Quelle quantité de chocolat est en sécurité lorsque vous êtes enceinte?

Risques pour la santé liés au chocolat

1. La grossesse exige de la prudence face à certains aliments qui augmentent le risque de préjudice pour votre bébé et pourraient compromettre votre grossesse. Le chocolat est sûr à consommer pendant la grossesse et peut même offrir des bienfaits pour la santé en quantité modérée. Chaque grossesse est différente, alors discutez de tout problème alimentaire avec votre médecin. La quantité de chocolat que vous pouvez manger en toute sécurité varie en fonction des conditions de santé autour de votre grossesse.

Matières grasses et calories

1. Le chocolat peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais en manger trop pendant la grossesse peut signifier que vous grossissez trop et trop de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids excessive. Une surcharge pondérale pendant la grossesse peut entraîner un diabète gestationnel, de la fatigue, des varices, une hypertension artérielle et un risque accru de subir une césarienne. Une once et demie de chocolat au lait contient 235 calories et 13 g de graisse, et une quantité similaire de chocolat noir contient 290 calories et 19 g de graisse.

Caféine

1. Pendant la grossesse, vous devez surveiller votre consommation de caféine et la limiter à 200 milligrammes par jour. Trop de caféine a été liée à une fausse couche, rapporte la Marche des dix sous. Le chocolat contient de la caféine et, si vous le consommez avec du café, du thé et des boissons non alcoolisées, vous risquez de dépasser la quantité considérée en bonne santé pendant la grossesse. Une portion de 1,5 once de chocolat au lait contient 9 milligrammes de caféine et la même quantité de chocolat noir en contient 43 milligrammes.

Sucre

1. Le chocolat est souvent riche en sucre, avec environ 23 grammes par 1,5 once de chocolat au lait et environ 18 grammes pour une quantité similaire de chocolat noir. Pendant la grossesse, une consommation excessive de sucre augmente le risque de prise de poids excessive, de diabète gestationnel et de problèmes de santé dentaire. Votre obstétricien peut vous aider à déterminer quelle quantité de sucre vous convient pour vous et votre bébé en développement, ce qui vous aidera à déterminer la quantité de chocolat que vous pouvez manger en toute sécurité.

Avantages pour la santé

1. Manger une portion de chocolat de temps en temps n’est pas susceptible de nuire à votre grossesse et peut même offrir des bienfaits pour la santé. Une portion de 1,5 once de chocolat noir contient 31 milligrammes de calcium et la même quantité de chocolat au lait en contient 83 milligrammes. Le calcium est important pour les os et les dents de votre bébé en développement. Le chocolat contient également des antioxydants, qui protègent votre immunité et celle de votre bébé et réduisent les risques de complications pour la santé, telles que les maladies cardiaques et le cancer. Dans une étude publiée dans le numéro de mai 2008 de "Epidemiology", des chercheurs de Yale ont découvert que la consommation de chocolat pendant la grossesse réduisait le risque de prééclampsie de près de 70%. La prééclampsie se caractérise par une pression artérielle élevée et des taux de protéines élevés dans vos urines. La condition peut causer la mort pour vous ou votre bébé dans les cas graves. L'étude note que le chocolat noir, à raison de cinq portions ou plus par semaine, était le plus efficace pour prévenir la prééclampsie lorsqu'il était consommé au troisième trimestre de la grossesse.