Weight Watchers: de quoi s'agit-il?

Weight Watchers: de quoi s'agit-il?

1. Il a été fondé en 1963 par une ménagère de Brooklyn, Jean Nidetch. Nidetch et un groupe d'amis du Queens, dans l'État de New York, ont commencé à se réunir une fois par semaine pour discuter de la perte de poids.

2. Aujourd'hui, Weight Watchers est une société internationale et le plus important programme de perte de poids commercial aux États-Unis. Approuvé par de nombreux médecins, il est disponible dans différents contextes, de la communauté locale au lieu de travail et en ligne.

3. Le programme comprend des réunions régulières, des sessions d'apprentissage de type auto-assistance, un support de groupe et un système de points. La dieter vise un poids cible ou un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 20 et 25, considéré comme la fourchette idéale.

4. Cet article fait partie d'une série intitulée "Quels sont les huit régimes les plus populaires aujourd'hui ?.]!

Communauté

1. La communauté est importante pour Weight Watchers. Il fournit un réseau de soutien pour les personnes qui veulent perdre du poids. Ceci, disent-ils, est essentiel pour le succès à court et à long terme.

2. Le système de soutien fournit un renforcement positif continu aux personnes à la diète. Tenter de perdre du poids peut être stressant, mais le soutien de la communauté peut rendre le processus moins intimidant.

3. Les membres Weight Watchers assistent à des réunions régulières pour se renseigner sur la nutrition et l'exercice, ainsi que sur le suivi de leurs progrès en matière de perte de poids.

4. N'importe qui peut rejoindre Weight Watchers, à condition qu'il mesure au moins 5 livres (lb) ou 2,3 ​​kg (kg) au-dessus du poids minimal correspondant à sa taille.

5. Les personnes occupées qui ne peuvent pas assister aux réunions peuvent s'inscrire sur la communauté en ligne.

Coaching

1. Outre les réunions de groupe, Weight Watchers propose un accompagnement personnalisé et un plan d'action personnalisé. Un coach personnel peut aider la personne à élaborer un plan adapté à son mode de vie et à sa routine.

2. Les membres peuvent communiquer avec leur entraîneur par e-mail, SMS ou téléphone.

Système de points

1. Les personnes à la diète Weight Watchers ne se limitent pas à des aliments ou à des activités spécifiques. Au lieu de cela, ils utilisent un système de points pour se surveiller quotidiennement. Cela les rend responsables de leurs activités de perte de poids chaque jour. Les membres peuvent enregistrer des points intelligents sur leur appareil mobile.

2. Le système de points aide les personnes à perdre du poids à long terme.

3. Les points dépendent de la graisse, du sucre et des protéines. Plus la teneur en protéines est élevée, plus les points gagnés sont faibles. Plus la teneur en matières grasses et en sucre est élevée, plus la nourriture a de points et moins vous pouvez manger.

4. Les points encouragent les membres à modifier leurs habitudes alimentaires, à manger plus de fruits, de légumes et de protéines maigres, et d’aliments sucrés moins gras.

5. Voici un exemple:

6. Une personne qui mange une omelette au fromage de 2 œufs frite avec de l'huile d'olive et parsemée de tomates, d'oignons et d'herbes utilise 4 points. Si leur objectif pour la journée est de 30 points, il leur reste 26 points.

7. Une personne visera à atteindre un certain nombre de points, en fonction de son poids et de son poids à perdre.

8. Une personne qui pèse 150 livres, par exemple, visera à obtenir entre 18 et 23 points par jour. Quelqu'un qui pèse plus de 350 livres peut viser à accumuler entre 32 et 37 points dans une journée.

9. Les membres peuvent également gagner des "points Fit" pour des activités telles que le nettoyage, la marche ou le jardinage.

10. Un outil permettant d’enregistrer les points numériquement.

11. Chaque personne a ses propres objectifs quotidiens et hebdomadaires à atteindre à sa manière, mais dans les limites convenues.

Maintenance

1. Après une période de perte de poids initiale, les membres peuvent atteindre leur poids cible. À ce stade, ils entrent dans une période de maintenance. Leur indemnité journalière augmente de 6 points, mais ils continuent de suivre leur consommation alimentaire et leur niveau d'activité.

2. Pendant 6 semaines, ils augmentent progressivement leur consommation de nourriture jusqu'à ne plus perdre ni prendre du poids.

3. Au cours de ces 6 semaines, des pesées régulières sont effectuées. Si un membre parvient à rester à moins de 2 livres, ou 0,91 kg de son poids cible au cours de la période de 6 semaines, il devient alors un «membre à vie».

4. Les membres à vie peuvent assister à toute réunion Weight Watchers gratuitement, à condition de peser une fois par mois et de ne pas s'écarter de leur poids cible de plus de 2 livres ou 0,91 kg.

5. Les membres à vie qui s'éloignent de leur fourchette cible en matière de poids doivent payer chaque semaine pour les réunions. Ils peuvent ensuite récupérer leur adhésion à vie en suivant à nouveau le processus.

Avantages

1. Les conclusions publiées dans The Lancet en 2011 suggèrent que les patients référés par leurs médecins à Weight Watchers ont perdu environ deux fois plus de poids que ceux recevant des soins de perte de poids standard sur une période de 12 mois.]

2. Les chercheurs ont conclu:

3. "Le renvoi par un professionnel de la santé de base à un programme commercial de perte de poids proposant une pesée régulière, des conseils sur l'alimentation et l'activité physique, une motivation et un soutien de groupe peut offrir une intervention précoce utile sur le plan clinique pour: gestion du poids chez les personnes en surpoids et obèses pouvant être livrés à grande échelle. "

4. Une autre étude, publiée dans l'American Journal of Lifestyle Medicine, a révélé que les adultes ayant assisté à au moins deux sessions sur trois de Weight Watchers pendant six mois avaient considérablement réduit leurs niveaux de glucose à jeun et d'insuline, ainsi que perdre du poids.

5. En 2011, les chercheurs ont décrit Weight Watchers comme une "intervention utile de premier choix en matière de perte de poids" pour le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, qui permet aux patients de perdre du poids s'ils le souhaitaient.

6. Une revue de 45 études, publiée en 2015 dans Annals of Internal Medicine, suggère que Weight Watchers pourrait être un programme que les médecins pourraient recommander aux patients qui souhaitent perdre du poids.

7. Tous ceux qui envisagent de modifier radicalement leur régime alimentaire doivent d'abord discuter de leurs projets avec leur médecin.

Comment rejoindre

1. Les personnes à la diète peuvent participer à un programme Weight Watchers en ligne ou en personne et opter uniquement pour des réunions. Elles peuvent également ajouter une option en ligne, un coaching individuel ou les deux. Assister à des réunions est recommandé.

2. Les fonctionnalités offertes incluent:

3. Le site Web Weight Watchers propose un large éventail de recettes pour aider les membres à perdre du poids et à adopter un mode de vie plus sain.

4. Le coût de l'adhésion à Weight Watchers dépend du forfait choisi et du lieu des réunions. Un abonnement mensuel donne accès à un nombre illimité de réunions et d’outils. Il est peut-être moins cher d’acheter un abonnement de 3 mois.

5. Article mis à jour le mer. 26 avril 2017. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

6. Utilisez l’un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou votre rapport:

7. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.