérablement votre métabolisme - un effet qui peut durer jusqu'à 48 heures. Tirez parti des avantages des aliments qui brûlent les calories en incluant une source de protéines saine à chaque repas, comme du bœuf maigre, de la volaille, du poisson, des œufs et des haricots. Vous maximiserez les calories que vous brûlerez pendant la digestion pour augmenter votre métabolisme sans sacrifier votre santé.

2. Si vous éprouvez des difficultés à vous faire binger ou si vous vous sentez attiré par les régimes à la mode pour stimuler votre métabolisme, pensez à consulter votre médecin ou un diététicien. Un professionnel peut vous aider à développer une relation plus saine avec les aliments afin que vous puissiez manger avec modération pour rester en bonne santé et obtenir le physique que vous voulez.