Quels sont les cinq aliments qui combattent la graisse du ventre?

Étape 3

1. Il est possible de se débarrasser de la graisse du ventre tenace qui se gonfle sur votre jean en mangeant des aliments puissants. Des aliments spécifiques contiennent des nutriments qui peuvent vous aider à lutter contre le renflement. Porter du poids dans votre abdomen peut augmenter votre risque de problèmes de santé. Le corps contient deux types de graisse abdominale - la graisse viscérale qui entoure les organes et la graisse sous-cutanée visible. Une alimentation saine permet de réduire ces deux graisses.

Amandes

1. Les amandes sont remplies de graisses monoinsaturées et de protéines qui favorisent la perte de poids et peuvent réduire la taille. MayoClinic.com place les amandes au premier rang des aliments pour la perte de poids. Les acides gras monoinsaturés présents dans les amandes favorisent la perte de poids, en particulier dans la partie médiane. Cependant, gardez à l'esprit le nombre d'amandes que vous mangez, car bien que les amandes soient saines, elles sont également riches en calories et doivent être consommées avec modération.

Verts feuillus

1. Les légumes-feuilles favorisent la perte de poids au niveau de la taille, car ils sont remplis de fibres, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps, d’éviter de trop manger et de consommer moins de calories. Les légumes verts à feuilles tels que les épinards, la roquette et le brocoli sont tous de bons choix, faibles en calories et riches en fibres.

Gruau

1. La farine d'avoine et autres grains entiers peuvent aider à bannir la graisse du ventre. Une étude réalisée à la Pennsylvania State University a suivi les participants pendant 12 semaines pour étudier un lien entre la consommation de grains entiers et la perte de poids. L'étude a été publiée dans "L'American Journal of Clinical Nutrition" en janvier 2008, indiquant que les personnes qui consommaient des céréales perdaient plus de graisse dans la région abdominale que celles ne consommant pas de céréales complètes.

Baies

1. Les baies peuvent aider à apprivoiser votre ventre. Les baies telles que les fraises, les myrtilles, les mûres et les framboises sont des fruits riches en fibres. Ces fruits vous garderont plus longtemps et vous aideront à éviter de trop manger des aliments malsains tout au long de la journée. L'ajout de baies à votre gruau ou à votre yogourt faible en gras renforcera vos nutriments et votre capacité à réduire le tour de taille.

Thé vert

1. Boire du thé vert quotidiennement peut également aider à réduire votre taille en raison de la présence de catéchines dans les feuilles de thé. Le "Journal of Nutrition" a rendu compte d'une étude réalisée en 2009 qui avait révélé les effets des catéchines du thé vert sur la perte de graisse chez les sujets en exercice. L'étude a révélé que les participants consommant 625 mg de catéchines avec 39 mg de caféine présentaient une plus grande perte de graisse abdominale par rapport aux participants consommant une boisson de contrôle contenant 39 mg de caféine et aucune catéchine.