Quels sont les avantages de s'étirer le matin?

Idées d'utilisation des pois chiches

1. Tenter d'intégrer l'exercice à une routine matinale peut s'avérer un défi de taille. L'American College of Sports Medicine suggère toutefois que certains types d'exercices, tels que les étirements, peuvent être particulièrement efficaces tôt le matin. Quelques minutes supplémentaires suffisent.

Posture améliorée

1. Selon NBC News, l’étirement présente de nombreux avantages, tels que l’amélioration de la posture. Beaucoup de gens, en particulier ceux qui restent assis devant un ordinateur pendant de longues périodes, développent une mauvaise posture en raison de la sollicitation excessive des muscles du dos et de la poitrine. Mettre en place une routine matinale d'étirements centrés sur l'ouverture de ces muscles peut être efficace pour les détendre. À mesure que ces muscles deviennent de plus en plus flexibles, des changements de posture et de posture deviendront évidents.

Moins de douleurs

1. L'American Council on Exercise suggère que les étirements du matin peuvent également être utiles pour éliminer les douleurs musculaires et articulaires. Bien que ces douleurs puissent se développer à tout moment de la journée, elles se produisent souvent le matin, après que le corps soit resté au repos pendant une longue période. Selon les spécialistes en physiothérapie du Colorado, la raideur matinale et la douleur surviennent souvent en raison d'une augmentation de liquide dans les articulations et les disques rachidiens pendant la nuit, tandis que le corps est allongé horizontalement. Pour de meilleurs résultats, utilisez des étirements doux pour réchauffer le corps et atténuer les douleurs articulaires.

Augmentation du débit sanguin

1. L'American College of Sports Medicine affirme que les étirements peuvent également être utiles pour augmenter le flux sanguin dans toutes les parties du corps, y compris le cerveau. Bien que la circulation sanguine soit importante toute la journée, elle peut être particulièrement cruciale le matin, car les gens commencent leur journée de travail après avoir été endormis pendant plusieurs heures. Un flux sanguin adéquat augmente la concentration et aiguise les sens.

Plus grandes quantités d'énergie

1. Essayer de trouver assez d’énergie pour traverser une journée longue et pénible peut parfois sembler impossible. Les experts de l'American Council on Exercise suggèrent que les étirements du matin aident à soutenir votre énergie tout au long de la journée. Les étirements empêchent la léthargie et la sensation de fatigue.