Subway Nutrition: quelles options sont réellement saines?

La ligne du bas

1. Subway vous rappelle de "manger frais", mais leur slogan populaire ne raconte pas exactement l'histoire nutritionnelle. Subway propose des repas sains, mais tout ce qui est au menu n'est pas bon pour la santé. Poursuivez votre lecture pour une ventilation des choix de repas sains et moins sains du Subway.

Des repas plus sains au restaurant Subway

1. La plupart des articles les plus sains de Subway proviennent de leur menu Fresh Fit. Ces articles sont faibles en calories et en gras et riches en protéines. La plupart ont obtenu le statut de certification Heart Check de l'American Heart Association (AHA).

2. Cela signifie que le repas est certifié pour répondre aux besoins nutritionnels de l'AHA en tant qu'option bonne pour le cœur. Selon le site Web de Subway, ils sont le premier restaurant de restauration rapide à obtenir la certification Heart Check.

3. Voici les faits nutritionnels de certains des repas les plus sains de Subway.

4. La certification Heart Check ne s'applique qu'aux sandwichs suivants lorsqu'ils sont préparés avec du pain au blé 9 grains, de la laitue, des tomates, des poivrons verts, des oignons et des concombres. De plus, notez que la quantité de sodium ne respecte les directives que si c'est la seule chose que vous mangez. Si vous ajoutez des jetons, ce montant sera probablement supérieur au montant alloué.

5. Plusieurs des salades Subway ont obtenu la certification Heart Check. Chaque salade comprend de la laitue, des épinards, des tomates, des oignons, des poivrons verts, des concombres, des olives et (le cas échéant) une protéine de viande. Les faits nutritionnels pour les salades certifiées Heart Check sont les suivants.

6. La certification Heart Check ne s'applique aux salades que si elles sont servies avec une vinaigrette à la salade Onion doux. La vinaigrette ajoute 40 calories, 0 g de matières grasses, 85 mg de sodium, 8 g de sucre et 9 g de glucides au tableau de la valeur nutritive de chaque salade.

Les repas les moins sains chez Subway

1. Tous les repas du Métro ne sont pas sains. Ces éléments de menu sont les choix les moins nutritifs.

Les enfants peuvent aussi manger sainement chez Subway

1. Subway propose quatre repas pour les enfants certifiés Heart Check. Chaque repas est accompagné d'un mini-sandwich, de tranches de pomme et de lait faible en gras. N'oubliez pas que vous pouvez commander un repas pour enfants pour vous-même! Les valeurs nutritives pour les sandwichs uniquement sont les suivantes.

Les meilleurs et les pires garnitures de métro

1. Les bonnes garnitures peuvent faire ou défaire la valeur nutritionnelle d'un repas Subway. Les options de garniture saine comprennent:

2. Les choix de garniture pas très sains sont:

La ligne du bas

1. Subway propose une meilleure variété de plats sains que de nombreux restaurants de restauration rapide. En général, les repas de Subway sont faibles en sucre et constituent une source décente de fibres et de protéines, mais beaucoup sont également riches en graisse et en sodium.

2. Subway séduit par le fait que vous pouvez personnaliser votre repas. Tirez parti de cette option en choisissant des garnitures santé et en mélangeant le fromage et les condiments riches en matière grasse. Si vous voulez un côté avec votre repas, optez pour des frites cuites au four (130 calories, 2g de graisse) au lieu de ordinaires (230 calories, 15g de graisse). Dégustez des parts de pomme (35 calories, 0 g de matière grasse) au lieu d'un biscuit aux pépites de chocolat (200 calories, 10 g de matière grasse).

3. Subway propose une meilleure variété de plats sains que de nombreux restaurants de restauration rapide. En général, les repas de Subway sont faibles en sucre et constituent une source décente de fibres et de protéines, mais beaucoup sont également riches en graisse et en sodium.

4. Subway séduit par le fait que vous pouvez personnaliser votre repas. Tirez parti de cette option en choisissant des garnitures santé et en mélangeant le fromage et les condiments riches en matière grasse. Si vous voulez un côté avec votre repas, optez pour des frites cuites au four (130 calories, 2g de graisse) au lieu de ordinaires (230 calories, 15g de graisse). Dégustez des parts de pomme (35 calories, 0 g de matière grasse) au lieu d'un biscuit aux pépites de chocolat (200 calories, 10 g de matière grasse).