Quels sont les avantages de ne pas manger avant d'aller au lit?

C'est plus à propos des calories

1. Vous aurez peut-être suffisamment de mal à choisir les aliments à choisir parmi une gamme de choix sains et moins sains dans le cadre de la conversation nationale en cours sur le régime alimentaire et la nutrition. Ajoutez à cela la variable temporelle et le risque de confusion pourrait augmenter. Les experts en santé et en nutrition ont des opinions très divergentes sur les mérites relatifs et les risques potentiels pour la santé de manger avant d'aller au lit Pour déterminer l’approche la meilleure et la plus sûre pour vos besoins et vos objectifs en matière de santé, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie.

Perte de poids

1. Si vous suivez un régime pour perdre du poids, vous pourriez être persuadé que ne pas manger après une certaine heure du soir entraînera une perte de poids plus rapide ou que les calories consommées lors des collations en fin de soirée sont plus susceptibles de se transformer en graisse. Pas vraiment, selon Columbia University Health Services. Les calories que vous consommez tard le soir ont la même valeur énergétique que les calories que vous consommez à un autre moment. Certaines personnes parviennent à atteindre leurs objectifs en matière de perte de poids en incluant une collation en soirée pour dissiper la faim et éviter de trop manger le lendemain. Pour d'autres, ne pas manger après une certaine heure du soir signifie éviter avec succès des aliments sucrés ou riches en graisses susceptibles de faire dérailler un plan de perte de poids autrement sain.

Glycémie

1. Manger de nuit peut perturber le cycle naturel jour / nuit de votre corps et conduire à un sommeil de mauvaise qualité, déclare Erika Gebel, pour «Diabetes Forecast». Votre horloge biologique finement réglée, qui prépare votre pancréas à être plus actif et à produire plus d'insuline le jour que la nuit, pourrait devenir confuse. En conséquence, les collations tard dans la nuit peuvent nuire à votre sommeil et à votre capacité à gérer votre glycémie. Avec le temps, vous pourriez devenir plus susceptible de développer une résistance à l'insuline et un diabète.

Indigestion

1. Manger plus tard dans la soirée signifie généralement que vous allez vous coucher plus tôt après avoir mangé que vous ne le feriez autrement. S'allonger l'estomac plein peut perturber le processus de digestion assisté par la gravité qui déplace les aliments dans le tube digestif, provoquant des symptômes tels que des brûlures d'estomac, des nausées et des gaz. Prendre l'habitude de dormir l'estomac plein peut entraîner une maladie appelée reflux gastro-oesophagien, ou RGO, chez les personnes sensibles. Le RGO est un type d'indigestion qui implique une constriction du sphincter inférieur, où la nourriture sort de l'estomac, et se caractérise par une sensation de brûlure derrière le sternum ou le milieu de l'abdomen. Le centre de documentation sur les maladies digestives du National Institutes of Health recommande de ne pas manger deux ou trois heures avant de se coucher pour mieux contrôler les symptômes du RGO.

Guérison

1. Manger avant de se coucher ralentit le métabolisme et encourage la prise de poids, explique le Dr Mark Hyman dans son livre "Ultramétabolisme: un plan simple pour perdre du poids automatiquement". Prenez l'habitude de dîner plus tôt et optez pour un repas plus petit et plus léger afin de réduire le temps et l'énergie nécessaires à la digestion pour permettre à votre corps de s'acquitter de ses autres tâches internes telles que la guérison, la réparation et la croissance.