Tout ce que vous voulez savoir sur Weight Watchers

1. Weight Watchers est le plus grand programme commercial de perte de poids au monde. Le régime est basé sur le comptage des calories et la mesure des portions d'un régime normal. Weight Watchers est le plus gros, mais est-ce le meilleur?

Histoire

1. Plus de 25 millions de personnes ont déjà participé au programme Weight Watchers qui a commencé à l'origine dans le salon d'une femme au foyer en surpoids dans le Queens, aux États-Unis. Jean Nidetch a eu du mal à rester motivée après avoir perdu environ 10 kg dans un programme diététique mis en place par son médecin. Elle a réuni un groupe pour parler régulièrement de leurs habitudes alimentaires et de vie dans sa maison. Deux ans plus tard, en 1963, Nidetch a fondé la société Weight Watchers. Cependant, la demande pour son programme a dépassé les attentes. En 1978, la société a été rachetée par HJ Heinz Company, qui a recherché des améliorations au programme et a même introduit une gamme d'aliments diététiques dans les supermarchés. À ce jour, des livres et son propre magazine ont été ajoutés et l'organisation est établie et connue dans le monde entier avec plus de 29 000 bureaux dans 29 pays.

La philosophie

1. Le message fondamental de Weight Watchers est "faites plus d'exercice, mangez moins". Mais le programme se distingue principalement par les outils uniques qui sont offerts aux membres pour rester motivés. Vous pouvez participer au programme Weight Watchers de deux manières. Vous pouvez assister aux réunions hebdomadaires ou suivre le programme derrière votre ordinateur. Les réunions durent environ 50 minutes et sont dirigées par un membre formé de l'organisation qui a déjà perdu du poids avec l'aide du programme et a réussi à maintenir son poids. Après votre inscription, vous tenterez d'obtenir une perte de poids de 10%. Une fois cet objectif atteint, un poids cible final sera défini en fonction de votre taille, de votre sexe et de votre âge. Via Internet, il est désormais également possible de suivre le programme sans se rendre aux réunions hebdomadaires. Le programme revient au même, mais vous manquez le pouvoir de motivation du groupe et la responsabilité que vous devez lui donner. Cette méthode n'est que deux fois moins chère.

Comptage des points

1. Les réunions proposent une combinaison de nutrition, de méthodes pour changer vos habitudes alimentaires et donnent des conseils de motivation. Aujourd'hui, vous pouvez choisir entre deux stratégies, dont l'une est beaucoup plus stricte que l'autre. Dans l'approche standard, des points sont attribués par portion de chaque type d'aliment. Les points sont basés sur la quantité de calories, de fibres et de matières grasses dans les aliments. Un point équivaut à environ 50 calories. Il existe une base de données de points pour les aliments les plus courants. À l'aide d'un simple calculateur de points, la valeur en points peut être lue à partir de l'étiquette sur les aliments qui ne sont pas dans la base de données ou si vous n'avez pas la base de données avec vous. Chacun se voit attribuer son nombre quotidien de points en fonction de l'objectif fixé au moment de l'inscription. Vous pouvez ensuite manger ce que vous voulez, à condition de respecter le nombre de points. Cela signifie qu'il faut manger peu de viande, beaucoup de légumes et de fruits et une quantité raisonnable de glucides.

Régimes stricts

1. Vous pouvez également décider de suivre un régime alimentaire plus strict et Weight Watchers vous donnera une liste des aliments autorisés. Ils peuvent alors manger des aliments plus ou moins illimités de cette liste sans compter les points. C'est très facile quand on fait ses courses, mais il y a moins de variété quand il s'agit de manger. Quelle que soit l'approche que vous choisissez, tout est question de motivation. A chaque visite à une réunion vous serez pesé et les plus petits succès seront célébrés en groupe. Une reconnaissance est accordée pour 2 kg perdus et pour tous les 4 mois de participation aux réunions. Une fois que vous avez atteint le poids cible, vous recevrez un abonnement à vie gratuit. Mais si vous récupérez plus de 1 kg, vous devrez rembourser votre participation aux réunions.

Sports

1. L'exercice est fortement encouragé par Weight Watchers, mais n'est pas une partie obligatoire du programme. Lorsque vous faites des activités sportives, vous pouvez gagner des points que vous pouvez ensuite dépenser librement en nourriture. Ils essaient d'encourager les membres à faire 10 000 pas par jour. Tout est destiné à désapprendre les mauvaises habitudes alimentaires et de vie et à en apprendre de nouvelles pour le reste de la vie.

Avantages

1. Chez Weight Watchers, vous pouvez continuer à manger comme d'habitude et des suppléments spéciaux ne sont jamais nécessaires. Ce n'est certainement pas trop cher et le succès est assuré. Vous ne payez que pour les séances dont vous avez besoin, le suivi est gratuit et vous n'aurez jamais à payer de suppléments, vous perdrez environ 0,5 à 1 kg par semaine. Le programme est vaste et le seuil est bas, de sorte que tout le monde puisse se lancer. Le programme est également sûr et soutenu par le monde médical.

Inconvénients

1. Pour beaucoup de gens, l'ambiance des réunions est trop américaine. Aucun enfant de moins de 10 ans et aucune femme enceinte ne peuvent participer. Les personnes qui pèsent moins de 2,5 kg de leur poids cible seront également refusées. Les personnes souffrant de troubles de l'alimentation comme la boulimie se voient toujours refuser ce programme.