Pourquoi le fait de frapper un sac de frappe est-il bon pour soulager le stress?

Étape 4

1. Le stress est la réponse naturelle du corps au danger. Cependant, le stress est une émotion destinée à être ressentie dans des situations d'urgence et dans des circonstances graves - et non quelque chose qui se produit quotidiennement Cependant, le stress quotidien est devenu banal pour de nombreux Américains. Un sac de boxe anti-stress peut aider.

2. Étant donné que le stress chronique entraîne une inflammation, une dépression et affecte votre sommeil, il est important de prendre des mesures pour le soulager. Les effets de l'exercice sur le corps aident à réduire le stress - et frapper un sac de boxe peut avoir un effet cathartique sur votre niveau de stress.

Étape 4

1. Frapper un sac de boxe libère des endorphines dans le cerveau, ce qui peut aider à réduire le stress.

Sac de frappe anti-stress

1. Frapper un sac de boxe anti-stress peut être une expression physique et symbolique d'émotions intenses. Physiquement, frapper un sac de boxe produit une réponse dans votre corps qui aide à soulager la tension. Symboliquement, vous pouvez imaginer que le sac de boxe ou le coussin de frappe est représentatif de votre stress. Imaginer une situation gênante ou une personne de votre vie et frapper le sac vous permettent d'exprimer votre colère de façon plus saine que de devenir physique avec une autre personne.

2. Toutefois, il est judicieux de combiner une expression physique de votre colère avec des expressions mentales, notamment en écrivant vos pensées sur papier ou en discutant de vos frustrations avec un professionnel de la santé. Cette combinaison de soulagement du stress physique et mental peut vous aider à soulager le stress pour de bon.

Perforez avec prudence

1. Lorsque vous utilisez un sac de boxe pour dissiper la colère ou réduire le stress, il est important de protéger les zones vulnérables, notamment les poignets et les mains, avant de frapper. Le port de gants de protection, de serre-poignets ou de ruban adhésif peut aider à prévenir les blessures. Réchauffez-vous avec des pantins ou jogging sur place avant de frapper.

2. Visez le milieu du sac de boxe, qui a tendance à être plus doux que les parties supérieure et inférieure. Continuez à frapper le sac pendant trois minutes. Assurez-vous de vous reposer quelques minutes entre les tours pour éviter toute fatigue musculaire. Lorsque vous sentez que le stress a quitté votre corps, buvez de l'eau et respirez à fond pour soulager davantage la tension.

3. Si vous n'avez pas de sac de frappe à portée de main, vous pouvez également utiliser un shadowbox, qui frappe sans frapper une cible. Restez prudent avec vos coups de poing de boxe pour éviter de trop étendre le bras au coude.

Autres avantages pour le cerveau

1. Toute activité physique, y compris celle de frapper un sac de boxe, offre de nombreux avantages. Lorsque vous frappez votre sac de boxe anti-stress, votre cerveau augmente la production d'endorphines, des neurotransmetteurs qui créent des pensées de bien-être dans votre cerveau. Le poinçonnage aide à soulager la tension musculaire qui peut s'accumuler lorsque vous rencontrez du stress.

2. Tandis que vous continuez à frapper, vous constaterez que votre concentration est améliorée, augmentant votre concentration et vous aidant à oublier les raisons pour lesquelles vous êtes stressé.

3. Tandis que le fait de frapper un sac pour libérer la colère peut soulager temporairement le stress, cela peut ne pas être une solution permanente contre la colère chronique ou le stress. Pensez à parler à un conseiller si vous éprouvez souvent ces émotions.

4. Toute activité physique, y compris celle de frapper un sac de boxe, offre de nombreux avantages. Lorsque vous frappez votre sac de boxe anti-stress, votre cerveau augmente la production d'endorphines, des neurotransmetteurs qui créent des pensées de bien-être dans votre cerveau. Le poinçonnage aide à soulager la tension musculaire qui peut s'accumuler lorsque vous rencontrez du stress.

5. Tandis que vous continuez à frapper, vous constaterez que votre concentration est améliorée, augmentant votre concentration et vous aidant à oublier les raisons pour lesquelles vous êtes stressé.

6. Tandis que le fait de frapper un sac pour libérer la colère peut soulager temporairement le stress, cela peut ne pas être une solution permanente contre la colère chronique ou le stress. Pensez à parler à un conseiller si vous éprouvez souvent ces émotions.