Marques de yogourt contenant des probiotiques

Calories

1. Le régime au yogourt Yoplait vise à réduire votre apport calorique quotidien. Lorsque vous réduisez vos calories de 3 500, vous perdez 1 lb. Chaque yogourt léger Yoplait contient 110 calories. Si vous avez déjà mangé deux repas contenant de 500 à 800 calories, vous créez maintenant un déficit calorique en mangeant du yogourt pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Cette réduction des calories absorbées, plus les calories brûlées lors de la marche quotidienne équivaudra à une perte de poids au cours des deux semaines.

Que sont les probiotiques?

1. Le mot probiotique signifie "pour la vie" et, selon l'Organisation mondiale de la santé, les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante, peuvent avoir des avantages pour la santé au-delà de la nutrition de base. Nous considérons les probiotiques comme des "bactéries saines" pouvant être absorbées par les suppléments et les aliments que nous consommons. La consommation régulière d'une variété de probiotiques peut aider à maintenir l'équilibre de votre microflore, autrement dit toutes les bactéries présentes dans votre intestin, ce qui peut, à son tour, être bénéfique pour votre corps. Les avantages dont vous bénéficiez dépendent des différentes souches de probiotiques que vous consommez et de leur quantité.

Les bienfaits des probiotiques pour la santé

1. Les chercheurs ont encore beaucoup à apprendre en matière de probiotiques. Certaines souches ont été étudiées de manière plus agressive, offrant davantage de preuves scientifiques et une compréhension de leurs divers avantages pour la santé, alors que dans l’ensemble, on en ignore encore beaucoup.]

Quelles marques de yogourt contiennent des probiotiques?

1. Marque: Califia Farms Boisson au yogourt probiotique Cultures actives vivantes Présent: Mélange de cultures agricoles Califia BB12tm Bifidobactéries 10 milliards UFC Attributs: 3 g de protéines, 16 g de sucre par portionFlavors sans produits laitiers, à base de noix de coco et d'amandes: Plain , Fraises, mangues et myrtilles par once: 0,30 $

2. Yogourt grec de Chobani Mélange de cultures vivantes actives présentes: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Attributs: Protéines 11-12g, Sucre 12-17g par portionFlaveurs: Pomme Cannelle, petits fruits mélangés, pêche, fraises et plus encoreCoût par once: 0,19 $

3. Cultures actives vivantes de yogourt probiotique aux fruits Dannon Activia présentes: Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010 / CNCM I-2494, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactococcus lactis__. Chaque tasse de yogourt Activia contient des milliards de notre culture probiotique vivante.Attributs: 4 g de protéines, 11-13 g de sucre par portionContient de la gélatineFlavors: vanille, pruneau, cerise noire et plusCost par once: 0,16 $

4. Fage Total 2% Cultures actives vivantes simples présentes: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Attributs: 20 g de protéines, 6 g de sucre par portionCoût par once: 0,14 $]

5. Cultures vivantes actives à base de noix de coco et de noix de coco: L. Bulgaricus, S. Themophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Lactis, L. Plantarum Attributs: 6 g de sucre, 2 g de protéines par portion, Organique, noix de coco et à base de noix de cajou, sans produits laitiers et végétaliens: baies, citron vert, noix de coco et mangueCost par once: 0,31 $

6. Yaourt au lait aux amandes à la grecque de Kite Hill Cultures actifs en direct présents: S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidobactéries Attributs: 10 g de protéines, 2-13 g de sucre par portion à base d'amande, produits laitiers gratuit, et VeganFlavors: cerise noire, fraise, mangue, vanille et plusCoût par once: 0,32 $

7. Cultures vivants actifs de yaourt au lait Liberte: L. Bulgaricus, S. Thermophilus, L. Acidophilus, L. Paracasei, Bifidobacterium sp.Attributs: 4-5g de protéines, 20-21g de sucre par servirOrganicFlavors: grenade de Californie, lavande française, crème douce, fraise Baja et plusCost par once: $ 0.29

8. Noosa Classic Cultures Yaourt Cultures actifs vivants présents: L. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei Attributs: Protéines 11-12g, sucre 30-35g par portionContains gélatineFlaveurs: Noix de coco, citron vert, miel, pomme cannelle et plusCost par once: 0,29 $

