Pourquoi mieux dormir devrait figurer en tête de votre liste de résolutions du Nouvel An

La conclusion

1. Avez-vous encore plus de sommeil sur votre liste de résolutions du Nouvel An? Sinon, ça devrait être!

2. Selon un récent sondage Gallup, 40% des personnes ne bénéficient pas du nombre de nuits de sommeil recommandé.

3. Selon les National Institutes of Health, environ 50 à 70 millions d'Américains souffrent de troubles chroniques du sommeil. De plus, selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'insuffisance de sommeil est une "épidémie de santé publique".

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Dormir plus, perdre du poids

1. Si votre objectif est de mettre davantage l'accent sur les détails dans l'année à venir, le sommeil est la clé. Une mauvaise qualité de sommeil et un sommeil insuffisant ont des effets négatifs sur la qualité et la durée de votre concentration sur les tâches. Baharav a expliqué que lorsque votre "dette de sommeil" augmente, votre performance cognitive diminue. Vous pouvez également avoir des problèmes de mémoire à court terme.

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3. Si vous avez promis d'être de meilleure humeur en 2015, n'oubliez pas que ne pas dormir suffisamment nuit après nuit peut également augmenter votre irritabilité.

Le sommeil est un stresseur

1. La réduction du stress est un autre objectif qui nécessite une bonne nuit de sommeil. "Le sommeil vous aide à récupérer de tout ce qui génère du stress au cours de la journée et à la constitution de réserves", a déclaré Baharav.

2. Voulez-vous vraiment que 2015 soit l'année où vous battez les fesses? Ou peut-être que vous voulez abandonner la caféine pour de bon? Vous aurez beaucoup plus de difficulté à arrêter ces deux habitudes si vous êtes privé de sommeil. En fait, la nicotine et la caféine sont des stimulants. Ce sont souvent des solutions rapides lorsque vous êtes fatigué. Il est plus facile de résister à l'envie si vous êtes bien reposé. Vous n'aurez alors plus besoin de recourir à des stimulants artificiels.

3. Si votre objectif est de faire plus d'exercice, vous l'avez deviné: dormir plus peut vous aider à rester motivé. L'exercice régulier peut effectivement aider à induire de meilleures habitudes de sommeil. Baharav recommande de faire de l'exercice au moins trois à quatre heures avant le coucher pour donner à votre corps le temps de se calmer.

4. Baharav a expliqué que la façon dont nous percevons le sommeil est très subjective. Beaucoup de gens ne comprennent pas l'importance de bien dormir, ni les dommages qui en résultent. "De bonnes habitudes de sommeil sont indispensables pour bien vivre", a-t-elle déclaré.

5. Alors que beaucoup d’entre nous essayons de récupérer le sommeil perdu en dormant le week-end dernier, Baharav a expliqué que cela pourrait aider un peu à réduire votre "dette de sommeil", mais que cela ne compenserait pas. pour nuit après nuit de repos pauvre ou insuffisant.

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Conseils pour bien dormir la nuit

1. Baharav vous a proposé les astuces suivantes pour améliorer la qualité de votre sommeil: