Régime recommandé aux personnes souffrant d'asthme

Quelle est la connexion?

1. Si vous souffrez d'asthme, vous voudrez peut-être savoir si certains choix d'aliments et de régimes alimentaires peuvent vous aider à gérer votre condition. Il n'y a aucune preuve concluante qu'un régime spécifique a un effet sur la fréquence ou la gravité des crises d'asthme.

2. En même temps, manger des aliments frais et nutritifs peut améliorer votre santé globale ainsi que vos symptômes d'asthme.

3. Selon certaines recherches, le passage des aliments frais, comme les fruits et les légumes, aux aliments transformés pourrait être lié à une augmentation du nombre de cas d'asthme au cours des dernières décennies. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires, les premières preuves suggèrent qu’il n’existe aucun aliment ou nutriment qui ne puisse améliorer les symptômes de l’asthme en tant que tel. Au lieu de cela, les personnes asthmatiques peuvent bénéficier d'une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais.

4. Les aliments entrent également en jeu en ce qui concerne les allergies. Les allergies et les intolérances alimentaires se produisent lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive avec des protéines spécifiques dans les aliments. Dans certains cas, cela peut entraîner des symptômes d'asthme.

Et l'obésité

1. Un rapport de la American Thoracic Society (ATS) indique que l'obésité est un facteur de risque majeur du développement de l'asthme. En outre, l'asthme chez les personnes obèses peut être plus grave et plus difficile à traiter. Une alimentation équilibrée et le maintien d'un poids santé peuvent faciliter la gestion de votre maladie.

À ajouter à votre alimentation

1. Aucun régime spécifique pour l'asthme n'est recommandé, mais certains aliments et nutriments peuvent aider à soutenir la fonction pulmonaire:

2. Un apport suffisant en vitamine D peut aider à réduire le nombre de crises d'asthme chez les enfants âgés de 6 à 15 ans, selon le conseil de la vitamine D. Les sources de vitamine D incluent:

3. Si vous savez que vous avez des allergies au lait ou aux œufs, évitez de les utiliser comme source de vitamine D. Les symptômes allergiques d'origine alimentaire peuvent se manifester par l'asthme.

4. Une étude de 2018 a révélé que les enfants asthmatiques présentaient généralement des taux sanguins de vitamine A inférieurs à ceux des enfants non asthmatiques. Chez les enfants asthmatiques, des niveaux plus élevés de vitamine A correspondaient également à une meilleure fonction pulmonaire. Les bonnes sources de vitamine A sont:

5. Une pomme par jour peut éviter l'asthme. Selon un article de revue de recherche publié dans Nutrition Journal, les pommes étaient associées à un risque moins élevé d'asthme et à une augmentation de la fonction pulmonaire.

6. Une enquête publiée dans le European Respiratory Journal a révélé que les bananes pourraient diminuer la respiration sifflante chez les enfants asthmatiques. Cela peut être dû à la teneur en antioxydants et en potassium du fruit, qui peut améliorer la fonction pulmonaire.

7. Une étude de l'American Journal of Epidemiology a révélé que les enfants âgés de 11 à 19 ans présentant de faibles niveaux de magnésium présentaient également un débit et un volume pulmonaires faibles. Les enfants peuvent améliorer leurs niveaux de magnésium en mangeant des aliments riches en magnésium tels que:

8. L'inhalation de magnésium (par le biais d'un nébuliseur) est un autre bon moyen de traiter les crises d'asthme.

À éviter

1. Certains aliments peuvent déclencher des symptômes d'asthme et doivent être évités. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à éliminer certains aliments de votre alimentation.

2. Les sulfites sont un type d'agent de conservation pouvant aggraver l'asthme. Ils se trouvent dans:

3. Manger de gros repas ou des aliments dégageant des gaz va exercer une pression sur votre diaphragme, en particulier si vous souffrez de reflux acide. Cela peut provoquer une oppression thoracique et déclencher des poussées d'asthme. Ces aliments comprennent:

4. Bien que cela soit rare, certaines personnes asthmatiques peuvent être sensibles aux salicylates présents dans le café, le thé et certaines herbes et épices. Les salicylates sont des composés chimiques d'origine naturelle que l'on trouve parfois dans les aliments.

5. Les conservateurs chimiques, les arômes et les colorants sont souvent utilisés dans les aliments transformés et les fast-foods. Certaines personnes asthmatiques peuvent être sensibles ou allergiques à ces ingrédients artificiels.

6. Les personnes allergiques aux aliments peuvent également être asthmatiques. Les allergènes les plus courants incluent:

Pour l'asthme

1. La plupart des médecins recommandent un mode de vie sain pour vous aider à gérer votre condition. Cela peut inclure de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

2. Les modifications apportées au régime alimentaire et au mode de vie viennent compléter votre traitement actuel contre l'asthme. Vous ne devriez pas arrêter d'utiliser les médicaments prescrits pour l'asthme sans consulter votre médecin, même si vous commencez à vous sentir mieux.

3. Les traitements classiques de l'asthme peuvent inclure:

Prévenir l'aggravation des symptômes de l'asthme

1. En matière de contrôle des symptômes d'asthme, la prévention peut aller très loin. Puisque l'asthme peut mettre la vie en danger, il est essentiel d'identifier vos déclencheurs et de les éviter.

2. La fumée du tabac est un déclencheur d'asthme pour beaucoup de gens. Si vous fumez, demandez à votre médecin d'arrêter de fumer. Si un membre de votre ménage fume, parlez-leur de cesser de fumer. En attendant, assurez-vous qu'ils fument à l'extérieur.

3. Vous pouvez prendre davantage de mesures pour éviter les crises d'asthme si vous:

Outlook

1. Une alimentation plus saine peut améliorer vos symptômes d'asthme, mais cela dépend de nombreux facteurs.

2. Par exemple, l'impact global peut dépendre de votre état de santé général, de la constance avec laquelle vous apportez des modifications et de la gravité de vos symptômes. À tout le moins, la plupart des personnes qui commencent à suivre un régime alimentaire plus sain remarquent généralement une amélioration de leur niveau d'énergie.

3. Avoir une alimentation plus saine peut également avoir des avantages tels que: