Que se passe-t-il si vous sautez le petit-déjeuner tous les jours?

Contrôlez la faim

1. Vous avez dormi à l'alarme, les enfants sont en retard pour le bus scolaire, une tasse de café est tout ce que vous pouvez affronter le matin. Quelle que soit la raison, sauter le petit-déjeuner est un mauvais départ pour votre journée. Sauter le petit-déjeuner par habitude peut entraîner des problèmes de santé à long terme, certains irréversibles. Mais dans un bol de flocons d'avoine, vous préparez le terrain pour une journée riche en énergie et équilibrée sur le plan nutritionnel.

Développement intellectuel

1. Une nutrition inadéquate affecte le développement intellectuel des nourrissons et des enfants. Le centre médical de l'Université du Maryland souligne qu'un enfant qui saute le petit-déjeuner sera fatigué à l'école, incapable de se concentrer et manquera des occasions de stimulation cognitive. Selon un rapport sur la nutrition de l'Université de l'Iowa, le manque de fer, d'iode et de protéines dans l'alimentation de l'enfant entraîne un QI moins élevé. Une mauvaise nutrition entraîne une baisse de l'attention, une altération de la mémoire, une tendance à la distraction et un ralentissement du rythme d'apprentissage.

Gain de poids

1. Mangez vos Wheaties et améliorez votre contrôle du poids. Les mangeurs de petit-déjeuner font plus d'exercice, perdent plus de poids et maintiennent leur poids. Consommez des céréales pour le petit-déjeuner et réduisez votre consommation globale de matières grasses. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous risquez de trop manger lors des autres repas ou collations pour maintenir votre niveau d'énergie et réduire la douleur de la faim. Un laissez-passer quotidien au petit-déjeuner peut saboter votre alimentation et créer des conditions propices à la prise de poids.

Apport nutritionnel inférieur, risque de maladie accru

1. Le petit-déjeuner est le premier apport en nutriments pour la journée et les personnes qui prennent un petit-déjeuner en consomment davantage, en calcium, en fibres, en zinc, en fer, en vitamines A et C et en riboflavine. Ils bénéficient également de niveaux moins élevés de cholestérol et de graisses alimentaires que les skippers du petit déjeuner. Une étude réalisée par la Fondation du Conseil international d’information sur l’alimentation a révélé que les avantages potentiels du petit-déjeuner pour la santé comprenaient une réduction des risques de cardiopathie, de syndrome métabolique et de troubles de la digestion, ainsi qu’une amélioration de la santé des os et de l’énergie physique.

Booster de métabolisme

1. Prenez un petit-déjeuner et profitez d'une énergie accrue toute la journée et d'une meilleure humeur. Le Dartmouth College affirme que le petit-déjeuner stimule le métabolisme, réduit la fatigue et favorise une meilleure concentration et performance. Prendre un petit-déjeuner fournit les enzymes qui brûlent plus de graisse en stimulant votre métabolisme tôt dans la journée. Selon la Colorado State University, les clients du petit-déjeuner métabolisent mieux les graisses et consomment moins de calories pendant le reste de la journée.