L'huile essentielle de marjolaine aide à améliorer la digestion et la santé cardiaque

Réflexions finales

Si vous n'êtes pas familier avec la marjolaine, vous connaissez probablement son cousin proche, l'origan. Qu'est ce que la marjolaine? C'est une plante herbacée vivace originaire de la région méditerranéenne et une source très concentrée de composés bioactifs bénéfiques pour la santé.
L'origan est un substitut courant de la marjolaine et inversement en raison de leur ressemblance, mais la marjolaine a une texture plus fine et un profil de saveur plus doux. Ce que nous appelons l'origan est aussi appelé "marjolaine sauvage", et ce que nous appelons marjolaine est communément appelé "marjolaine douce". La marjolaine si sauvage est en réalité de l'origan - la confusion persiste!
Cependant, la marjolaine a une histoire très spécifique d'utilisation culinaire et médicinale. Selon la mythologie grecque, Aphrodite, la déesse de l’amour, adorait cette herbe, ce qui l’a amenée à faire des potions d’amour. Pendant des siècles, dans les cuisines du monde entier, ses utilisations ont été et continuent d'être très variées. Qu'il s'agisse de la version fraîche ou séchée, elle peut être ajoutée aux plats de viande et de légumes, aux vinaigrettes et aux ragoûts.
La marjolaine peut également être administrée par voie orale sous une forme médicinale plus concentrée ou utilisée topiquement et en aromathérapie comme huile essentielle. Il a été démontré que l'inhalation d'huile essentielle de marjolaine calmait le système nerveux et, à son tour, avait un impact positif sur votre système cardiovasculaire en améliorant le débit sanguin et en abaissant la pression artérielle. (1) Il a été utilisé pour traiter la toux, le nez qui coule, des problèmes de vésicule biliaire, des problèmes digestifs, la dépression, des vertiges, des migraines, des maux de tête nerveux, des douleurs nerveuses et la paralysie. (2)
Poursuivez votre lecture pour découvrir comment cette puissante plante pourrait améliorer votre santé aujourd'hui.

