Prébiotiques: effets, bénéfices et dommages pour la santé
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Le tractus gastro-intestinal humain abrite des milliards de bonnes et de mauvaises bactéries. Les bonnes bactéries intestinales ont de nombreuses et importantes fonctions. Par exemple, ils produisent différents nutriments pour leur hôte, préviennent les infections causées par des agents pathogènes intestinaux et modulent une réponse immunitaire normale. Les prébiotiques sont des types spéciaux de fibres qui aident les bactéries saines à se développer dans les intestins, ce qui est bon pour la flore intestinale. Quelques exemples d'aliments contenant des prébiotiques sont les fruits, les légumes et les grains entiers. Certains aliments en sont également enrichis. En outre, des suppléments prébiotiques sont également disponibles. La fibre est bonne pour la santé intestinale. Un certain nombre d'autres avantages pour la santé peut également être liée à la consommation de prébiotiques, mais en Octobre 2020, même la recherche plus scientifique est nécessaire sur ce thème.
Effet des prébiotiques
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La définition des prébiotiques est la suivante: «Un composé non digestible qui, par son métabolisme par des micro-organismes dans l'intestin
Aliments contenant des prébiotiques
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Naturellement présent
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40 minMuffinspétrole, sucre, des œufs, bananes, vanille, farine, cannelle, un soda, sel, carottes, raisins not little raisins!,Muffins géants aux carottes et à la banane de Nif -
40 minDéjeuner / Snackspain, pétrole, épinard, fromage, fromage, piment,roulade au fromage et aux épinards -
30 minMarques de confiance: recettes et astucesdu boeuf, riz, paprika, coques de tostada de maïs, laitue pommée, tomates, fromage, Crème fraîche,fiesta tostadas -
55 minViande et volailledinde, ketchup, sucre, le vinaigre, moutarde,le méga's jopp joes
Effets secondaires et inconvénients
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Une consommation excessive de prébiotiques peut entraîner des diarrhées, des flatulences, des flatulences ou des ballonnements. Enfin, les gens commencent avec de petites quantités, afin que les intestins puissent s'y habituer. De plus, en octobre 2020, aucun autre effet secondaire négatif n'est connu avec l'utilisation normale des prébiotiques, mais en octobre 2020, peu de recherches scientifiques ont été effectuées sur les effets secondaires des prébiotiques. Cependant, les patients souffrant de maladies chroniques ou de maladies graves doivent éviter les suppléments prébiotiques, sauf avis contraire d'un médecin.