Quels sont les avantages d'un régime équilibré?

Bienfaits du basilic pour la santé

Un régime alimentaire bien équilibré fournit les vitamines, les minéraux et les nutriments nécessaires au maintien du corps et de l'esprit en force et en bonne santé. Bien manger peut aussi aider à prévenir diverses maladies et problèmes de santé, ainsi qu'à maintenir un poids santé, à fournir de l'énergie et à favoriser un sentiment général de bien-être.

Puisqu'un régime équilibré nécessite de manger une grande variété d'aliments sains, un tel régime facilite souvent le maintien d'un poids santé. Pour répondre aux besoins nutritionnels de l'organisme, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire une bonne quantité de grains entiers, de légumes et de fruits, ainsi que de plus petites portions de produits laitiers et de viande. Manger chaque jour une variété saine de ces aliments riches en nutriments laisse moins de place pour les aliments riches en calories qui ont tendance à augmenter le tour de taille, tels que les aliments transformés et les snacks gras ou sucrés.

Une alimentation équilibrée est très importante pour le système immunitaire, car elle permet de garantir la disponibilité des vitamines, des minéraux et des autres nutriments nécessaires à son fonctionnement efficace. Même des carences minimes en certains nutriments peuvent altérer le fonctionnement du système immunitaire, telles que la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E, le zinc, le fer et le sélénium. Selon le directeur du Centre de recherche sur la prévention de Yale, David Katz, MD, MPH, les nutriments essentiels sont essentiels à la production et au maintien de cellules clés du système immunitaire, qui combattent les germes, et une alimentation équilibrée a également un effet important sur la fonction vasculaire, car le système immunitaire dépend du débit sanguin.

Selon l'American Heart Association, une alimentation saine et un mode de vie sain sont les meilleures armes contre les maladies cardiovasculaires.Les grains entiers non raffinés, les fruits et les légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres. calories. En inclure beaucoup dans l'alimentation peut aider à contrôler à la fois le poids et la pression artérielle, deux facteurs de risque de maladie cardiaque. L'ajout de poisson à votre alimentation au moins deux fois par semaine est également recommandé par l'American Heart Association. Les poissons gras, tels que le saumon et la truite, contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent aider à réduire le risque de maladie coronarienne.

L’un des avantages les plus remarquables d’une alimentation équilibrée est l’énergie. Garder votre corps nourri avec les bonnes proportions de vitamines, de minéraux et de nutriments peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre journée. Les glucides sains, tels que les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses, sont lents à digérer, ce qui maintient les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline de manière équilibrée pour un apport constant en énergie tout au long de la journée. Des protéines saines sont également vitales pour le niveau d'énergie et peuvent être ajoutées au régime en mangeant des viandes maigres, de la volaille et du poisson, ainsi que des grains entiers, du tofu, des haricots et des noix.