Petit déjeuner pour garder l'herpès à distance

Considérations

Bien qu'il ne soit pas possible de guérir l'herpès une fois que vous contractez le virus, vous pourrez peut-être gérer les épidémies en modifiant votre mode de vie et votre régime alimentaire. Le stress, par exemple, peut déclencher une poussée de boutons de fièvre ou de cloques génitales, et l’apprentissage de techniques de gestion du stress peut aider à la prévention. Les choix alimentaires peuvent également jouer en votre faveur. Commencez la journée en beauté avec un bon petit-déjeuner contenant un bon ratio d'acides aminés essentiels qui vous aidera à gérer l'herpès. Discutez avec votre médecin des meilleures façons de traiter votre maladie - n'essayez pas de vous auto-traiter avec un régime alimentaire.

L'acide aminé, l'arginine, nourrit le virus de l'herpès alors que la lysine l'empêche, indique la docteure Deborah Gordon, praticienne en médecine intégrative, sur son site internet. Les deux hommes se disputent l'absorption. Par conséquent, maintenir leur équilibre ou choisir des aliments contenant plus de lysine que d'arginine peut aider votre corps à résister au virus, explique Gordon. De nombreux aliments préférés pour le petit-déjeuner, tels que les céréales cuites et prêtes à consommer, le jus d'orange et les beurres de noix, sont riches en arginine et pauvres en lysine. Votre repas du matin devra donc être repensé. Gordon vous conseille d'éviter les céréales, la crème de blé, les flocons d'avoine, les rôties blanches ou de blé entier et les aliments sucrés comme les muffins et les pâtisseries. Les aliments transformés sucrés peuvent affaiblir le système immunitaire et déclencher des épidémies d’herpès.

Le yogourt nature contient près de trois fois plus de lysine que d'arginine et constitue un excellent choix pour votre régime alimentaire pour le petit-déjeuner contre l'herpès. De nombreux fruits, en particulier les fruits tropicaux, sont également pauvres en arginine. Consommez donc une tasse de yogourt mélangé à de la papaye ou de l'ananas hachées. La plupart des fruits sont également de bonnes sources de vitamine C, un rappel immunitaire. Évitez toutefois d'ajouter du granola ou des noix au sommet de votre yaourt, car ces aliments sont riches en arginine. Si vous n'aimez pas le yogourt, remplacez le cottage ou le fromage ricotta par les mêmes types de fruits.

Les jours où vous êtes pressé ou avez besoin d'un rapide repas à faire, préparez un smoothie avec une base de lait écrémé ou faible en gras, pour obtenir un rapport lysine / arginine d'environ 2 à 1. Mélangez le lait avec votre poudre de lactosérum préférée et de la mangue riche en vitamine C. Les légumes verts comme la bette à carde et le chou frisé fournissent les vitamines B, qui vous aident à gérer le stress, alors jetez également certains de ces légumes dans vos smoothies. En fait, la plupart des légumes sont naturellement riches en lysine. Pensez donc en dehors de la boîte de petit-déjeuner et enduisez de bâtonnets de céleri ou de poivron avec du fromage de chèvre. Lorsque vous êtes vraiment pressé, apportez une pomme à grignoter dans la voiture ou une poignée de fruits séchés comme des abricots ou des figues. Michael Murray, N.D., spécialiste de la médecine naturelle, recommande les boissons vertes à base de spiruline, de chlorella, d'agropyre et autres.

Les œufs ont un ratio d'environ 1-1 de lysine / arginine, et certains des aliments que vous ajoutez à vos plats à base d'œufs augmenteront encore la teneur en lysine et en vitamines. Par exemple, préparez une omelette ou une frittata avec une once de fromage suisse, mozzarella ou cheddar râpé et une portion généreuse de vos légumes préférés, comme les poivrons, les champignons et les épinards. Si vous mangez de la viande, ajoutez un peu de jambon haché aux œufs ou ajoutez une tranche de bacon canadien. Servir avec des fruits frais, des tranches d'avocat, des haricots noirs ou de la compote de pommes.