Que se passe-t-il si vous mangez trop de riz cuit?

Considérations complètes sur les protéines

1. Le riz est un aliment de base des régimes alimentaires de nombreuses cultures et constitue une bonne source d’énergie sous forme de glucides. Il existe de nombreux types de riz; Tous sont riches en glucides et manger trop peut vous amener à manger trop peu des autres nutriments nécessaires à une santé optimale. Utilisez un compteur de calories pour vous assurer d'obtenir une nutrition de la meilleure qualité chaque jour.

Quelques éléments nutritifs dans le riz

1. Une tasse de riz cuit à grains courts fournit 242 calories, 53 grammes de glucides et 4,39 grammes de protéines, calcule le calcul. Le riz contient également de petites quantités de fer, de phosphore, de potassium, de thiamine et de folate ainsi que plusieurs autres micronutriments. Le riz a très peu de sodium et n’a pas de vitamine C. Les quantités minimales ou l’absence totale de nombreux micronutriments créeraient une carence nutritionnelle si votre régime alimentaire consistait principalement en riz.

Glucides dans le riz

1. Le riz est relativement peu calorique mais très riche en glucides. Le pourcentage quotidien recommandé de calories provenant des glucides que vous devriez consommer est compris entre 45 et 65%, ce qui représente 900 à 1 300 calories pour une personne qui consomme en moyenne 2 000 calories par jour. Manger trop de riz peut nuire au métabolisme du glucose et à la production d'insuline dans votre corps.

Riz et Saveur

1. Le riz ordinaire a très peu de saveur et est donc rarement consommé seul. Le riz est généralement mélangé avec du beurre ou des sauces et agit comme une charge sur la plaque. Manger trop de ce riz au goût amélioré peut rapidement faire augmenter le nombre de calories. Ajouter une noisette de beurre ou quelques cuillerées à soupe de sauce peut doubler le nombre de calories d'une tasse de riz.

Le riz peut être rassasié

1. Le riz blanc cuit contient 4 grammes de fibres par tasse; Le riz brun contient 7 grammes de fibres par tasse. Manger trop de riz vous remplira, ce qui rendra difficile la prise d'autres aliments. En plus des glucides, vous devriez consommer 10 à 35% de vos calories quotidiennes sous forme de protéines de qualité. Il faut également que 20 à 35% de votre alimentation soit composée de graisses saines. Le riz ne fournit pas de quantités significatives de ces nutriments et manger trop de riz vous laissera sans envie de les inclure.