Quels sont les avantages du yogourt pour les femmes?

Yaourt grec faible en gras

1. Le yogourt est riche en nutriments et contient de grandes quantités de protéines, calcium, potassium, phosphore, magnésium, zinc et vitamine B-12. Selon une étude publiée en 2013 dans "Nutrition Research", les femmes qui consomment régulièrement du yogourt ont généralement une meilleure qualité de régime alimentaire que celles qui n'en consomment pas. Plusieurs avantages spécifiques existent pour les femmes qui consomment régulièrement du yaourt.

Réduction des risques de maladie

1. Les femmes qui consomment du yogourt ont souvent moins de facteurs de risque de maladies chroniques, ce qui peut améliorer leur qualité de vie et leur espérance de vie. L'étude de 2013 sur "Nutrition Research" indique que la consommation régulière de yaourt est associée à une pression artérielle basse, à des taux de glycémie et de triglycérides plus faibles, ainsi qu'à une résistance à l'insuline moindre par rapport au fait de ne pas manger de yaourt. Cela signifie que les consommatrices de yaourt ont peut-être moins de risques de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Contrôle de l'appétit

1. Les protéines, abondantes dans le yogourt, aident à augmenter la satiété - et aident donc les femmes à contrôler leur apport calorique global pour une gestion saine de leur poids. Une étude publiée en 2013 dans "Appetite" a révélé que les femmes consommant un goûter composé de yogourt grec riche en protéines - contenant 24 grammes de protéines par portion - présentaient une sensation de plénitude accrue, un meilleur contrôle de l'appétit et une alimentation ultérieure retardée par rapport aux femmes consommant moins goûter à faible teneur en protéines.

Moins de constipation

1. Le yogourt contient des probiotiques, bactéries saines naturellement présentes dans le tube digestif de la femme, qui peuvent améliorer sa fonction digestive. Une étude publiée en 2008 dans "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" indique que la consommation régulière de yogourt contenant des probiotiques aide à réduire la constipation - et la douleur associée à la constipation - chez les femmes âgées de 18 à 55 ans. Les femmes ayant participé à cette étude ont consommé quotidiennement du yogourt pour une période de 14 jours.

Moins de carences

1. Le yogourt étant riche en nutriments, les femmes qui en consomment régulièrement peuvent diminuer leur risque de développer des carences en nutriments. L'étude publiée en 2013 dans "Nutrition Research" indique que les femmes qui consomment du yogourt ont un apport en potassium plus élevé - et sont moins susceptibles d'avoir des carences alimentaires en vitamines B-12 et B-2, en magnésium, en calcium et en zinc. Les femmes qui consomment régulièrement du yaourt - en particulier du yogourt grec, riche en protéines - satisferont probablement également leurs besoins quotidiens en protéines. L'Institute of Medicine suggère que la plupart des femmes consomment au moins 46 grammes de protéines par jour, une quantité supplémentaire étant nécessaire pendant la grossesse et l'allaitement.

2. Étant donné que le yogourt est riche en éléments nutritifs, les femmes qui en consomment régulièrement peuvent réduire leur risque de développer des carences en éléments nutritifs. L'étude publiée en 2013 dans "Nutrition Research" indique que les femmes qui consomment du yogourt ont un apport en potassium plus élevé - et sont moins susceptibles d'avoir des carences alimentaires en vitamines B-12 et B-2, en magnésium, en calcium et en zinc. Les femmes qui consomment régulièrement du yaourt - en particulier du yogourt grec, riche en protéines - satisferont probablement également leurs besoins quotidiens en protéines. L'Institute of Medicine suggère que la plupart des femmes consomment au moins 46 grammes de protéines par jour, une quantité supplémentaire étant nécessaire pendant la grossesse et l'allaitement.