SIBO Diet: aliments bénéfiques et aliments à éviter

Nutrition et SIBO

1. La prolifération bactérienne dans l'intestin grêle survient lorsque des bactéries qui se développent habituellement dans une partie de votre tube digestif, comme votre côlon, se développent dans votre intestin grêle.

2. S'il n'est pas traité, le SIBO peut provoquer des douleurs, des diarrhées et une malnutrition (en raison de la perte des principaux nutriments de l'organisme). Une bonne nutrition peut réduire ces bactéries nocives.

3. L'intégration du régime SIBO au traitement aux antibiotiques peut également aider à accélérer votre rétablissement et à éliminer les symptômes inconfortables.

Navigation dans le régime SIBO

1. Le régime SIBO est un régime à élimination progressive destiné à réduire l'inflammation dans le tube digestif et la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle.

2. Dans certains cas, éliminer uniquement les sucres peut atténuer les symptômes. Les médecins suggèrent souvent d'incorporer un régime pauvre en FODMAP, des glucides difficiles à digérer qui sont fermentés par des bactéries intestinales dans le côlon.

3. Lorsque les glucides ne peuvent pas se décomposer, ils restent dans votre intestin et peuvent provoquer des symptômes tels que diarrhée et ballonnements. En outre, en cas de prolifération bactérienne, les bactéries de l’intestin grêle commencent à fermenter les glucides trop tôt, ce qui provoque de nombreux symptômes.

Aliments à éviter

1. Il a été cliniquement prouvé que le régime alimentaire à faible teneur en FODMAP permet de traiter le syndrome du côlon irritable (SCI) et les symptômes connexes. Souvent, ceux qui souffrent du SCI souffrent également de SIBO. L'élimination ou la réduction des aliments riches en ces glucides peut améliorer votre santé digestive.

2. Lorsque vous éliminez les FODMAP de votre régime SIBO, concentrez-vous sur les catégories principales, notamment:

3. Les aliments que vous pouvez envisager d'éliminer de votre régime alimentaire et qui incluent des quantités plus élevées de FODMAP incluent:

Aliments à manger

1. Bien que la liste des aliments à éviter puisse être restrictive, vous pouvez en prendre de nombreux lors de ce régime temporaire. Un régime SIBO devrait être axé sur les aliments riches en fibres et pauvres en sucre.

2. Certains aliments contiennent de faibles quantités de FODMAP en petites portions, mais ils devraient être limités, car de plus grandes portions augmenteraient les FODMAP. Certains des aliments acceptables pour un régime faible en FODMAP incluent:

3. Pour vous aider à planifier vos repas et à faire les bons choix alimentaires, pensez à utiliser une application FODMAP telle que celle créée par l'Université Monash (les plus grands chercheurs) ou Fast FODMAP.

Soutien scientifique du régime SIBO

1. Les antibiotiques constituent le traitement principal des symptômes du syndrome SIBO. Cependant, des études montrent que des changements alimentaires, tels que la limitation des sucres et du lactose, peuvent également aider à réduire la prolifération bactérienne.

2. Le régime SIBO peut être associé à des antibiotiques et des probiotiques. Une étude de 2010 a montré qu'incorporer des suppléments de probiotiques et des aliments riches en probiotiques dans votre alimentation permettait de réduire les symptômes de SIBO.

3. Pendant le régime SIBO, boire plus d’eau réduira la douleur et facilitera la digestion.

4. Avant de modifier votre alimentation ou d'instaurer un nouveau traitement, parlez-en à votre médecin, contactez votre diététicien.

Outlook

1. Le régime SIBO est un régime d'élimination temporaire qui comprend des aliments à faible teneur en FODMAP afin de réduire la prolifération bactérienne. Cela dure généralement de 2 à 6 semaines.

2. Bien que considéré comme une méthode de traitement efficace, le régime SIBO traite les symptômes mais ne traite pas nécessairement la cause sous-jacente. Les méthodes de traitement traditionnelles ne doivent pas être ignorées. Avant d’intégrer des modifications diététiques à votre plan de traitement, discutez de vos options avec votre médecin.

3. Il est important de réintégrer les FODMAP dans votre alimentation lorsque vos symptômes s'atténuent. Cela empêchera la perte de bactéries saines.

4. Si vos symptômes commencent à s'aggraver après la mise en place du régime SIBO ou FODMAP, consultez immédiatement un médecin.

5. Le régime SIBO est un régime d'élimination temporaire qui comprend des aliments à faible teneur en FODMAP afin de réduire la prolifération bactérienne. Cela dure généralement de 2 à 6 semaines.

6. Bien que considéré comme une méthode de traitement efficace, le régime SIBO traite les symptômes mais ne traite pas nécessairement la cause sous-jacente. Les méthodes de traitement traditionnelles ne doivent pas être ignorées. Avant d’intégrer des modifications diététiques à votre plan de traitement, discutez de vos options avec votre médecin.

7. Il est important de réintégrer les FODMAP dans votre alimentation lorsque vos symptômes s'atténuent. Cela empêchera la perte de bactéries saines.

8. Si vos symptômes commencent à s'aggraver après la mise en place du régime SIBO ou FODMAP, consultez immédiatement un médecin.