Muscles qui deviennent douloureux après le kickboxing

Conclusions

1. La douleur après un entraînement est comme une version saine d'une gueule de bois. Vous vous sentez bien lorsque vous faites de l'exercice, mais pour le lendemain ou les deux jours suivants, vous êtes raide et endolori. Certaines personnes apprécient la sensation de douleur musculaire, alors que d’autres la détestent. Quoi qu'il en soit, il est utile de savoir dans quoi vous vous engagez si vous êtes sur le point de faire un entraînement de kickboxing.

2. Un entraînement de kickboxing est si différent de tout ce que vous pourriez trouver dans un entraînement d’haltérophilie ou de cardio typique. Vous utilisez les muscles différemment lorsque vous frappez ou donnez des coups de pied. Il y a beaucoup plus de torsions et de virages avec votre cœur et l'utilisation explosive de vos muscles inférieurs et supérieurs du corps.

3. N'oubliez pas que la douleur ne signifie pas nécessairement si votre entraînement a été efficace ou non. Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas mal après une séance d’entraînement que vous devez pousser plus fort la prochaine fois. Selon un article de Physio Works, les douleurs musculaires sont un signe que vos muscles réparent des microtears, qui sont généralement causées par des exercices auxquels vous n'êtes pas habitué. [! 39405 => 1130 = 2!

1. Ce muscle sournois s’étend du côté de votre cage thoracique jusqu’à vos omoplates. C'est sournois, car peu de gens savent ce qu'est ce muscle. Souvent, le serratus anterior n'est pas facile à voir, même si quelqu'un a enlevé sa chemise, car il est difficile à développer. Le serratus anterior a un travail très spécifique, qu’il exécute lorsque vous frappez quelque chose.

2. L'omoplate, qui est l'os situé dans le haut du dos et qui ressemble à une petite aile, est reliée à la cage thoracique par les muscles et les tendons. Le serratus maintient essentiellement le bas de votre omoplate, également appelé omoplate, sur votre cage thoracique. Lorsque vous frappez, les muscles de votre épaule et de votre dos tirent sur l'omoplate et menacent de le soulever. Votre serratus anterior doit tenir pour vous assurer que l'omoplate ne bouge pas.

3. Après avoir lancé des coups de poing, que ce soit sur un sac lourd ou sur une cible humaine, vous pourriez vous réveiller avec une certaine douleur sur les côtés des côtes. C'est plus que probable que le serratus anterior sournois.

Épaules

1. Le muscle de l'épaule contribue également puissamment au coup de poing. Le nom propre du muscle de l'épaule est le deltoïde, qui est divisé en trois parties: la partie postérieure, la partie moyenne et la partie antérieure, qui couvrent toutes une direction de mouvement. Lorsque vous frappez, vous utilisez le deltoïde antérieur, qui avance le bras. Jeter suffisamment de coups de poing dans votre séance d’entraînement et vous sentirez une brûlure à l’avant de votre épaule. Le lendemain de votre entraînement, cela pourrait se transformer en douleur musculaire.

Quadriceps

1. Vos jambes sont beaucoup plus massives et difficiles à déplacer que vos bras. C'est pourquoi vous avez besoin de muscles puissants comme le quadriceps pour donner de la force à vos coups de pied. Il y a quatre muscles quadriceps, chacun d'eux se trouvant sur le dessus de votre cuisse. Ils couvrent la longueur de votre os du fémur et se connectent à votre genou.

2. Lorsque vos quadriceps se contractent, ils vous aident à relever votre jambe et à redresser votre genou. Les deux actions ont lieu lorsque vous lancez un coup de pied, que ce soit un coup de pied rond ou un coup de pied avant. Parmi tous les muscles de vos jambes, celui-ci fait le plus de travail lorsque vous frappez, et vous pouvez vous attendre à ce qu'il soit le plus douloureux.

Obliques

1. Alors que le travail de votre muscle serratus antérieur peut faire mal au côté de vos côtes, le travail de vos obliques fera mal au côté de votre taille. Les obliques aident votre tronc à tourner, ce qui signifie qu'elles sont utilisées à la fois dans les coups de pied et les coups de poing. Ce sont des muscles relativement gros, qui vont du bas de la cage thoracique aux os de la hanche.

2. Au cours d’une séance d’entraînement de kickboxing, vous bénéficierez également d’une séance d’entraînement physique - éventuellement au détriment de votre confort le lendemain. Les mouvements de rotation rapides et constants peuvent faire mal aux côtés de votre taille.

Veaux

1. Semblable au serratus anterior, les muscles du mollet sont des héros méconnus du kickboxing. Vous les utilisez pour tordre votre jambe et développer de la puissance dans vos coups et coups de pied. Ils vous aident également à vous déplacer rapidement sur le ring pour éviter votre adversaire et frapper à volonté.

2. La corde à sauter est populaire dans les entraînements de boxe et de kick-boxing en raison de la quantité de muscles que vous utilisez pour le mollet. Peut-être avez-vous vu des combattants qui rebondissent sur leurs orteils tout au long d'un combat, prêts à bouger en une fraction de seconde - ils utilisent leurs mollets, qui comprennent les muscles gastrocnémien et soléaire, pour les aider à bouger.

3. Semblable au serratus anterior, les muscles du mollet sont des héros méconnus du kickboxing. Vous les utilisez pour tordre votre jambe et développer de la puissance dans vos coups et coups de pied. Ils vous aident également à vous déplacer rapidement sur le ring pour éviter votre adversaire et frapper à volonté.