Les pommes sont-elles bonnes pour le cholestérol hypertensif?

Tout en modération

1. Si vous essayez de faire baisser votre tension artérielle et d'améliorer votre taux de cholestérol, la consommation de pommes peut aider. Ils fournissent des fibres insolubles réduisant le cholestérol, des fibres solubles stimulant la digestion, des sucres sains et des phytonutriments qui travaillent ensemble pour le bien de votre cœur. Faible en calories, les pommes peuvent également vous aider à réduire votre poids, réduisant ainsi votre risque de problèmes cardiovasculaires.

Fibres solubles et insolubles

1. Il est important de maintenir un poids santé pour maintenir votre tension artérielle à un niveau sans danger. Manger des pommes peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre poids actuel. Chaque pomme moyenne, sans matières grasses et ne contenant que 95 calories, vous fournit 4 grammes de fibres, ce qui vous procure du volume et vous garde pleinement rassasié plus longtemps. Les pommes contiennent des fibres solubles et insolubles, fournissant ainsi un fourrage grossier qui accélère votre digestion, ainsi que les avantages des fibres solubles pour réduire le cholestérol.

Acide urique

1. Une concentration sanguine plus élevée d'acide urique a des effets antioxydants qui aident votre corps à lutter contre les radicaux libres. Un taux élevé d'acide urique dans le plasma peut donc réduire votre risque de contracter certaines maladies cardiovasculaires chroniques, notamment l'hypertension et le cholestérol. Les pommes ne contiennent pas d'acide urique, mais le sucre naturel dans une pomme peut encore augmenter l'acide urique dans votre sang, selon Silvina Lotito de l'Institut Linus Pauling. Lorsque vous mangez une pomme, votre foie métabolise rapidement son fructose, stimulant ainsi la production d'acide urique et augmentant l'activité antioxydante de votre corps.

Santé du coeur

1. La consommation de pommes est clairement associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, selon les auteurs d'un article publié dans "American Journal of Clinical Nutrition" en 2003. Cet article présente les résultats du Women's Health. Étude, qui a interrogé près de 40 000 femmes et examiné l'association entre les flavonoïdes, ou des pigments à base de plantes dotés de capacités antioxydantes, et les maladies cardiovasculaires. Les chercheurs ont découvert que la consommation de pommes était associée à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire et d'événements cardiovasculaires. En fait, le risque de maladies cardiovasculaires a diminué de 13 à 22% chez les femmes consommant régulièrement des pommes.

Les pommes entières sont meilleures

1. Lorsque vous grignotez une pomme, ne la pelez pas. En plus d'avoir les deux types de fibres, la combinaison d'une pectine de pomme agit avec les composés phénoliques de sa peau pour réduire le cholestérol et les triglycérides plasmatiques. Il aide également votre corps à absorber le cholestérol plus efficacement. Une absorption plus élevée laisse moins de cholestérol s'accumuler dans vos artères. C'est pourquoi manger des fruits entiers peut être plus bénéfique que de manger des produits à base de fruits transformés ou de prendre des suppléments d'extraits de fruits.