Perte de poids rapide à l'huile d'olive

Solutions de rechange santé

1. Une perte de poids extrêmement rapide est possible, mais elle est rarement saine et presque jamais permanente. Le site Web du réseau d’information sur le contrôle du poids prévient que perdre trop de 3 kilos par semaine est trop rapide. Perdre du poids rapidement en suivant un régime à la mode peut vous mettre dans cette robe de mariée, mais les kilos superflus vous attendront probablement lorsque la lune de miel sera finie. Ainsi, vous pouvez suivre un régime à la mode à base d’huile d’olive ou incorporer de l’huile d’olive saine pour le cœur à un régime alimentaire nutritif et perdre cinq kilos qui ont bien plus de chances de rester. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime.

Identification

1. L'huile d'olive est obtenue en broyant, puis en pressant les olives. C'est un aliment de base du régime méditerranéen depuis des milliers d'années. L'huile d'olive extra vierge provient du premier pressage des olives mûres et, selon le site Internet Ochef, elle contient moins de 1% d'acide et offre la saveur la plus riche. L'huile d'olive vierge provient également du premier pressage, mais peut contenir jusqu'à 4% d'acide et son goût est légèrement moins lisse. Les étiquettes "légères" et "extra légères" que vous voyez sur les bouteilles d’huile d’olive font référence à la couleur et à la saveur, et non au nombre de calories ou à la quantité de graisse qu’elles contiennent. Toutes les huiles d'olive contiennent le même nombre de calories. Choisissez donc l'huile d'olive en fonction de vos préférences gustatives.

Idées fausses

1. L'huile d'olive ne brûle pas de graisse. Il n’a pas de propriétés chimiques qui dissolvent comme par magie les calories contenues dans le tiramisu que vous aviez au dessert. Prendre une cuillerée d'huile d'olive avant un repas, comme le suggèrent certains régimes à la mode, agit simplement comme un laxatif, ce qui laisse croire à tort que plus la nourriture se déplace rapidement, moins le corps absorbe de calories. Cela ne fonctionne tout simplement pas comme ça. Perdre du poids signifie consommer moins de calories que vous n'en brûlez, peu importe le nombre de celles qui proviennent de l'huile d'olive.

Expert Insight

1. La Harvard School of Public Health vous recommande de remplacer l’huile d’olive par une autre pour la santé du coeur. Faire des choix sains à chaque repas et à chaque collation est le moyen le plus efficace et à long terme de perdre du poids sans le reprendre. Une perte de poids constante de 3 livres par semaine est non seulement suffisante pour vous faire perdre toute une taille de robe en un mois, cela peut être fait sans vous priver. Le réseau d'information sur le contrôle du poids indique également qu'une perte de poids trop rapide peut entraîner des calculs biliaires. Contrairement à ce que prétendent de nombreux sites de régimes à la mode, vous ne pouvez pas éliminer les calculs biliaires en buvant de l'huile d'olive.

Avantages

1. L'huile d'olive, en particulier l'huile d'olive extra vierge, regorge de vitamine E et d'antioxydants. Ceux-ci aident à combattre les radicaux libres dans votre circulation sanguine qui peuvent être à l'origine de certains effets du vieillissement et de certains cancers. L'huile d'olive contient 77% de matières grasses monoinsaturées, selon l'Ohio State University Extension. Les acides gras monoinsaturés sont associés à la diminution des lipoprotéines de basse densité - LDL, le "mauvais" cholestérol - et à l'augmentation du taux de lipoprotéines de haute densité - HDL, au "bon" cholestérol - dans votre circulation sanguine. Un bon équilibre entre les LDL et les HDL peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Plus votre corps fonctionne bien, plus vous vous sentez bien et plus vous avez de chances de faire de l'exercice et de faire des choix santé.

Avertissement

1. Boire plus d'une cuillerée à soupe d'huile d'olive par jour peut avoir un effet laxatif. Cela peut entraîner une diarrhée, ce qui conduit à la déshydratation et à une possible dépendance au laxatif. En outre, l'huile d'olive contient des calories. Tremper le pain dans de l'huile d'olive au lieu de le beurrer vous permettra d'économiser les graisses saturées contenues dans les produits d'origine animale, mais une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 120 calories, tandis qu'une cuillère à soupe de beurre n'en contient que 100. Vingt calories ne suffisent pas les calories peuvent s'additionner rapidement si vous ne faites pas attention.