Que manger après une diarrhée

Biscuits de riz dans votre régime

1. La diarrhée est souvent un symptôme d'autres conditions médicales et est relativement courante. Elle se caractérise par des selles molles et liquides et peut être causée par une infection virale ou bactérienne, des intolérances alimentaires, une intoxication alimentaire, certains médicaments et autres troubles gastro-intestinaux. La plupart des cas de diarrhée durent quelques jours et disparaissent sans traitement. Après une crise de diarrhée, votre régime alimentaire doit viser à remplacer les pertes en liquides et en électrolytes, en évitant certains aliments qui peuvent aggraver la diarrhée et en incluant des aliments faciles à digérer.

Bananes

1. Les meilleurs aliments à consommer après une diarrhée sont les aliments mous, faciles à digérer et riches en glucides tels que les bananes. Les bananes sont riches en fibres, ce qui aide à débarrasser votre corps des toxines responsables des maladies. Ils sont un aliment fade, ils sont donc faciles sur le système digestif. Les bananes sont également riches en potassium, un électrolyte qui s'épuise souvent lors d'épisodes de diarrhée. Mangez-les entiers ou en purée si vous le souhaitez.

Gruau

1. L'avoine est une bonne source de fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles aident à réduire le cholestérol, tandis que les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles. Manger de la farine d'avoine apaise votre estomac, ajoute des fibres à votre régime alimentaire et aide à arrêter la diarrhée. Il se calme après une crise de diarrhée. Garnissez de tranches de banane pour un repas nutritif.

Compote de pommes

1. Les pommes regorgent de bienfaits nutritionnels, notamment après une crise de diarrhée. Ils sont excellents pour nettoyer votre système digestif et détoxifier votre corps. Riches en fibres, les pommes ont un pouvoir antioxydant pour lutter contre les infections et favoriser une santé optimale. Bien que les pommes puissent avoir le ventre dur, manger de la compote de pommes est un excellent moyen de calmer l'estomac et de profiter de tous les avantages des pommes. Saupoudrez de cannelle dans une petite tasse de compote de pommes. Évitez de boire du jus de pomme, car cela pourrait aggraver votre diarrhée.

Biscuits salés, riz et pain grillé

1. Ajoutez progressivement les aliments semi-solides à votre alimentation, à mesure que votre diarrhée s'atténue et que vos selles reviennent à la normale. Manger des aliments tels que du pain grillé, du riz blanc et des biscuits salés fournira à votre corps l'énergie dont il a besoin pour récupérer. De plus, si vous avez un excès d'acide gastrique, ils vous aideront à l'absorber une fois digéré dans l'estomac. Manger des biscuits ordinaires, du riz et des toasts peut apaiser votre estomac et vous aider à prévenir de nouveaux épisodes de diarrhée.

Bouillon et soupe

1. Bien que l’eau après la diarrhée soit importante pour prévenir la déshydratation, elle ne contient pas d’électrolytes. Les bouillons ou les soupes contenant du sodium sont de bons choix pour vous aider à maintenir vos niveaux d'électrolyte. Le bouillon de poulet est léger, nutritif et doux pour votre système digestif. Vous pouvez acheter du bouillon de poulet, utiliser des cubes de bouillon ou faire votre propre soupe maison. Tous ces éléments seront chaleureux et réconfortants.

Liquides

1. La diarrhée peut provoquer une déshydratation, la perte de fluides vitaux et d'électrolytes. Il est important de boire des liquides clairs, même s'il s'agit de petites gorgées. Parmi les bons choix figurent l’eau plate, les boissons sans alcool comme le soda au gingembre, les boissons pour sportifs contenant des électrolytes tels que le potassium et le sodium, les jus autres que les pommes et les poires, les bouillons et les soupes, la gélatine et les tisanes au miel ou au citron fraîchement pressé. Évitez la caféine et l'alcool, qui pourraient aggraver votre diarrhée.