Subway est-il un fast-food sain?

Dîner

Lorsque vous essayez de manger sainement et bien équilibré, les sorties dans un fast-food peuvent s'avérer gênantes. Mais les jours de grande agitation où vous ne trouvez pas le temps de cuisiner un repas nutritif à la maison, un repas de restauration rapide peut s'avérer utile. Si vous faites des choix judicieux, la restauration rapide peut offrir à la fois confort et santé. Le menu du métro offre une variété de choix sans culpabilité.

Les choix que vous faites lors de la commande affectent la santé générale de votre sous-sandwich. Évitez les viandes riches en gras telles que le steak, le bacon, les boulettes de viande et le jambon. Évitez également les fromages riches en gras comme le cheddar. Ou demandez au préparateur de nourriture pour la moitié du nombre habituel de tranches. Des condiments tels que la mayonnaise et les sauces spéciales peuvent ajouter des calories et de la teneur en graisse à votre sous-marin. Dans la mesure du possible, évitez de commander du pain blanc ou des wraps.

Essayez un sous-marin de 6 pouces sur du pain de blé entier au lieu d'un pied de long sur le blanc. La portion plus petite diminue votre consommation de calories et de graisse. L'option de blé entier ajoute des fibres, ce qui vous aide non seulement à vous sentir rassasié plus longtemps, mais également à stabiliser votre glycémie. Optez pour des viandes maigres telles que le poulet ou essayez un sous-légume. Si vous ne souhaitez pas réduire le nombre de tranches de fromage sur votre sous-marin, remplacez le cheddar par des fromages moins gras tels que le suisse ou la mozzarella. Au lieu de demander de la mayonnaise, demandez de la vinaigrette à la moutarde ou faible en gras. Il n'est pas nécessaire de limiter le nombre de légumes que vous mettez sur votre sous-marin.

Subway propose un menu séparé d'éléments contenant 6 g ou moins de graisse. Ce menu se compose de salades avec un nombre de calories compris entre 50 et 140 sans vinaigrette. Le choix de salades comprend du jambon, des légumes, du poulet rôti au four et du rôti de bœuf. Huit sous-sandwichs dans le menu faible en gras comprennent entre 230 et 380 calories. Teriyaki de poulet de 6 pouces d'oignon doux, jambon, délice de légumes et sous-dinde. Le menu faible en gras propose également un sandwich au pain plat végétarien et quatre mini-subs.

Si vous souhaitez conserver votre repas Subway en bonne santé, choisissez judicieusement vos boissons et vos plats d’accompagnement. Un grand soda au sucre peut contenir plus de calories que votre sandwich. L'eau vous gardera hydraté pour zéro calorie. Les croustilles et les biscuits ajoutent beaucoup de calories à une nutrition insuffisante. La salade ou la soupe est un choix judicieux - si vous évitez les soupes crémeuses. Vous pouvez économiser de l'argent et gagner un ami en bonne santé en partageant un sous-marin de 12 pouces avec un ami. Si vous le souhaitez, demandez à votre cuisinier des garnitures différentes sur chaque moitié et emballez chaque portion séparément.