McDonald's Breakfast est-il sain?

Avantages d'un petit-déjeuner sain

1. Les gens se tournent souvent vers la restauration rapide car elle est rapide, pratique et facilement disponible. Toutefois, selon les informations fournies par les Centers for Disease Control and Prevention, la consommation fréquente de fast-food peut contribuer à la prise de poids. Alors que McDonald's propose des options saines au petit-déjeuner, la plupart des plats du matin sont riches en calories, en gras et en sodium. Mais si McDonald's est votre seule option pour le petit-déjeuner, connaître les choix santé à adopter avant votre entrée peut vous faire économiser des calories et vous aider à mieux gérer votre poids. [! 24503 => 1130 = 2!

1. Le Centre pour la science dans l'intérêt public, un groupe de défense de la nutrition, considère le parfait Fruit n 'Yogurt de McDonald's comme l'un des choix alimentaires les plus sains parmi tous les établissements de restauration rapide de premier plan. Une portion du mélange de yaourt et fruits contient 150 calories, 2 grammes de matières grasses totales, 1 gramme de graisse saturée, 70 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides, 1 gramme de fibres et 4 grammes de protéines. La farine d'avoine aux fruits et à l'érable constitue également un choix santé pour le petit-déjeuner, avec 290 calories, 4 grammes de gras total, 1,5 gramme de gras saturé, 160 milligrammes de sodium, 58 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 5 grammes de protéines par portion.

Des choix plus sains

1. Vous pouvez alléger le déjeuner ou les sandwichs chez McDonald's avec des blancs d’œufs. Ils offrent également une version plus saine du célèbre Egg McMuffin appelé Egg White Delight, qui comprend des blancs d’œufs et du bacon canadien extra maigre sur un muffin anglais à grains entiers. Une portion de Egg White Delight contient 250 calories, 7 grammes de graisse totale, 3 grammes de graisse saturée, 770 milligrammes de sodium, 30 grammes de glucides, 4 grammes de fibres et 18 grammes de protéines. En comparaison, l'œuf McMuffin ordinaire contient 290 calories, 12 grammes de graisse totale, 5 grammes de graisse saturée, 740 milligrammes de sodium, 31 grammes de glucides, 4 grammes de fibres et 17 grammes de protéines. Il est important de noter, cependant, que le blanc d'oeuf est toujours riche en sodium, ce qui peut augmenter le risque d'hypertension. Vous devriez limiter votre consommation à moins de 2 300 milligrammes par jour, ou moins de 1 500 milligrammes si vous souffrez déjà d'hypertension ou si vous avez plus de 51 ans, selon l'USDA.

Déconstruire le menu

1. Dans un article du site Web CookingLight, la diététiste Karen Ensel vous suggère de créer votre propre petit-déjeuner sain chez McDonald's en commandant des articles individuels. Par exemple, commandez un muffin anglais à grains entiers avec un ordre de grosseur régulier en œufs brouillés pour 300 calories, 12 grammes de gras total, 4 grammes de gras saturés, 400 milligrammes de sodium, 28 grammes de glucides, 4 grammes de fibres et 20 grammes de protéines. Ce petit-déjeuner déconstruit contient environ la moitié de la quantité de sodium des œufs McMuffin et White Egg Delight. De plus, vous pouvez économiser encore plus de calories et de matières grasses si vous remplacez les œufs ordinaires par des blancs d’œufs brouillés.

Des choix pas si sains

1. Parmi les rares options de petit-déjeuner sain chez McDonalds, il existe un certain nombre de choix moins sains. Par exemple, tous les gros déjeuners chez McDonald's contiennent plus de 700 calories et le gros déjeuner avec des petits pains chauds et un gros biscuit est riche en calories, en gras et en sodium avec 1 150 calories, 60 grammes de gras total, 20 grammes de gras saturés, 2 260 milligrammes de sodium, 116 grammes de glucides, 7 grammes de fibres et 36 grammes de protéines. En outre, si vous souhaitez prendre un petit-déjeuner plus sain chez McDonald's, évitez les sandwichs ou les repas comprenant des viandes telles que des saucisses ou du bacon, riches en calories et en graisses saturées. Un apport élevé en graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 suggèrent de limiter votre consommation à moins de 10% des calories, ou à 22 grammes au maximum, sur un régime de 2 000 calories.