6 Bienfaits pour la santé à Marjolaine

Je peux personnellement attester du fait que l'huile essentielle de marjolaine est très efficace pour soulager les tensions et que ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires sont ressenties à la fois par le corps et par l'esprit. Pour vous détendre, vous pouvez essayer de le diffuser chez vous et de l’utiliser dans votre recette d’huile de massage ou de lotion maison. Incroyable mais vrai, seule l'inhalation d'huile essentielle de marjolaine peut calmer le système nerveux et abaisser la pression artérielle. (8)
Une étude réalisée en 2009 sur des animaux et publiée dans l'American Journal of Chinese Medicine a évalué la capacité de la marjolaine à prévenir et à guérir les ulcères gastriques. L'étude a révélé qu'à des doses de 250 et 500 milligrammes par kilogramme de poids corporel, l'incidence des ulcères, de la sécrétion gastrique basale et de la production d'acide diminuait de manière significative. En outre, l'extrait a reconstitué le mucus appauvri de la paroi gastrique, ce qui est essentiel pour la guérison des symptômes de l'ulcère.
La marjolaine a non seulement prévenu et guéri l'ulcère, mais il a également été démontré qu'elle disposait d'une grande marge de sécurité. Les parties aériennes (aériennes) de la marjolaine se sont également avérées contenir des huiles volatiles, des flavonoïdes, des tanins, des stérols et / ou des triterpènes. (9)
Inclure la marjolaine dans votre alimentation peut aider à améliorer votre digestion. Son odeur à elle seule peut stimuler les glandes salivaires, ce qui facilite la digestion primaire des aliments qui ont lieu dans la bouche. L'huile continue de vous aider à digérer vos repas en stimulant le mouvement péristaltique des intestins et en encourageant leur élimination. (3)
Si vous souffrez de problèmes digestifs tels que nausées, flatulences, crampes d'estomac, diarrhée ou constipation, une tasse ou deux de thé à la marjolaine peuvent aider à soulager vos symptômes. Vous pouvez également essayer d'ajouter l'herbe fraîche ou séchée à votre prochain repas pour un confort digestif.
Marjolaine est connue en médecine traditionnelle pour sa capacité à rétablir l'équilibre hormonal et à réguler le cycle menstruel. Si vous êtes une femme, c'est peut-être l'herbe qui vous aide enfin à équilibrer correctement vos hormones car il a été prouvé qu'elle équilibre naturellement les hormones. Que vous traitiez des symptômes mensuels non désirés du syndrome prémenstruel ou de la ménopause, cette plante peut apporter un soulagement aux femmes de tous les âges. C'est considéré comme un emménagogue, ce qui signifie qu'il peut être utilisé pour aider à commencer la menstruation. Il a également été utilisé traditionnellement par les mères qui allaitent pour promouvoir la production de lait maternel.
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'infertilité (résultant souvent du SOPK) sont d'autres problèmes importants de déséquilibre hormonal que cette plante a pu améliorer. Une étude de 2016 publiée dans le Journal de la nutrition humaine et de la diététique a évalué les effets du thé à la marjolaine sur le profil hormonal des femmes atteintes du SOPK dans un essai randomisé, à double insu, contrôlé par placebo. Les résultats de l'étude ont révélé les effets positifs du thé sur le profil hormonal des femmes atteintes du SOPK. Le thé a amélioré la sensibilité à l'insuline et réduit les niveaux d'androgènes surrénaliens chez ces femmes. (4)
Cela est très important, car un excès d’androgènes est à la base du déséquilibre hormonal chez de nombreuses femmes en âge de procréer.
À l’heure actuelle, plus de 9% de la population américaine souffre de diabète et ce nombre ne cesse d’augmenter. (5) La bonne nouvelle est qu’un régime sain et un mode de vie sain sont l’un des meilleurs moyens de prévenir et de gérer le diabète, en particulier le type 2. Des études ont montré que la marjolaine est une herbe qui fait partie -Arsenal de diabète et quelque chose que vous devriez absolument inclure dans votre plan de régime alimentaire pour diabétiques.
Plus précisément, il a été démontré que les variétés commerciales séchées de cette plante, ainsi que l'origan et le romarin mexicains, agissent comme un inhibiteur supérieur de l'enzyme appelée protéine tyrosine phosphatase 1B (PTP1B). De plus, les extraits de marjolaine, d'origan mexicain et de romarin cultivés en serre étaient les meilleurs inhibiteurs de la dipeptidyl peptidase IV (DPP-IV). Cette découverte est impressionnante car la réduction ou l'élimination de PTP1B et de DPP-IV contribue à améliorer la signalisation et la tolérance à l'insuline. Ainsi, la marjolaine fraîche et séchée peut aider à améliorer la capacité du corps à gérer correctement la glycémie. (6)
La marjolaine peut être un remède naturel utile pour les personnes à risque élevé ou souffrant de symptômes d'hypertension et de problèmes cardiaques. Il est naturellement riche en antioxydants, ce qui le rend excellent pour le système cardiovasculaire et pour tout le corps. C'est également un vasodilatateur efficace, ce qui signifie qu'il peut aider à élargir et à détendre les vaisseaux sanguins. Cela facilite la circulation sanguine et réduit la pression artérielle.
Il a été prouvé que l'inhalation d'huile essentielle de marjolaine diminuait l'activité du système nerveux sympathique et stimulait le système nerveux parasympathique, entraînant une vasodilatation pour réduire les tensions cardiaques et la pression artérielle. En sentant simplement l'huile essentielle, vous pouvez diminuer votre réaction de combat ou de fuite (système nerveux sympathique) et augmenter votre "système de repos et de digestion" (système nerveux parasympathique), ce qui réduit la pression sur l'ensemble de votre système cardiovasculaire, sans oublier Ton corps entier! (sept)
Cette plante peut aider à réduire la douleur qui accompagne souvent l’étirement ou les spasmes musculaires ainsi que les céphalées de tension. Les massothérapeutes incluent souvent l'huile essentielle dans leur huile ou lotion de massage pour cette raison même.

Nutrition de Marjolaine

La marjolaine (Origanum majorana) est une plante herbacée vivace qui provient des feuilles de la plante appartenant au genre Origanum, qui appartient à la famille de la menthe.]!
Une cuillère à soupe de marjolaine séchée contient environ: (10)
La marjolaine séchée est assez impressionnante, mais la version fraîche contient généralement des niveaux encore plus élevés de vitamines et de minéraux.

