Que faire pour commencer à perdre du poids en une semaine avec des aliments nigérians

Considérations

1. Ce n’est un secret pour personne que la modification de votre alimentation peut influer sur la vitesse à laquelle vous perdez du poids. De nombreux aliments locaux du Nigéria peuvent être utilisés pour encourager la perte de poids. Une étude menée par le système de santé de l'Université de Loyola et publiée dans "Obesity" en septembre 2008 a révélé que la femme moyenne nigériane vivant en milieu rural pèsait 55 livres de moins que la femme afro-américaine de Chicago, bien que les deux parties aient brûlé à peu près le même poids. calories par jour. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que c'est parce que la plupart des aliments nigérians sont préparés à partir d'ingrédients non transformés.

Surveillez votre consommation de calories

1. Manger un repas sain ne garantit pas une perte de poids. Vous pouvez toujours prendre du poids si votre repas sain est riche en calories. Pour éviter cela, MayoClinic.com conseille aux personnes de réduire la taille de leurs portions. Lorsque vous visitez un restaurant nigérian, ne mangez pas tout ce qui est servi. Au lieu de manger un peu et avoir le reste emballé pour plus tard.

Mangez plus de fruits

1. Les fruits comme la mangue, la pastèque et la papaye sont courants au Nigéria et constituent une part importante du menu local. En ajoutant cela à votre alimentation, votre corps bénéficiera de la plupart des vitamines et des minéraux essentiels dont il a besoin. Ces fruits sont également de bonnes sources de fibres, qui réguleront votre système digestif.

Évitez les aliments nigérians riches en calories

1. Le régime alimentaire nigérian est lourd en glucides. Les ingrédients riches en calories tels que l'igname, le manioc et la banane plantain sont les aliments de base de nombreux aliments nigérians tels que l'amala, l'akpu, le tuwo iyan, l'igname pilée et le garri. Le ragoût et la soupe nigérians sont également préparés avec une forte dose d’huile de palme, riche en calories. Évitez de manger de gros repas. Au lieu de manger des portions plus petites.

Faites des choix santé

1. Les aliments nigérians tels que les haricots, le niébé et le moi-moi sont de bons choix pour perdre du poids. Ils contiennent de grandes quantités de protéines et sont entièrement fabriqués à partir d'ingrédients non transformés. Parmi les autres bons choix, on peut citer les légumes tels que l'ugwu, l'egusi, l'ewedu, l'elubo, les feuilles d'utazi et l'ogbono.