9. Yogourt grec Ripple Autres cultures vivantes actives présentes: Bifidobacterium Bifidum, L. Acidophilus, L. Paracasei, L. Bulgaricus, S. ThermophilusAttributs: Protéine de 12 g, sucre 6-15 g par portion, Vegan, protéines de poisFlavors: Original, vanille, fraise, myrtille et MapleCost par once: 0,32 $

10. Cultures actives vivantes à 2% de yogourt maigre de Siggi: S. Thermophilus, L. Delbrueckii Susp. Bulgaricus, B. Lactis, L. Acidophilus, L. Delbrueckii Susp. LactisAttributes: 15 g de protéines, 10 à 11 g de sucre par portionListe d'ingrédients simple: Saveurs de noix de coco, de cerise noire, de cannelle à la vanille, de mûre et plus encoreCoût par once: 0,28 $

11. Yogourt crémeux lisse organique Stonyfield: S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. Paracasei et L. Rhamnosus.Attributs: Protéines 5-8g, 14-22g de sucre par servantOrganic, pasture RaisedFlavors: Maple, Vanilla, Plain, StrawberryCost par once: $ 0.21

12. Cultures vivantes vivantes actives au yaourt à faible teneur en yogourt bio de Wallaby: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. Thermophilus, Bifidus, L. Paracasei Attributs: 7g de protéines, 20-22g de sucre par portionFleurs organiques, Vanille, Coût de pêche, bleuet, banane et citron par once: 0,19 $

13. Cultures actives vivantes Yoplait Light Live présentes: L. Acidophilus, L. Bulgaricus, S. ThermophilusAttributs: Protéines de 5g, 10g de sucre Contient des édulcorants artificiels plusCoût par once: 0,11 $

Ce qu’il faut rechercher (et éviter) lors de l’achat de yogourt

1. Si vous mangez du yogourt principalement à des fins probiotiques, veillez à bien sceller le conditionnement de Live Active Cultures de la National Yogurt Association: cela signifie que, lors de la fabrication, le yogourt contient au moins 100 millions de cultures de départ actives par gramme. Aux États-Unis, la plupart des marques de yogourt contiennent des probiotiques, mais les organismes doivent être ajoutés après le traitement thermique. Vérifiez donc l'étiquette pour vous en assurer. S'il est écrit "cultures vivantes et actives", le yaourt contient des probiotiques.

2. La quantité de protéines et de sucre incluse est également à prendre en compte. En ce qui concerne les protéines, visez un minimum de six grammes de protéines dans les substituts de yogourt sans produits laitiers et d'au moins 10 grammes dans un yogourt aux produits laitiers. Plus ou moins, ça va, mais le yogourt peut être une excellente source de protéines, il est donc utile de l’emballer quand vous le pouvez. Veillez également à lire les panneaux de la valeur nutritive pour la teneur en sucre. Beaucoup de types aromatisés peuvent devenir incontrôlables en ce qui concerne les additions de canne à sucre, de jus de fruits et de sirop de maïs riche en fructose. Il existe de nombreuses options de yogourt délicieux sur le marché avec 15 grammes de sucre ou moins.

3. Les ingrédients sont également importants à considérer. Lorsque vous achetez du yogourt à base de lait, il est préférable d'utiliser du yogourt biologique nourri à l'herbe. Les édulcorants artificiels sont nombreux dans l'allée des yaourts. Par conséquent, s'ils vous dérangent ou s'ils sont quelque chose que vous essayez d'éviter, veillez à lire les étiquettes. Il est préférable de rechercher des listes d'ingrédients simples comprenant généralement la base "lait", les fruits, le sucre, la pectine et les cultures actives vivantes.

Autres aliments contenant des probiotiques

1. Le yogourt est devenu le modèle des aliments probiotiques, mais de nombreuses autres options sont disponibles. Le kimchi, le miso, le kéfir, les fromages vieillis, le kombucha, la choucroute, le tempeh et les cornichons frais sont également d'excellentes sources.

2. Ajouter des aliments fermentés à votre alimentation quotidienne est bon pour le corps, l'esprit et l'esprit!