Marjolaine contre Origan

La marjolaine (Origanum majorana) est une plante herbacée vivace qui provient des feuilles de la plante appartenant au genre Origanum, qui appartient à la famille de la menthe.]!
Une cuillère à soupe de marjolaine séchée contient environ: (10)
La marjolaine séchée est assez impressionnante, mais la version fraîche contient généralement des niveaux encore plus élevés de vitamines et de minéraux.

Comment utiliser Cook with Marjoram + Recipe

Sur le plan médical, la marjolaine peut être achetée et consommée sous forme de supplément sous forme de capsule, de teinture liquide ou de thé.
Les fleurs et les feuilles sont utilisées fraîches et séchées dans toutes sortes de délices culinaires. Le poisson, le bœuf, le veau, l'agneau, la dinde, le poulet, les légumes verts, les carottes, le chou-fleur, les œufs, les champignons et les tomates font partie des aliments les plus courants. Cette herbe donne également un coup de pouce sain et savoureux aux vinaigrettes, ragoûts, soupes et marinades. Il peut également être infusé dans les vinaigres et les huiles.
Si vous envisagez de cultiver la plante vous-même, c'est une excellente idée. Non seulement il est relativement facile à cultiver et à entretenir, mais il attire également les abeilles domestiques et le pollen d'abeille et contribue à la qualité de votre jardin dans son ensemble. Lorsque la plante est cultivée près d'ortie, l'huile essentielle est encore plus forte. (11)
Voulez-vous essayer une idée de petit-déjeuner riche en protéines incluant cette herbe? Cette recette de saucisse de dinde pour petit déjeuner à la dinde est non seulement savoureuse et saine, mais elle conserve également votre énergie jusqu'au moment du déjeuner. La marjolaine est un must pour cette recette, pas seulement pour le facteur saveur, mais plus important encore pour les avantages pour la santé.
Les anciens Grecs appelaient marjolaine "joie de la montagne" et l'utilisaient couramment pour créer des guirlandes et des guirlandes lors des mariages et des funérailles. Dans l'Egypte ancienne, il était utilisé en médecine pour guérir et désinfecter. Il a également été utilisé pour la conservation des aliments.
Au cours du Moyen Âge, les Européennes utilisaient cette plante dans leurs nez (un petit bouquet de fleurs, généralement offert en cadeau). La marjolaine douce était également une herbe culinaire populaire en Europe au Moyen Âge, lorsqu'elle était utilisée dans les gâteaux, les puddings et les bouillies.
En Espagne et en Italie, son utilisation culinaire remonte aux années 1300. À la Renaissance (1300-1600), l'herbe était généralement utilisée pour aromatiser les œufs, le riz, la viande et le poisson. Au 16ème siècle, il était couramment utilisé frais comme une herbe de salade.
Depuis des siècles, la marjolaine et l'origan sont utilisés pour la fabrication du thé. Avant l’introduction du houblon, la marjolaine sauvage, qui est en fait de l’origan, était un ingrédient des bières et des ales.
Cette plante est sans danger pour les aliments ordinaires et probablement sans danger pour la majorité des adultes si elle est consommée par la bouche à des doses médicinales pour une courte durée.
Lorsqu'elle est utilisée à long terme à des fins médicinales, la marjolaine est potentiellement dangereuse. Il existe des preuves que cela pourrait causer le cancer s'il était utilisé trop longtemps. Il n'est pas recommandé d'appliquer de la marjolaine fraîche sur votre peau ou vos yeux, car elle pourrait provoquer une irritation.
Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, il est alors préférable de s'en tenir à la marjolaine en quantités suffisantes. Les enfants devraient également l'avoir seulement en quantités de nourriture. Si vous êtes allergique à l'origan, au basilic, à la lavande, à la menthe ou à tout autre membre de la famille des plantes Lamiacea, vous pourriez également être allergique à la marjolaine.
Si vous avez des problèmes de santé persistants, y compris, mais sans s'y limiter, les suivants, vous devriez alors consulter votre médecin avant d'utiliser des quantités de médicament de cette plante:
Vous devez également cesser de l’utiliser en médecine au moins deux semaines avant tout type de chirurgie.
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