Quels sont les avantages et les effets secondaires de la spiruline?

Possibilités d'avantages médicinaux

1. La spiruline est une algue bleu-vert qui se développe bien dans les climats chauds dans une eau alcaline chaude. De nombreuses cultures à travers le monde incluent la spiruline dans leur alimentation quotidienne en raison de ses puissants avantages nutritionnels. Il est disponible séché et lyophilisé, en poudre, en pilules ou en flocons. Comme la spiruline peut absorber les métaux lourds et est susceptible de contamination par les toxines, il est important de l’acheter auprès d’une source fiable.

Pouvoir antioxydant

1. Les antioxydants sont des substances puissantes qui aident à protéger votre corps contre les radicaux libres, molécules instables qui endommagent les cellules saines. La spiruline contient des antioxydants tels que les vitamines A, C et E. Un article paru dans "Cardiovascular Therapeutics" en août 2010 indique que les activités antioxydantes bénéfiques de la spiruline ont été démontrées dans un grand nombre d'études précliniques sur les animaux, ainsi que dans un nombre limité d'études sur l'homme. . Les preuves suggèrent que les bénéfices cardiovasculaires sont le résultat de ses activités antioxydantes et anti-inflammatoires.

Fournitures Folate

1. Le folate est un membre de la famille des vitamines B, qui aide à convertir les aliments en énergie et joue un rôle essentiel dans la santé de la peau, des cheveux, des yeux et du foie. Le folate est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et est particulièrement important lors de la croissance des cellules et des tissus pendant la grossesse, la petite enfance et l'adolescence. Une portion de 3,5 onces de spiruline séchée fournit 94 microgrammes de folate, ce qui correspond à près de 24% de la valeur quotidienne fixée par la Food and Drug Administration des États-Unis sur la base d'un régime de 2 000 calories par jour.

Protéines emballées

1. Les protéines se trouvent dans toutes les cellules de votre corps. Il est essentiel au développement, à l'entretien et à la réparation appropriés des tissus musculaires, osseux, cutanés, capillaires et corporels. Dans le cadre de certaines enzymes, les protéines contribuent à la réalisation de nombreuses réactions chimiques de votre corps. La spiruline est une source de protéines exceptionnellement riche. Une portion de 3,5 onces de spiruline séchée contient 57 grammes de protéines, ce qui représente plus de 100% de la DV.

Problèmes de sécurité

1. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la spiruline semble être sans danger, même à fortes doses. Certaines personnes peuvent toutefois ressentir des effets secondaires tels que maux de tête, transpiration, nausées, difficultés de concentration et bouffées de chaleur du visage. Évitez la spiruline si vous avez une maladie auto-immune, telle que la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, car elle pourrait stimuler votre système immunitaire et aggraver votre état. Parlez à votre médecin avant de prendre de la spiruline si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.